Suppléments pour combattre la fatigue chronique

Le syndrome de fatigue chronique est un trouble caractérisé par une fatigue extrême qui ne s’explique par aucune maladie. Cette fatigue peut s’aggraver avec l’activité physique ou mentale, mais ne s’améliore pas malgré le repos

Syndrome de Fatigue Chronique

Causes

Aucune étiologie unique n’a été identifiée pour expliquer le développement du syndrome de fatigue chronique (SFC).

Il est probable que plusieurs facteurs favorisent son développement

Plusieurs études suggèrent que la cause pourrait être des carences nutritionnelles, incluant : vitamine B, vitamine C, magnésium, zinc, L-tryptophane, L-carnitine, coenzyme Q10 et acides gras essentiels.

Chacun de ces nutriments pourrait être déficient chez les patients souffrant du syndrome de fatigue chronique, ce qui est plutôt lié au processus de maladie qu’à des régimes alimentaires inadéquats.

Il peut être judicieux de prendre des compléments comme ceux mentionnés ci-dessus pour lutter contre cette pathologie

Symptômes

Le syndrome de fatigue chronique est l’un des troubles les plus pénibles :

Tu te sens fatigué avec n’importe quelle tâche ou action, mais aucun repos ne peut aider

Généralement, il n’y a aucun test sanguin anormal ni autre biomarqueur, donc le diagnostic n’est pas facile à poser au premier abord.

Bien que récemment la relation entre microbiote et réponses psychologiques au stress soit un peu plus claire, toute preuve la soutenant doit être prise en compte face au peu de certitudes scientifiques existantes.

Vitamines et Minéraux pour le Traitement du Syndrome de Fatigue Chronique

Acide folique

Il a été observé que les patients atteints du syndrome de fatigue chronique présentent une carence en acide folique. Le folate sérique est étroitement lié au niveau de folate du liquide céphalorachidien.

Bien que le cerveau maintienne des niveaux adéquats de folate plus longtemps que la plupart des tissus, un niveau sérique d’acide folique chroniquement bas et donc un niveau chroniquement bas d’acide folique dans le liquide céphalorachidien peut raisonnablement faire suspecter une diminution du folate cérébral dans le syndrome de fatigue chronique, entraînant une altération des fonctions cérébrales.

La fatigue et la dépression, très courantes dans le syndrome de fatigue chronique, sont aussi des conséquences de la carence en folate

De plus, plusieurs études expérimentales ont montré que la supplémentation en folate est efficace pour améliorer l’humeur chez les personnes carencées en folate.

Certaines études n’ont pas montré de bénéfices avec la supplémentation en folate, mais cela peut être du au fait que la dose administrée était faible et que l’étude était de courte durée (une semaine), car dans une autre étude, des doses plus élevées de folate amélioraient la fatigue et cela s’est observé après deux ou trois mois de traitement.

Vitamine B12

Comme pour l’acide folique, la fatigue et la dépression sont des caractéristiques communes du syndrome de fatigue chronique, ce qui suggère qu’une nutrition inadéquate ou carencée en vitamine B12 pourrait contribuer au tableau clinique chez certains patients.

Comme pour l’acide folique, il semble que les doses considérées comme adéquates pour corriger une carence en vitamine B12 ne soient pas suffisantes pour traiter le syndrome de fatigue chronique, car avec des doses élevées, des études ont montré une amélioration de ce syndrome.

De plus, la vitamine B12 semble avoir d’importantes propriétés analgésiques.

Vitamine C

Plus d’études sont nécessaires sur la vitamine C pour traiter le syndrome de fatigue chronique. Cependant, une étude a montré que la prise de 1 g de vitamine C trois fois par jour réduisait les courbatures après un exercice intense.

Mais cette étude et d’autres où les symptômes douloureux ont été améliorés ont été réalisées sur des personnes en bonne santé, et on ignore si les effets analgésiques de la supplémentation en acide ascorbique s’étendent aux patients atteints du syndrome de fatigue chronique.

Magnésium

Les hormones du stress, incluant à la fois les catécholamines et les corticostéroïdes, peuvent favoriser une réduction des niveaux de magnésium dans les tissus.

Beaucoup des symptômes et observations du syndrome de fatigue chronique ressemblent à ceux d’une carence en magnésium

Plusieurs études sur la nutrition en magnésium dans le syndrome de fatigue chronique ont été publiées. Les résultats sont mitigés, bien que deux études publiées dans des revues importantes aient trouvé des niveaux plus bas de magnésium chez les patients atteints du syndrome de fatigue chronique.

