5 façons simples de consommer de l’artichaut pour soutenir la perte de poids

Carlos Sánchez 5 min. de lecture Perte de Poids Laisser un commentaire

Bonne nouvelle ! L’artichaut domine le classement des superaliments grâce à ce légume savoureux et polyvalent, bourré de vitamines, minéraux et antioxydants bénéfiques pour la santé.

Chaque partie de l’artichaut offre des propriétés formidables, rendant son inclusion dans ton alimentation indispensable. Que tu choisisses de le consommer naturellement ou en complément, on t’aide à en tirer le meilleur parti.

Il existe de nombreuses présentations d’artichaut sur le marché. Notre conseil, si tu n’es pas allergique à ce légume, c’est de tester jusqu’à trouver celle qui correspond le mieux à tes besoins :

Infusions
Comprimés et gélules
Extrait liquide
En teinture
En fleurs

Infusion de feuilles d’artichaut

Tu es fan d’infusions ? L’infusion de feuilles d’artichaut compte beaucoup d’adeptes grâce à ses bienfaits pour la santé. L’idéal est d’utiliser des feuilles fraîches et seules, car elles sont très amères, mais tu peux aussi les mélanger avec d’autres plantes pour adoucir le goût.

Pour la préparer, fais bouillir les feuilles, laisse infuser 15 minutes, filtre et bois une tasse avant chaque repas. Si tu l’utilises comme protecteur et réparateur hépatique, il suffit de 50 g d’artichaut par litre d’eau en infusion, que tu peux boire tout au long de la journée. Si le goût est trop amer, masque-le avec de la sauge, de la menthe, de l’anis étoilé ou de l’écorce d’orange.

Comprimés et gélules

Les comprimés et gélules d’artichaut sont une manière sûre de profiter de ses propriétés. Il est important de respecter la posologie indiquée par le fabricant pour garantir efficacité et sécurité.

Extrait liquide

L’extrait liquide d’artichaut est une autre option populaire. Prends entre 30 et 50 gouttes par jour, réparties en trois prises. Pour rendre la prise plus agréable, tu peux les mélanger avec du jus d’orange ou de pomme.

Teinture

La teinture d’artichaut est très concentrée et efficace. Prends entre 50 et 80 gouttes par jour, réparties en trois ou quatre prises. Comme pour l’extrait liquide, tu peux les mélanger avec du jus ou de l’eau pour améliorer le goût.

Fleurs d’artichaut

Les bractées tendres de l’artichaut, appelées « cœur d’artichaut », sont très appréciées en gastronomie pour leur texture douce et leur délicieux goût. Elles sont utilisées dans diverses préparations culinaires, comme bouillies, au four ou dans des bouillons de légumes, et sont considérées comme un vrai délice gastronomique.

Pour qui sont indiqués les compléments d’extrait d’artichaut ?

Tu savais que prescrire un complément d’extrait d’artichaut peut devenir la meilleure alternative pharmacologique pour certaines personnes ? Plus précisément, on parle de celles dont la situation clinique nécessite des substances à action :

Colerétique (pour stimuler la formation de bile)
Hypocholestérolémiant (pour réduire les niveaux de cholestérol)
Antidyspeptique (pour améliorer la digestion)
Carminative (pour favoriser l’expulsion des gaz)
Spasmolytique (pour contrôler la douleur provoquée par les spasmes intestinaux)

En fait, il existe des études cliniques concluantes sur les bienfaits des compléments d’extrait d’artichaut, notamment ceux liés à la réduction du cholestérol total et du cholestérol LDL ou « mauvais » cholestérol.

Apprends à reconnaître les meilleurs compléments d’extrait d’artichaut

Avant d’acheter un complément à base de plantes médicinales, il faut vérifier son origine et s’assurer que le fabricant a passé les contrôles sanitaires adéquats. Consulte toujours l’étiquette pour confirmer la qualité des ingrédients et la présence de principes actifs, en évitant les produits sans ces informations.

Pour les compléments d’extrait d’artichaut, vérifie qu’ils contiennent de véritables feuilles d’artichaut et non des mélanges d’autres composés. La présentation et la quantité nécessaire pour obtenir des bienfaits sont aussi importantes.

Pour éviter les soucis, on te recommande d’acheter des compléments d’artichaut de qualité chez HSN, avec une livraison rapide en 24 heures.

Extrait d’artichaut en gélules

Avec quoi peux-tu combiner ces compléments sains ?

Les compléments d’artichaut peuvent se combiner avec d’autres ingrédients pour booster leurs bienfaits.

Pour améliorer la digestion, cherche des formules avec du gingembre. Si tu veux purifier l’organisme, la combinaison artichaut et pissenlit est idéale.
Pour lutter contre la graisse abdominale, mélange artichaut avec queue de cheval, deux diurétiques efficaces. Pour corriger la fonction hépatique et réduire le cholestérol, opte pour des gélules contenant fruit du diable, lin, figuier de Barbarie ou thé vert.

D’autres formules mixtes associent artichaut avec radis noir, chardon-Marie, boldo ou fenouil. Certaines préparations ajoutent aussi de la choline pour améliorer la fonctionnalité hépatique et de la vésicule biliaire.