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Prêt à déguster une recette savoureuse ? Voici une délicieuse quiche Keto aux asperges et au bacon. Un délice pour tous les adeptes du régime keto.
Ingrédients
- 4 œufs
- 30 g de beurre
- 150 g de Farine d'Amande de FoodSeries
- 75 ml de Lait ou boisson végétale
- 1 c. de Cayenne en Poudre de FoodSeries
- 2 c. de Sauce au Cheddar de FoodSeries
- 6 Asperges cuites et hâchées
- 75 g de Bacon cuit
- 50 g de fromage râpé
- Sel et poivre
| Information Nutritionnelle par portion | |
|---|---|
| Calories: | 230,7kcal |
| Graisses: | 19,5g |
| dont saturées: | 5g |
| Glucides: | 2,5g |
| dont sucres: | 1,6g |
| Fibre: | 2,3g |
| Protéines: | 11,3g |
| Sel: | 0,8g |
Comment préparer: Keto Quiche
| Temps de préparation: | 15 minutes |
| Temps de cuisson: | 32 minutes |
| Taille de la portion: | 1 Part |
| Nombre de portions: | 8 |
| Style de cuisine: | Méditerranéenne |
- Mettre tous les ingrédients de la pâte dans un bol et mélanger jusqu'à bien intégrer le tout. ⠀
- Étaler la pâte dans un moule moyen tapissé de papier sulfurisé.
- Piquer la pâte avec une fourchette pour éviter qu'elle ne gonfle pendant la cuisson.
- Enfourner la pâte à 180ºC pendant 10-12 minutes.
- Mélanger les œufs avec le lait dans un bol puis ajouter le reste des ingrédients.
- Enfourner 15 à 20 minutes ou jusqu'à obtention d'une coloration dorée et que l'appareil soit caillé.
Évaluation Quiche Keto
Facile à faire - 100%
Ingrédients - 100%
Valeur nutritionnelle - 100%
Saveur - 100%
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