6 bienfaits du tryptophane qui te feront sourire plus que jamais

Carlos Sánchez 6 min. de lecture Acides Aminés Laisser un commentaire

Après avoir lu les bienfaits et propriétés du tryptophane, tu comprendras pourquoi cet acide aminé doit désormais faire partie de ton plan nutritionnel. Mieux encore, on parie que son nom ne manquera pas sur ta liste de courses dès que tu verras ses réserves diminuer.

Si tu tournes en rond en pensant à te supplémenter avec un nutriment qui t’aide à bien dormir, améliorer ton humeur, contrôler ton appétit et recharger tes batteries à fond, vous êtes le duo parfait et vous êtes venus pour jouer, alors tu vas mettre toutes les chances de ton côté pour profiter de ses multiples bienfaits. Are you ready?

Favorise un sommeil sain

Tu relèves le défi de ne plus jamais compter les moutons ? Bien dormir est une des pierres angulaires de ta santé et pour ça, il faut t’efforcer de maintenir des cycles de sommeil sains.

La clé réside dans la production de sérotonine et le tryptophane se transforme en sérotonine, le neurotransmetteur qui favorise le bonheur et le bien-être général. Cela conduit à la relaxation.

Sans assez de sérotonine, ton corps ne peut pas produire de mélatonine, régulatrice des cycles du sommeil, et l’insomnie ne tardera pas à s’inviter dans ton lit. Prends des suppléments de tryptophane si tu ne veux pas que les réveils fréquents deviennent tes nouveaux compagnons nocturnes.

Tu as déjà entendu parler de l’apnée du sommeil ? Ce trouble respiratoire, qui touche 4 % des adultes, peut aussi s’améliorer grâce au tryptophane, comme l’ont montré certaines études.

Améliore l’humeur

S’il existait un nutriment à associer à l’expression « Hakuna Matata », ce serait le tryptophane. « Vis et sois heureux » semble être la devise de ce supplément incroyable dont les niveaux optimaux sont liés à une humeur stable. D’ailleurs, en combinaison avec d’autres comme la vitamine B6, le magnésium, la mélatonine ou le 5-HTP, il n’a pas d’égal.

Tu n’es pas tout à fait toi-même ces derniers temps ? Pas de doute, il est temps de te laisser aider par une substance dont le déficit provoque un déséquilibre des niveaux de sérotonine. Qu’est-ce que ça veut dire ? Une chute brutale de l’humeur qui peut mener à la dépression, des difficultés à gérer la colère, anxiété, panique, trouble obsessionnel compulsif (TOC) ou d’autres problèmes émotionnels.

Pour couronner le tout, des niveaux bas de sérotonine ont aussi été liés à une augmentation de l’appétit pour les glucides et des troubles du sommeil, ce qui augmente en même temps les risques de dépression et d’autres soucis liés au bien-être émotionnel. En bref, si tu ne réagis pas, tu risques de te retrouver dans un cercle vicieux.

Le tryptophane est un super soutien cognitif

Sans un repos optimal et efficace, ton cerveau ne fonctionne pas bien. Ça t’est sûrement déjà arrivé. Après une nuit blanche, le lendemain, il est beaucoup plus difficile d’accomplir n’importe quelle tâche cognitive comme étudier, préparer un projet ou participer à une réunion.

Tu te retrouves probablement dans une sorte de « brouillard mental » qui t’empêche de voir clair ou qui rend plus difficile que d’habitude de répondre aux exigences prévues.

C’est facile à expliquer, car le rôle de la sérotonine dans la cognition a été maintes fois étudié et, par conséquent, largement élucidé. C’est pourquoi on sait que des niveaux bas de sérotonine sont liés à une baisse des performances cognitives, surtout de la mémoire.

Pour ne rien arranger, les experts ont suggéré d’étudier les récepteurs de la sérotonine afin de améliorer les capacités cognitives dans la dépression et la maladie d’Alzheimer.

Améliore la mémoire

Le tryptophane joue un rôle complet dans les performances cognitives. D’abord, c’est un précurseur chimique de la sérotonine. On vient de dire que des niveaux bas de sérotonine sont liés à une baisse des performances cognitives, notamment de la mémoire. Donc, sensu contrario, on peut affirmer sans risque que des niveaux adéquats de cet acide aminé améliorent la mémoire.

Et la capacité à mémoriser n’est pas un détail. En fait, c’est indispensable au développement physique et émotionnel des personnes. Après tout, si on ne pouvait pas se souvenir, chaque jour serait une sorte de « nouvelle naissance ». D’où l’importance extrême que les chercheurs accordent à trouver une formule pour vaincre le « mal de l’oubli », c’est-à-dire la maladie d’Alzheimer.

Contrôle l’appétit

Même si la controverse autour de la question de savoir si le tryptophane aide à perdre du poids persiste, il y a unanimité pour dire que maintenir une production saine de sérotonine aide à éviter les crises d’angoisse et les envies compulsives.

Donc, si tu décides de prendre des suppléments de tryptophane (découvre-en plus via ce lien), tu auras la garantie de ne pas avoir besoin de manger en excès. Si tu fais partie du grand groupe de personnes pour qui se mettre au régime est un vrai calvaire, cet acide aminé sera ton allié pour arrêter de manger sans effort des aliments riches en graisses, sucres et sel en excès, ouvrant la porte à une alimentation équilibrée et saine.

Le résultat ? Que l’impact du tryptophane sur la perte de poids soit direct ou non, ta silhouette sera la grande gagnante et ton image commencera à accumuler plein de « j’aime ».

Tryptophane et performance sportive, y a-t-il de la chimie ?

On confirme : il y a de la chimie, et de la bonne ! Ce n’est peut-être pas la propriété la plus connue du tryptophane, mais ça n’enlève rien à son importance. L’amélioration des performances physiques et sportives devrait suffire en soi à placer le tryptophane dans le top des ventes de suppléments.

Un bénéfice qui n’a cessé d’être étudié ces dernières décennies, mais que tout le monde n’a pas su exploiter. Tire à fond parti des qualités du tryptophane dans les aliments et suppléments pour booster ton impulsion neuronale, avec pour conséquence une meilleure performance physique pendant l’exercice.

Découvre ici la liste et les quantités d’aliments riches en tryptophane – https://www.hsnstore.fr/blog/nutrition/acides-amines/tryptophane/aliments/

Les bienfaits du tryptophane t’ont surpris ? Fais confiance à son rôle clé dans la formation de la sérotonine, le neurotransmetteur lié à la tranquillité, au plaisir et à la bonne humeur. Dis bonjour au bonheur !