Psyllium Husk – Améliorez votre Santé Digestive !

Psyllium Husk – Améliorez votre Santé Digestive !

Psyllium Husk est un type de fibre aux propriétés importantes pour notre organisme.

Aujourd’hui, nous allons traiter d’un sujet qui nous intéresse tous au plus haut point, car le fonctionnement parfait de notre organisme est ou devrait être notre objectif principal.

Nous allons donc aborder les aspects du Psyllium Husk, un nom imposant n’est-ce pas ?.

Sans la santé, notre existence serait très médiocre, restrictive, limitée et nous faisons référence à ces conditions auxquelles nous pensons faire attention, mais que pour une raison ou une autre nous négligeons et quelque chose qui pourrait être aigu devient chronique, avec l’usure émotionnelle, économique, physique et mentale qui en découle.

Mais avant de définir ce qu’est Psyllium husk et quoi il sert, voyons brièvement l’importance de la santé et de l’un de ses organes : les intestins.

Santé Intestinale

L’une de ces circonstances, que nous avons probablement connue à un moment donné, est appelée constipation intestinale. L’intestin fait partie du système digestif et est chargé d’extraire les nutriments des aliments et d’éliminer les déchets.

Il est normal de déféquer trois fois par jour, mais certaines personnes peuvent rester plus de trois jours sans aller à la selle et, pire encore, sans accorder la moindre importance à une chose aussi grave. Il ne s’agit pas seulement de distension abdominale, de douleurs dorsales, de dilatation des veines rectales (hémorroïdes), mais de quelque chose de pire.

Les selles compactes, sèches et dures, ne sortent pas avec les mouvements que l’intestin effectue habituellement pour que cela se produise. Et la situation peut devenir si grave que le patient qui se trouve dans cet état doit être emmené aux urgences.

Lorsque les selles ne sont pas évacuées régulièrement, notre corps se remplit de gaz et de toxines qui finissent par le polluer de telle sorte que des maladies telles que l’occlusion intestinale, le syndrome du côlon paresseux ou le syndrome du côlon irritable apparaissent.

Psyllium Husk pour prévenir la constipation

Pour prévenir la constipation il existe des moyens pratiques tels que manger des aliments sains et fibreux, boire huit verres d’eau par jour et faire de l’exercice. Mais de plus …

Il existe un super aliment appelé Psyllium Husk, qui possède de merveilleuses propriétés dont nous parlerons plus loin.

¿Qu’est- ce que le Psyllium Husk ?

Le Psyllium Husk, Le plantain indien, ou Ispaghul, est une herbe répandue en Asie du Sud qui germe dans un sol sablonneux ou boueux.

Il provient du grain du plantago ovata, qui a une couleur ambrée, comme du sable cristallin.

Près de 90% du psyllium, dans le monde, est produit en Inde et est consommé aux Etats-Unis (USA), pour les qualités que nous allons mentionner ci-dessous.

Les herbes sont le type d’arbuste le plus répandu au monde Ceci est dû à deux facteurs déterminants : l’un est qu’il s’adapte facilement à tout climat et l’autre est sa solidité. La plupart des plantes herbacées ont des propriétés curatives et la cosse de psyllium en fait partie.

Il existe plusieurs marques sur le marché qui contiennent psyllium husk telles que : Metamucil, Siblan, Fiberall, konsyl, Serutan, Modane Bulk Power, Laxmar, Hydrocil.

Propriétés

Nous allons d’abord établir que le Psyllium husk est un laxatif naturel, qui augmente le bolus à évacuer, en absorbant l’eau ou le liquide des intestins :

Il contient plus de fibres que les graines de lin ou de chia. Il augmente également sa taille réelle jusqu’à 50 fois son poids réel. Sa gélatine ou mucilage, dont il est composé en grande quantité, maintient un transit fécal léger et régulier.

Précisément en phytothérapie, seule la coque de la graine est utilisée, car elle contient du mucilage, une substance qui maintient la muqueuse digestive hydratée et réduit l’inflammation, ce qui est extrêmement favorable pour prévenir ou du moins diminuer les effets de la gastrite, des brûlures d’estomac, des coliques, des ulcères, entre autres.

A quoi sert le Psyllium Husk

  • Combate la constipation continue.
  • Prévient la diverticulose et les hémorroïdes.
  • Contrôle la glycémie et les taux de lipides, notamment le cholestérol.
  • Contrôle le poids du corps.
  • Il n’active pas trop e système nerveux.

Comment prendre Psyllium Husk?

Il y a psyllium Husk en poudre, capsules, grains ou pain à cacheter.

Nos recommandations:
  • Il peut être utilisé pendant des mois ou des années sans aucun problème, cependant nous vous recommandons de toujours consulter votre médecin.
  • A prendre en forme orale, trois fois par jour en termes généraux.
  • La poudre et les granulés peuvent être mélangés à de l’eau ou à des jus de fruits.
  • Si le psyllium se présente sous la forme d’un biscuit, mâchez-le bien et buvez beaucoup de liquide. Si vous oubliez de prendre la dose, attendez la prochaine prise et ne la doublez pas.

Contre-indications

Consultez votre médecin si:

  • Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
  • Vous souffrez de diabète ou d’une autre maladie.
  • Vous êtes allergique.

Pysillium Effets secondaires

Il n’y a pas d’effets secondaires connus, mais il est préférable de prendre des précautions en consultant votre médecin traitant. En mélangeant la poudre avec le jus ou l’eau, évitez d’inhaler la poussière car elle peut provoquer des allergies.

Recommandations

Suivez scrupuleusement les instructions figurant sur l’étiquette ou l’avis de votre médecin.

Si vous utilisez le psyllium pour traiter un cholestérol élevé, l’idée est de l’utiliser en combinaison avec un régime approprié.

En d’autres termes, la prise de psyllium husk en soi ne garantit pas des résultats optimaux, il faut donc être conscient de ce que l’on doit améliorer pour garder une bonne santé.

Faire du Sport

L’idée est que grâce à un régime alimentaire sain, à l’exercice physique et à la consommation d’eau, le corps reprendra ses fonctions normales normalement et de lui-même.

Buvez 8 verres d’eau par jour et si vous faites de l’exercice physique augmentez encore votre consommation, votre corps doit toujours être bien hydraté.

Nous espérons que cet article vous sera d’une grande aide car il n’y a rien de mieux au monde que d’être en bonne santé !.

Bibliographie

  1. “Chía, lino y psyllium. Las súper semillas” Clèmence Catz
  2. “Nuestros amigos invisibles. Un microbioma óptimo es la llave para una vida de salud y bienestar” Dra. Sandra Rangel.
  3. “Lácteos y trigo. Sociedad ensuciante y enfermante, problemas individuales y comunes” Néstor Palmetti.
  4. “El triunfo de las semillas” Thor Hanson.
  5. “Semillas medicionales” Adolfo Pérez Agustí

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María José García
María José est impliquée dans le sport depuis son enfance, lorsqu'elle s'inscrivait et même concourait dans diverses disciplines sportives.
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