Nicotina : relation avec la dépense énergétique et la perte de poids

Alfredo Valdés 7 min. de lecture Perte de Poids Laisser un commentaire

Quand on parle du processus de perte de graisse, les bases sont claires : un bilan calorique net négatif est la clé pour y parvenir. Dans ce contexte, on peut choisir d’ajouter certaines substances qui boostent cette perte de poids, comme c’est le cas de la nicotine

Comment augmenter la dépense énergétique ?

Souvent, quand les kilocalories ingérées sont faibles, surtout dans les dernières phases des processus de perte de masse grasse, l’augmentation de la dépense énergétique prend de l’importance.

Ce « déficit énergétique » peut être atteint en réduisant l’apport énergétique, en augmentant la dépense énergétique, ou, plus malin, en combinant les deux.

Une des façons d’augmenter la dépense énergétique est de consommer des substances stimulantes au niveau adrénergique

Parmi elles, on trouve la caféine, la sinephrine ou d’autres moins courantes comme la star de cet article… oui, tu as bien lu, la nicotine

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Qu’est-ce que la Nicotine ?

La nicotine est un composé alcaloïde (comme la caféine) principalement présent dans la plante de tabac en quantités significatives.

Tout le monde sait que la voie de consommation la plus répandue de nicotine est via les cigarettes

Il existe certains concepts confus, mais pas forcément faux, sur ce sujet, comme l’idée qu’un fumeur qui arrête prend inévitablement du poids ; bon, on va éclaircir un peu tout ça pour déterminer le potentiel d’utilisation de cette substance comme agent utile pour la perte de graisse

Nicotine et augmentation de la dépense énergétique

La nicotine est un agent stimulant du système nerveux central, provoquant une augmentation de la sécrétion de catécholamines (adrénaline et noradrénaline), tout comme le ferait la caféine.

Cela fait de la nicotine une substance vraiment utile pour induire une perte de graisse

Si on utilise la caféine pour cet objectif (une autre substance avec la même pharmacodynamie), elle devrait produire des effets similaires, non ?

Eh bien, en fait… oui, c’est ça.

Étude sur l’effet de la Nicotine sur la Perte de Graisse

Dans une étude menée par Andersson & Arner (2001), ils ont montré que l’administration de 0,5 mcg/kg/min de nicotine à 11 sujets non obèses et non fumeurs produisait une augmentation des niveaux d’adrénaline (213 %) et de noradrénaline (118 %) par rapport au groupe contrôle sous placebo, en plus d’activer directement des récepteurs lipolytiques dans le tissu adipeux via un mécanisme médié par la choline.

Résultats de l’étude

Les auteurs ont conclu, sur la base de cette activité, que :

« l’administration systémique de nicotine induit la lipolyse, en activant en partie le mécanisme adrénergique classique (médié par la libération de catécholamines induite par la consommation de nicotine qui stimule les bêta-adrenorécepteurs), et en partie par la stimulation directe d’un récepteur lipolytique-cholinergique-nicotinique situé dans le tissu adipeux » (Andersson & Arner, 2001)

Nicotine et dopamine

La nicotine est une substance très addictive, cela s’explique parce que la nicotine provoque une augmentation des niveaux de dopamine dans le circuit cérébral, qui est un neurotransmetteur produisant une sensation de plaisir et de bien-être.

Toute substance qui augmente les niveaux de cette neurohormone est susceptible de créer une dépendance

Le circuit cérébral impliqué dans la consommation excessive et compulsive d’aliments est similaire à celui associé à la dépendance aux drogues (Johnson & Kenny, 2010)

Selon l’agent dont on parle, le mécanisme par lequel les concentrations de dopamine augmentent entre neurones peut varier, allant d’une augmentation de sa sécrétion à un blocage de sa recapture

Les aliments hyperpalatables provoquent une augmentation des concentrations de ce neurotransmetteur, d’où le fait que les “cheat meal” soient une stratégie pour améliorer l’humeur lors de régimes hypocaloriques, la cocaïne et d’autres alcaloïdes provoquent aussi des augmentations de ce neurotransmetteur.

L’usage de nicotine pour provoquer une augmentation aiguë de la libération de dopamine peut être une stratégie utile pour réduire l’anxiété liée à la nourriture lors de périodes de forte restriction énergétique et de faible variété alimentaire où le corps réclame des aliments « hyperpalatables » (comme les glaces, pizza, etc.)

Nicotine et suppression de l’appétit

L’effet de la nicotine comme agent anorexigène est largement documenté, c’est-à-dire comme supresseur d’appétit, réduisant la faim et la consommation alimentaire ultérieure, tout en augmentant la sensation de satiété.

Dans une étude menée par Jessen et al. 2004, ils ont montré chez 12 sujets sains que les combinaisons de 0, 1 et 2 mg de nicotine avec 0, 50 et 100 mg de caféine réduisaient le besoin de consommer des aliments, c’est-à-dire que la combinaison caféine et nicotine produit un effet « rassasiant ».

L’étude a montré que les plus fortes doses de 2 mg de nicotine + 100 mg de caféine provoquaient des nausées chez les sujets non-fumeurs, cependant ils ont déterminé que des doses de 1 mg de nicotine + 100 mg de caféine produisaient un effet amplifié de satiété et étaient bien tolérées

Conclusions

La nicotine est une substance hautement addictive, tout comme beaucoup d’autres drogues à consommation et commercialisation moins régulées comme la caféine.
La dépendance à la nicotine est moins fréquente lorsque la voie d’administration n’est pas via la consommation de cigarettes, mais par vapoteuses, chewing-gums ou pastilles.
La nicotine peut être un agent utile pour réduire l’anxiété, améliorer l’humeur, diminuer la faim et comme stimulateur du métabolisme.

Ne sois pas idiot et ne te mets pas à fumer pour ça. C’est de l’information, pas une apologie de la consommation, utilise ta tête et réfléchis si ça vaut le coup d’utiliser cette drogue pour voir de légères améliorations dans ta composition corporelle, surtout si tu ne fais pas partie d’un groupe en restriction calorique extrême et prolongée

Sources

Andersson, K & Arner, P. (2001). Systemic nicotine stimulates human adipose tissue lipolysis through local cholinergic and catecholaminergic receptors. International journal of obesity and related metabolic disorders : journal of the International Association for the Study of Obesity. 25. 1225-32. 10.1038/sj.ijo.0801654.
Jessen, A. , Buemann, B. , Toubro, S. , Skovgaard, I. M. and Astrup, A. (2005), The appetite‐suppressant effect of nicotine is enhanced by caffeine. Diabetes, Obesity and Metabolism, 7: 327-333. doi:10.1111/j.1463-1326.2004.00389.x
Johnson P. M.; Kenny P. J. (2010) Dopamine D2 receptors in addiction-like reward dysfunction and compulsive eating in obese rats. Nat. Neurosci. 13, 635–641