Barres

Que sont les Barres énergétiques?

Les barres énergétiques sont de petits “en-cas” ou petits apports nutritionnels, c’est à dire qu’on peut les comparer à un petit repas, puisqu’en fonction de leur composition, elles fourniront les protéines, les matières grasses et les glucides, dans une plus ou moins grande mesure et selon le moment où vous voulez la consommer.

Table des matières

Les barres substituts de repas, par exemple, permettent de compléter l’alimentation, comme elles sont facile à transporter, nous pourrons la consommer à n’importe quel moment et n’importe où.

Il existe également les barres rassasiantes, dont le but est d’éviter d’ingérer d’autres types d’aliments très peu recommandés, que en nuisent pas à notre objectif: perdre, maintenir ou gagner du poids.

Les barres de protéines sont particulièrement orientées pour les personnes qui practiquent des activités sportives, et dont la demande en ce nutriment est supérieure au reste de la population.

Les barres énergétiques seront particulièrement intéressantes pour les sportifs qui réalisent des activités ayant un caractère d’endurance.

Selon vos besoins nutritionnels, vous devez choisir la barre qui s’ajuste le mieux à vos besoins.

Pourquoi consommer des Barres?

  • Apportent des nutriments
  • Elles sont pratiques à transporter
  • Elles peuvent se manger n’importe où
  • Aident à remplir l’objectif nutritionnel
  • Evitent le grignotage entre les repas
  • Comme elles sont faciles à transporter, au cours d’un certain type de sports, c’est un recours très précieux
  • Elles sont délicieuses

Quel type de Barres acheter?

Parmi la large gamme de barres, nous pouvons trouver des barres protéinées pas chères, des barres riches en protéines, des barres substitute de repas, des barres énergétiques...

Comme nous pouvons le voir, elles sont utiles pour nous permettre de nous adapter à nos besoins. Selon le type d’activité physique pratiquée, nous pourrons acheter des barres pour:

  • Sports de résistance: nous intéressent les barres énergétiques. Cependant, nous pouvons inclure une barre protéinée à la fin de l’entraînement.
  • Sports de force: il nous faudra ingérer des barres protéinées.

Si notre but est de perdre du poids, et maintenir la plus grande quantité de masse musculaire, la barre riche en protéines sera notre meilleure alliée. Au contraire, si nous cherchons à nous maintenir et à ne pas prendre de poids, les barres rassasiantes nous apportent une plus grande quantité de fibre, aidant à réduire l’appétit entre les repas.

Quand ingérer les barres?

Nous pourrons prendre les barres, en général, à n’importe quel moment. Si nous pratiquons une activité physique, le moment ne sera pas le même:

  • Avant de s’entraîner: nous cherchons un apport énergétique, mais qui nous apporte également des protéines
  • Durant l’entraînement: les barres énergétiques seront la meilleure option, pour maintenir l’administration d’énergie
  • Après l’entraînement: les barres protéinées, pour aider à récupérer et commencer à régénérer les tissus musculaires

À d’autres moments, nous opterons pour des barres rassasiantes ou des barres substituts de repas, en fonction de l’objetif.

Barres Substituts de repas

Les barres substituts de repas vont vous appporter pratiquement les mêmes nutriments qu’un repas, mais dans une moindre quantité. Normalement la consommation recommandée serait de 1 ou 2 barres substitut de repas pour équivaloir aux calories d’un repas.

Ces barres rassasiantes sont idéales pour être toujours à portée de main quelque soit l’endroit où nous allons et ainsi nous n’avons pas besoin de manger, et nous pouvons continuer à apporter les nutriments nécessaires. Elle peuvent servir de snack ou de repas selon les besoins requis.

Marques de Barres Substituts de repas

Les fabriquants des barres protéinées servent à apporter des nutriments d’une grande qualité, avec une teneur faible en hydrates de carbone, en particulier en sucres, contenant une bonne quantité de protéines et de micronutriments. Parmi les marques de barres substituts de repas les plus vendues, nous pouvons trouver: HSNfoodsQuest, Amix Nutrition, Quamtrax, Gold Nutrition, Meridian, Prisma Natural.

Barres Energétiques

Les barres énergétiques sont généralement riches en hydrates de carbone. Elles sont idéales dans les moments où nous avons besoin d’un apport énergétique efficace. Le format de ce type de barres est généralement petit pour être beaucoup plus facile à transporter et l’avoir toujours à portée de main au cours de l’activité physique. Lorsque que nous ressentons une perte de force ou d’énergie, avoir recours à celles-ci serait un vrai soulagement, et en peu de temps, nous serions capables de maintenir l’intensité.

Marques de barres énergétiques

Parmi les marques de barres énergétiques les plus connues sur le marché de la nutrition sportive, nous pouvons souligner: Victory Endurance, Gold Nutrition, Multipower, Amix Performance.

Leur priorité est celle de fabriquer des barres qui soient réellement complices des athlètes et des sportifs, et lorsque nous en avons le plus besoin, qu’ils puissent recourrir à celles-ci et recharger les réserves en énergie.

Barres Protéinées

Les barres protéinées sont celles qui nous apporterons un plus grand apport en protéines comparé au reste des macronutriments. Elles visent les activités où une plus grande dégradation de fibres musculaires se produit en conséquence au type d’exercice, tel que la musculation. C’est pourquoi, il est recommandé aux personnes que se consacrent à cela, de prendre 1 à 3 barres de ce type, entre les repas, ou avant et/ou après leurs entraînements, dans le but de fournir des acides aminés et qu’ils puissent contribuer à la régénération et à la croissance musculaire. D’autre part les sportifs, qui ne réalisent pas ce type d’activités, s’ils vont souffrir d’une grande dépense musculaire, il peuvent consommer ce type de barres mais en des quantités moindre.

Marques de Barres Protéinées

Les fabriquants vont chercher à élaborer des barres protéinées appétissantes et nutritives, réservé à un public vraiment exigeant, qui contrôle le plus petit détail de leur alimentation, et qui cherche surtout un apport élevé en protéines et faible en calories, et particulièrement le sucre.

Parmi les marques des barres protéinées, nous pouvons trouver: Weider, Scitec Nutrition, Biotech USA.

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