La carence en magnésium semble fréquente chez les personnes souffrant du syndrome de fatigue chronique

Par exemple, un centre de référence ayant évalué plusieurs centaines de patients avec ce syndrome a observé que la moitié de ses patients présentaient une carence en magnésium. Bien que la littérature soit trop limitée pour tirer des conclusions claires, beaucoup de patients avec syndrome de fatigue chronique et carence en magnésium pourraient bénéficier d’une supplémentation en magnésium.

Zinc

Le zinc est un autre minéral souvent déficient chez les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique.

La carence en zinc peut provoquer une immunodépression ainsi que des douleurs musculaires et de la fatigue. De plus, il a été observé que les variations des niveaux extracellulaires de zinc influencent la relation tension-contraction dans le muscle.

Autres Facteurs Nutritionnels

L-Tryptophane

Plusieurs études ont montré que le L-tryptophane était déficient dans le plasma de 80 % d’un groupe de patients atteints du syndrome de fatigue chronique, un pourcentage plus élevé que pour tous les autres acides aminés analysés.

Le tryptophane est le précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur lié à l’humeur. Par exemple, un régime pauvre en tryptophane peut provoquer une rechute chez les personnes en convalescence d’une dépression, et les concentrations basses de tryptophane peuvent augmenter lorsque la dépression s’améliore.

L-Carnitine

En raison de son rôle important dans le métabolisme musculaire, la carence en carnitine peut affecter la fonction mitochondriale. Si c’est le cas, elle pourrait provoquer des symptômes de fatigue généralisée accompagnés de douleurs, faiblesse musculaire et malaise après l’effort physique.

Les données actuelles suggèrent que certains patients avec syndrome de fatigue chronique peuvent souffrir d’une carence significative en carnitine

Les essais cliniques de L-carnitine par voie orale, utilisant jusqu’à 1 g trois à quatre fois par jour, ont montré des résultats mitigés. Cela peut s’expliquer par le fait qu’on a observé que seulement un tiers des patients avec syndrome de fatigue chronique répondent à la carnitine.

Parmi ceux qui répondent, certains s’améliorent tellement qu’ils retrouvent un fonctionnement normal et restent bien s’ils continuent la supplémentation, même s’ils étaient initialement complètement invalides. Malheureusement, les niveaux sériques basaux de L-carnitine ne permettent pas de prédire la réponse.

Coenzyme Q10

Puisque la Coenzyme Q10 facilite la respiration cellulaire, et que les médecins pensent qu’elle a une valeur thérapeutique, elle est prescrite depuis longtemps aux patients atteints du syndrome de fatigue chronique.

Acides Gras Essentiels

Les faibles niveaux d’acides gras essentiels semblent fréquents dans le syndrome de fatigue chronique. On a observé que cette constatation est due à des anomalies dans le métabolisme des acides gras essentiels.

Une étude a trouvé des changements dans le ratio des métabolites d’acides gras essentiels, ce qui se produit comme une réponse physiologique normale au stress excessif ou prolongé. Ces changements dans les métabolites d’acides gras pourraient à leur tour causer des dysfonctionnements des systèmes nerveux, immunitaire, endocrinien et sympathique observés dans le syndrome de fatigue chronique.

Il est très probable que la supplémentation en acides gras essentiels puisse améliorer les anomalies sanguines observées dans le syndrome de fatigue chronique. Par conséquent, la supplémentation en acides gras essentiels est suggérée comme traitement efficace du syndrome de fatigue chronique.

Conclusions

Chacun des nutriments mentionnés ci-dessus pourrait être déficient chez les patients atteints du syndrome de fatigue chronique, une constatation qui semble due principalement au processus de la maladie plutôt qu’à des régimes inadéquats.

Il a aussi été observé que des doses plus élevées que les recommandations journalières sont nécessaires pour constater des améliorations dans le syndrome de fatigue chronique.

Il est probable que les carences ne contribuent pas seulement aux manifestations cliniques du syndrome de fatigue chronique, mais qu’elles nuisent aussi aux processus de guérison

Par conséquent, quand c’est possible, elles doivent être identifiées par des tests objectifs et des tests répétés doivent être réalisés après le début du traitement pour suivre l’évolution.

De plus, en raison de la rareté des effets secondaires et des bénéfices observés avec les compléments nutritionnels mentionnés dans cet article, il semble judicieux de compléter le traitement des patients souffrant du syndrome de fatigue chronique avec ces nutriments.

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