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Connais-tu la mangue africaine ? Irvingia gabonensis est un fruit originaire des forêts tropicales d’Afrique de l’Ouest, réputé pour son délicieux goût et sa haute valeur nutritionnelle.
- L’extrait de sa graine, utilisé dans les régimes minceur, réduit l’appétit et est efficace pour traiter la fièvre, le diabète et la diarrhée.
- Il est riche en fibres, antioxydants, minéraux et vitamines.
La mangue africaine offre de nombreux bienfaits pour la santé, devenant un remède populaire pour la perte de poids dans le monde entier. Voici ses principaux avantages.
- Aide à contrôler ton poids
- Réduit l’appétit
- Augmente le métabolisme
- Évite la constipation
- Régule les niveaux de sucre dans le sang
- Réduit le cholestérol et les triglycérides
- Apporte des antioxydants
- Bénéficie à la santé du cerveau et au développement musculaire
Sommaire
- 1 Aide à contrôler ton poids
- 2 Réduit l’appétit
- 3 Augmente le métabolisme
- 4 Évite la constipation
- 5 Régule les niveaux de sucre dans le sang
- 6 Réduit le cholestérol et les triglycérides
- 7 Apporte des antioxydants
- 8 Bénéficie à la santé du cerveau et au développement musculaire
- 9 Comment prendre Irvingia gabonensis
- 10 Contre-indications de la Mangue Africaine
- 11 Sources bibliographiques
- 12 Liens liés au sujet :
Aide à contrôler ton poids
L’extrait de la graine de mangue africaine agit comme un inhibiteur de l’appétit, aidant à maintenir des niveaux adéquats des hormones leptine et adiponectine, qui régulent la sensation de faim et de satiété.
Il augmente aussi le métabolisme et utilise les graisses comme source d’énergie, en inhibant la transformation des sucres en tissu adipeux.
Réduit l’appétit
Grâce à ses propriétés naturelles, la mangue africaine est capable de supprimer la faim, une caractéristique utilisée par les tribus d’Afrique de l’Ouest depuis des siècles pour se préparer à de longues chasses.
Augmente le métabolisme
La mangue africaine montre un vrai potentiel pour augmenter le métabolisme, ce qui facilite la perte de poids et l’utilisation des graisses comme énergie, favorisant le processus d’amincissement.
Évite la constipation
Les graines de mangue africaine contiennent une forte teneur en fibres alimentaires solubles dans l’eau, qui ajoutent du volume aux selles et peuvent soulager la constipation, favorisant l’élimination des toxines accumulées dans l’intestin.
Régule les niveaux de sucre dans le sang
La mangue africaine ralentit le vidage de l’estomac, ce qui entraîne une absorption plus progressive du sucre dans l’alimentation et la prévention des pics de glycémie typiques après les repas.
Réduit le cholestérol et les triglycérides
La mangue africaine a des effets bénéfiques pour la santé cardiovasculaire, car elle aide à réduire le cholestérol et les triglycérides dans l’organisme.
Apporte des antioxydants
Les graines de mangue africaine sont riches en bêta-carotène, un antioxydant efficace dans la prévention de certains types de cancer, de l’hypertension artérielle, de l’infertilité, des brûlures d’estomac et de certains troubles émotionnels et mentaux.
Bénéficie à la santé du cerveau et au développement musculaire
La mangue africaine est importante pour la santé du cerveau et le développement musculaire grâce à sa richesse en vitamine B, calcium, fer et acides gras sains comme le myristique, laurique, palmitique, stéarique et oléique.
Comment prendre Irvingia gabonensis
Pour profiter au maximum de son effet coupe-faim, il est conseillé de prendre l’extrait de mangue africaine 30 minutes avant les repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner ou dîner).
Pour booster encore plus ses propriétés comme stimulant du métabolisme et contrôler les niveaux de sucres et de cholestérol dans le sang, on peut le combiner avec un complément de thé vert.
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Chez HSN, on te rappelle qu’il faut suivre un plan alimentaire équilibré dès que tu utilises des compléments qui favorisent ou aident à atteindre ton objectif. Le régime doit fournir tous les nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme, accompagné d’un programme d’exercice physique régulier.
Contre-indications de la Mangue Africaine
Selon les spécialistes et les études réalisées sur ce fruit, il peut provoquer quelques contre-indications ou effets secondaires, parmi lesquels :
- Problèmes gastriques
- Maux de tête
- Gaz
- Somnolence
Sources bibliographiques
- Méndez-Del Villar M, González-Ortiz M, Martínez-Abundis E, Pérez-Rubio KG, Cortez-Navarrete M. Effect of Irvingia gabonensis on Metabolic Syndrome, Insulin Sensitivity, and Insulin Secretion. J Med Food. 2018 Jun;21(6):568-574. doi: 10.1089/jmf.2017.0092. Epub 2018 Jan 16.
- Ojo OA, Ojo AB, Ajiboye BO, Oyinloye BE, Akinyemi AJ, Okesola MA, Boligon AA, de Campos MMA. Chromatographic fingerprint analysis, antioxidant properties, and inhibition of cholinergic enzymes (acetylcholinesterase and butyrylcholinesterase) of phenolic extracts from Irvingia gabonensis (Aubry-Lecomte ex O’Rorke) Baill bark. J Basic Clin Physiol Pharmacol. 2018 Mar 28;29(2):217-224. doi: 10.1515/jbcpp-2017-0063.
- Onakpoya I, Davies L, Posadzki P, Ernst E. The efficacy of Irvingia gabonensis supplementation in the management of overweight and obesity: a systematic review of randomized controlled trials. J Diet Suppl. 2013 Mar;10(1):29-38. doi: 10.3109/19390211.2012.760508.
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