Soins pour le côlon

Soins du côlon. Conseils santé pour garder un côlon propre

Chaque jour, sans s’en rendre compte, on introduit dans notre corps des toxines qui peuvent intoxiquer le côlon, provoquant une multitude de symptômes comme lourdeur, fatigue, flatulences, acidité, digestion lente, constipation, surpoids, maux de tête, cancer et bien d’autres maladies chroniques.

À long terme, l’excès de toxines peut affecter directement des organes vitaux comme les reins, le pancréas, les intestins, etc.

Il existe toute une série d’habitudes comme une alimentation pauvre en nutriments de qualité, des habitudes négligées, un stress constant, l’absence d’exercice, le peu d’attention portée à ce qu’on mange et comment on mange, qui provoquent des dérèglements dans notre système digestif. Tous ces comportements entraînent avec le temps une accumulation de déchets sur les parois du gros intestin (côlon) qui empêchent son bon fonctionnement.

Voici quelques conseils pour prendre soin du côlon et préserver la santé :

Alimentation

Adopter une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, céréales et légumineuses qui nous apporte une bonne dose de fibres est essentiel pour garder un côlon en bonne santé. Les adultes (plus de 18 ans) doivent consommer 25-35 g/jour, avec un ratio entre fibres insolubles et solubles de 3:1. Pour les enfants de plus de 2 ans, la quantité de fibres peut se calculer avec une astuce simple : « âge + 5 » grammes/jour ; par exemple, un enfant de 3 ans doit consommer environ 8 g de fibres par jour. Cela correspond à un apport quotidien de 0,5 g de fibres/kg de poids de l’enfant.

Conseils pour une alimentation riche en fibres :

Faire de l’exercice

Faire du sport aide à améliorer la constipation, car il complète les mouvements péristaltiques des intestins et favorise le transit intestinal, réduisant la sécheresse et la dureté des selles.

Il est conseillé d’attendre quelques heures après le repas avant de commencer l’exercice, ainsi le sang ne sera pas détourné de l’appareil digestif vers les muscles et la digestion ne sera pas gênée. Les exercices aérobiques comme la marche, la natation, la course, le vélo, etc., sont les meilleurs.

Hydrothérapie du côlon

Appelée aussi hydrocolonothérapie, irrigation ou lavage du côlon, nettoyage du côlon ou des intestins, c’est une méthode sûre et efficace pour éliminer les résidus organiques qui s’accumulent avec le temps sur les parois intestinales grâce à l’application d’une grande quantité d’eau à différentes températures et sous pression contrôlée dans le gros intestin. Il peut être bénéfique de faire une hydrothérapie du côlon au moins une fois par an pour maintenir un intestin en parfait état de fonctionnement et de propreté.

Ne retiens pas l’envie d’aller aux toilettes

Quand tu ressens l’envie d’évacuer, ne la retiens pas. Retenir l’envie d’aller aux toilettes peut être très néfaste pour le côlon et les intestins. Les selles durcissent, plus de toxines s’accumulent dans la flore intestinale et il devient beaucoup plus difficile d’évacuer. Il ne faut pas non plus forcer. Beaucoup de personnes qui ne peuvent pas déféquer normalement font trop d’efforts, ce qui peut provoquer des lésions ou fissures anales. L’idéal est de s’asseoir sur la cuvette des toilettes en posant les pieds sur un petit tabouret, car cette position facilite l’évacuation.

Bois beaucoup d’eau

Comme tu le sais sûrement, il faut boire au minimum deux litres d’eau par jour. Mais le fais-tu vraiment ? C’est super important d’augmenter l’hydratation. Le corps a besoin de liquides en fonction des pertes ou besoins, mais s’il ne les reçoit pas par voie orale, il puise l’eau où il peut. Un bon exemple, c’est l’eau contenue dans les selles. Cela les dessèche et les rend dures, impossible à faire avancer dans l’intestin, peu importe les efforts.

Prends des yaourts avec bifidus

Les yaourts déjà fermentés sont des probiotiques naturels qui aident à prendre soin et à maintenir la flore intestinale, ce qui est important pour la santé du côlon.

Herbes et plantes

Il existe certaines herbes, plantes, graines et compléments alimentaires qui t’aident à nettoyer et détoxifier ton côlon :

• Plantago psyllium (enveloppe de graine) : riche en fibres alimentaires solubles. Au contact des liquides, l’enveloppe gonfle et forme une masse gélatineuse qui hydrate les selles et balaie les parois du côlon en éliminant les toxines.
• Althaea officinalis (guimauve) : contient de grosses molécules de sucre – mucilages – qui ont un effet apaisant sur la muqueuse, le côlon et les parois intestinales.
• Cinnamomum cassia (cannelle de Chine) : provoque un effet digestif et aide à renouveler les tissus et membranes de l’estomac et du côlon.
• Aloe vera : L’aloe vera est une plante vivace de la famille des liliacées. Ses feuilles contiennent un gel transparent très utilisé comme baume pour les brûlures et blessures, ainsi que comme traitement laxatif. Cela s’explique par la présence de composés laxatifs comme l’aloïne. L’aloe vera peut aussi aider à décomposer les aliments dans les intestins, contribuant ainsi au traitement de la constipation.
• Graines de lin : Les graines de lin contiennent mucilages et pectine, un type de fibres solubles, qui ont la propriété d’envelopper et d’entraîner toutes les toxines déposées dans l’intestin à travers les selles.
• Écorce sacrée : L’écorce sacrée contient de l’acide chrysophanique, qui stimule la paroi du côlon pour produire l’action péristaltique. Elle contient aussi une substance appelée émodine, qui contrôle l’action forte de l’acide chrysophanique, produisant ainsi un effet laxatif équilibré.

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