4 compléments naturels pour arrêter de fumer sans médicaments

Fumer est l’une des pratiques les plus nocives pour la santé qui, malheureusement, reste courante en raison de l’effet addictif de la nicotine. Arrêter de fumer est toujours une décision bénéfique pour la santé, même si cela peut être un processus difficile. Les raisons d’arrêter doivent être personnelles et bien fondées. Dans cet article, nous vous fournissons des informations sur des compléments qui peuvent vous aider à arrêter de fumer et à améliorer votre santé de manière définitive.

1. 5-HTP.
2. Extrait de Mucuna Pruriens.
3. Extrait d’Ashwagandha.
4. Stress Care.

La majorité des compléments alimentaires ayant un effet potentiel sur l’arrêt du tabac agissent par des mécanismes dopaminergiques, capables de combattre les symptômes centraux du sevrage nicotinique.

1 5 – HTP

Le 5-HTP est un complément qui agit comme précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur clé dans la régulation de l’humeur, du sommeil et de l’appétit. Lors de l’arrêt du tabac, les niveaux de sérotonine peuvent diminuer, augmentant le risque de dépression et d’anxiété. Prendre du 5-HTP peut aider à contrer ces effets, en favorisant une sensation de bien-être et de stabilité émotionnelle, ce qui est important durant le processus d’abandon de la cigarette.

• Aide à lutter contre la dépression et l’anxiété en augmentant les niveaux de sérotonine.
• Favorise une meilleure qualité du sommeil en tant que précurseur de la mélatonine.
• Peut aider à contrôler l’augmentation de l’appétit, fréquente pendant le sevrage de la nicotine.
• Facilite la gestion du malaise psychologique associé au sevrage tabagique.
• Contribue à une meilleure sensation générale de bien-être, aidant ainsi à résister à l’envie de fumer.

5-HTP 100mg d’EssentialSeries

2 Extrait de Mucuna Pruriens

L’extrait de Mucuna Pruriens est un complément dérivé des graines d’une plante tropicale connue pour ses bienfaits neurologiques et son impact positif sur l’humeur. La Mucuna Pruriens contient de la lévodopa (L-DOPA), un acide aminé qui agit comme précurseur direct de la dopamine, un neurotransmetteur essentiel pour la motivation, le plaisir et le bien-être émotionnel.

• Augmente les niveaux de dopamine, aidant ainsi à maintenir la motivation pour arrêter de fumer.
• Favorise une sensation de bien-être et de bonheur, en contrant la mauvaise humeur et la dépression liées au sevrage.
• En améliorant les niveaux de dopamine, il aide à réduire l’anxiété et le stress souvent présents pendant l’arrêt du tabac.
• Peut contribuer à une meilleure qualité du sommeil, car la dopamine joue également un rôle dans la régulation du cycle veille-sommeil.
• Améliore les niveaux d’énergie et réduit la fatigue, aidant ainsi à combattre la lassitude souvent ressentie lors du sevrage tabagique.

Extrait de Mucuna pruriens (10:1) 500mg de EssentialSeries

3 Extrait d’Ashwagandha

L’extrait d’Ashwagandha, dérivé de la racine de la plante Withania somnifera, est réputé pour ses puissantes propriétés adaptogènes, qui aident le corps à mieux gérer le stress. Arrêter de fumer est un processus stressant qui peut déclencher une série de réponses physiologiques et émotionnelles dues au manque de nicotine, une substance hautement addictive. L’Ashwagandha peut alors devenir votre alliée.

Extrait de Ashwagandha (10:1) 400mg d’EssentialSeries

4 Stress Care

Le complément Stress Care de HSN est conçu pour aider à gérer le stress induit par l’arrêt des substances addictives comme la nicotine. Ce complément combine plusieurs ingrédients naturels tels que l’Ashwagandha, la Rhodiola Rosea et le Ginkgo Biloba, qui, associés à la vitamine B6 et au magnésium, sont réputés pour leurs effets bénéfiques sur la santé mentale et le bien-être général.

Stress Care d’EssentialSeries

Avantages d’arrêter de fumer

Absolument tous les fumeurs qui arrêtent le tabac bénéficient des effets positifs de l’arrêt de leur consommation. Les effets sur la santé, selon les informations fournies par l’OMS, sont :

Les bienfaits de l’exercice pour arrêter de fumer

L’exercice physique est l’une des thérapies comportementales ayant les preuves les plus solides actuellement pour réduire les symptômes liés à l’arrêt du tabac.

Changements dans les indices de sensibilité à l’anxiété entre le groupe actif et sédentaire, en seulement 5 séances.

L’exercice physique est capable d’augmenter l’éveil, en luttant contre la sensibilité à l’anxiété et les comportements psycho-émotionnels pouvant conduire à une rechute.

La réalisation de 3 simples séances d’entraînement aérobique par semaine, de 35 minutes chacune, pendant 15 semaines, a significativement réduit les symptômes de sevrage de la nicotine et amélioré l’adhésion à l’arrêt du tabac (Smiths et al., 2016).

Les dangers du tabac

Le tabac est également associé au développement de maladies et de dysfonctionnements touchant tous les organes du corps humain.

Environ la moitié des personnes qui ne cessent pas leur consommation de tabac mourront des complications liées à une maladie provoquée par le tabagisme.

L’exposition chronique à la fumée augmente le risque de souffrir :

Risque de mortalité selon l’âge et différence entre fumeurs et non-fumeurs.

Arrêter de fumer avant l’âge de 50 ans réduit considérablement le risque de mortalité prématurée, quelle qu’en soit la cause.

Pourquoi prend-on du poids en arrêtant de fumer ?

L’un des effets secondaires les plus indésirables de l’arrêt du tabac est la prise de poids.

La prise de poids moyenne associée à l’arrêt total du tabac est de 4,1 kg.

Graphique forestier montrant l’impact de l’arrêt du tabac sur la prise de poids corporelle.

Le tabac n’est pas directement responsable d’un poids corporel plus faible.

Bien que la nicotine ait un effet anorexigène clair et puisse légèrement augmenter la dépense énergétique (taux métabolique basal), la prise de poids est due à l’augmentation de l’apport calorique pour compenser les effets dopaminergiques de la nicotine.

Représentation des neurohormones régulant l’appétit.

Le sujet est complexe, mais pour simplifier :

Toute altération de l’équilibre des systèmes de récompense, modulés par des neurotransmetteurs tels que la dopamine ou la sérotonine (qui sont perturbés après l’arrêt du tabac), entraîne une augmentation de l’apport énergétique et une perte de contrôle sur la régulation de la satiété.

Facteurs influençant la palatabilité et le plaisir d’un aliment.

Cela conduit à une augmentation significative de l’apport calorique, notamment parce que la majorité des aliments que nous avons envie de consommer sont ceux qui ont une densité calorique élevée, riches en sucres et en graisses, produisant une réponse cérébrale plus intense grâce à leur palatabilité.

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