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Le Psyllium Husk est un type de fibre avec des propriétés importantes pour notre organisme.
Aujourd’hui, on va aborder un sujet super intéressant pour tout le monde, parce que le bon fonctionnement de notre organisme est ou devrait être notre objectif principal.
C’est pourquoi on va parler de certains aspects liés au Psyllium husk, un nom qui en jette non ?.
Sans santé, notre existence serait très médiocre, restrictive, limitée et on parle ici de ces conditions auxquelles on pense prêter attention, mais qu’on néglige pour une raison ou une autre, et ce qui aurait pu être aigu devient chronique, avec la fatigue émotionnelle, économique, physique, mentale qui va avec.
Sommaire
Santé intestinale
Une de ces situations, qu’on a sûrement déjà vécue, c’est la fameuse constipation intestinale. L’intestin fait partie du système digestif et s’occupe d’extraire les nutriments des aliments et d’éliminer les déchets.
Normalement, on va à la selle trois fois par jour, mais certaines personnes peuvent rester plus de trois jours sans y aller et pire encore, sans accorder la moindre importance à un problème aussi sérieux. Ce n’est pas juste une question de ballonnements, de douleurs dans le dos, d’expansion des veines rectales (hémorroïdes), c’est bien plus grave.
Les selles compactes, sèches et dures ne sortent pas avec les mouvements intestinaux habituels. Et la situation peut devenir tellement grave qu’il faut transporter le patient dans un service d’urgence.
Quand les selles ne sont pas régulières, notre corps se remplit de gaz et de toxines qui finissent par le contaminer au point de provoquer des maladies comme l’obstruction intestinale, le syndrome de l’intestin paresseux ou le côlon irritable.
Pour éviter la constipation, il existe des solutions pratiques comme manger sain et riche en fibres, boire huit verres d’eau par jour et faire du sport. Mais à part ça…
Qu’est-ce que le Psyllium Husk ?
Le psyllium husk ou psyllium blond, plantain d’Inde ou Ispaghul, est une plante qui pousse dans le sud de l’Asie et germe dans des sols sablonneux ou boueux.
Il vient du grain du plantago ovata, qui a une couleur ambrée, comme du sable cristallin.
Près de 90 % du psyllium produit dans le monde vient d’Inde et est consommé aux États-Unis (USA), grâce aux qualités que nous allons te présenter.
Les plantes herbacées sont le type d’arbuste le plus répandu au monde et cela s’explique par deux facteurs clés : leur adaptation facile à tous les climats et leur robustesse. La plupart des plantes herbacées ont des propriétés curatives et le psyllium husk en fait partie.
Propriétés
Pour commencer, on établit que le Psyllium husk est un laxatif naturel, qui augmente le volume des selles en absorbant l’eau ou le liquide des intestins :
Il contient une plus grande quantité de fibres que les graines de lin ou de chia. De plus, il peut augmenter son volume réel jusqu’à 50 fois son poids. Sa gélatine ou mucilage, présente en grande quantité, maintient le transit intestinal léger et régulier.
À quoi sert le Psyllium Husk ?
- Combat la constipation chronique.
- Prévient la diverticulose et les hémorroïdes.
- Contrôle les niveaux de sucre dans le sang et les lipides, en particulier le cholestérol.
- Contrôle le poids corporel.
- Ne stimule pas excessivement le système nerveux.
Comment prendre le Psyllium Husk ?
Le psyllium Husk existe aussi en poudre, capsules, grains ou galettes (hosties ou biscuits très fins).
- Peut être utilisé pendant des mois ou des années sans problème, mais on te conseille toujours de consulter ton médecin.
- Prendre par voie orale, trois fois par jour en général.
- La poudre et les granulés peuvent être mélangés avec de l’eau ou des jus de fruits.
- Si le psyllium est sous forme de galette, il faut la mâcher très bien et boire beaucoup de liquide. Si tu oublies une dose, attends la prochaine prise sans la doubler.
Contre-indications
Consulte ton médecin si :
- Tu es enceinte ou en période d’allaitement.
- Tu souffres de diabète ou d’une autre maladie.
- Tu es allergique.
Effets secondaires du Psyllium
Aucun effet secondaire connu, mais il vaut mieux prévenir en consultant ton médecin traitant. En mélangeant la poudre avec le jus ou l’eau, évite d’inhaler cette poudre car elle peut provoquer une allergie.
Recommandations
Respecte scrupuleusement les indications sur l’étiquette ou les conseils de ton médecin.
Si tu utilises le psyllium pour traiter le cholestérol élevé, l’idée est de le faire en combinaison avec le régime adapté à cet effet.
Autrement dit, la prise de psyllium husk seule ne garantit pas des résultats optimaux, il faut prendre conscience de ce qu’il faut améliorer pour que la santé soit au top.
L’idée, c’est qu’avec une alimentation saine, de l’exercice physique et une bonne hydratation, le corps retrouve ses fonctions normales tout seul.
Bois 8 verres d’eau par jour et si tu fais du sport, augmente encore plus ta consommation, ton corps doit toujours être bien hydraté.
Sources bibliographiques
- “Chia, lin et psyllium. Les super graines” Clèmence Catz
- “Nos amis invisibles. Un microbiome optimal est la clé pour une vie de santé et bien-être” Dr Sandra Rangel.
- “Produits laitiers et blé. Société polluante et pathogène, problèmes individuels et communs” Néstor Palmetti.
- “Le triomphe des graines” Thor Hanson.
- “Graines médicinales” Adolfo Pérez Agustí
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