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Le muesli recharge les batteries pour commencer la journée avec énergie
Cette recette peut s'élaborer en peu de temps. Nous pouvons conserver le muesli dans un récipient hermétique et utiliser chaque jour au petit déjeuner.
Ingrédients
- 250 grammes de céréales sans gluten
- 150 grammes de flocons de millet
- 150 grammes de flocons d'Amaranthe
- 100 grammes d'amandes ou noix de cajoux
- 100 grammes de raisins
- 100 grammes de graines de tournesol
- 100 grammes de chips de banane
- 100 grammes de morceaux de pomme sèche
- 80 grammes de copeaux de noix de coco
| Information Nutritionnelle par portion | |
|---|---|
| Calories: | 408kcal |
| Graisses: | 19,6g |
| dont saturées: | 9g |
| Glucides: | 48,3g |
| dont sucres: | 15g |
| Fibre: | 5g |
| Protéines: | 9,6g |
| Sel: | 0,05g |
Comment préparer: Muesli sans Gluten
| Temps de préparation: | 15 minutes |
| Temps de cuisson: | 10 minutes |
| Taille de la portion: | 100g |
| Nombre de portions: | 11 |
| Style de cuisine: | Europe |
- Bien mélanger tous les ingrédients et les garder dans un récipient hermétique jusqu'à son utilisation.
- Profitez de la recette.
Chaque jour, on peut faire un mélange de 3 à 5 cuillères et les mélanger avec des fruits frais, du jus ou une boisson végétale, comme amande, noisette ou autre. Si tu consommes des produits laitiers, tu peux le combiner avec du yaourt bio ou du fromage blanc.
Certains céréales à base de farine de maïs ne contiennent pas de gluten, mais contiennent de la « zéine », une protéine proche du gluten. Donc, les personnes atteintes de la maladie cœliaque ou sensibles au gluten ne tolèrent pas non plus ces produits à base de maïs.
Dans ce cas, on peut les remplacer par des flocons de châtaigne ou des copeaux de noix de coco
Rapide à préparer - 100%
Disponibilité facile des ingrédients - 100%
Valeur nutritionnelle - 100%
Goût - 100%
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