Méthodologies différentes pour mesurer la composition corporelle

José Miguel Olivencia 8 min. de lecture Fitness Laisser un commentaire

Le poids indiqué par la balance peut être un paramètre indicatif de la santé corporelle ou de la prédisposition à certaines maladies. Pour contourner ce genre de limites, on peut se fier plus sûrement à d’autres indices.

L’Indice de Masse Corporelle (IMC) et l’Indice Tour de Taille-Hanche (ITTH) sont deux méthodes différentes pour mesurer notre composition corporelle de façon rapide et simple. Deux standards plus modernes qui peuvent nous fournir beaucoup d’informations et nous aider à prévenir certaines maladies.

Sommaire

1 Indice de Masse Corporelle (IMC)
2 Indice Tour de Taille-Hanche (ITTH)
3 Mon exemple personnel
4 Paramètre alternatif de mesure de la composition corporelle : ITT
5 Limitations à prendre en compte
6 Sources
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Indice de Masse Corporelle (IMC)

Parmi les deux paramètres dont on parle aujourd’hui, l’IMC est sans doute le plus connu de tous. Il s’agit d’un calcul simple et rapide sur notre composition corporelle qui évalue si le poids que nous avons est cohérent et adapté à notre taille.

Ainsi, les seuls données à prendre en compte pour évaluer la quantité de masse grasse seront notre poids, en kilogrammes, et notre taille en mètres carrés.

Aujourd’hui, il existe beaucoup de calculatrices qui facilitent l’équation de l’IMC et où il suffit d’entrer ces deux données pour connaître le résultat, comme sur le site du National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) qui propose aussi un tableau indicatif pour savoir précisément dans quelle fourchette on se situe.

Valeurs proposées par l’OMS

Selon les valeurs proposées par l’OMS, en fonction du résultat de l’équation, on évaluera notre composition corporelle ainsi :

Poids insuffisant = IMC inférieur à 18,5.
Poids normal = IMC entre 18,5 et 24,9.
Surcharge pondérale = IMC entre 25 et 29,9.
Obésité = IMC de 30 ou plus.

Indice Tour de Taille-Hanche (ITTH)

L’autre paramètre qui nous donne des infos sur la composition corporelle, un peu moins connu, est l’Indice Tour de Taille-Hanche (ITTH), qui, en plus de nous indiquer la tendance ou prédisposition personnelle à accumuler de la graisse, influe sur la probabilité de souffrir de maladies cardiaques, diabète ou problèmes de tension artérielle, entre autres.

Cette mesure, utilisée pour connaître les niveaux de graisse intra-abdominale, sert d’outil complémentaire au calcul de l’IMC, car ce dernier présente certaines limites qui ne permettent pas toujours de distinguer si la surcharge pondérale est due à une hypertrophie musculaire ou à une augmentation de la masse grasse corporelle.

Ainsi, selon des études (I II), l’ITTH peut être un indicateur plus précis de surcharge pondérale ou de risque de maladies coronariennes.

L’ITTH est le rapport entre le tour de taille d’une personne et celui des hanches. Voyons son équation :

Pour le calcul, on mesure la hauteur de la dernière côte flottante (généralement autour du nombril) et le tour maximal des hanches, autour des fesses

Valeurs proposées par l’OMS

Les valeurs standards proposées indiquent les valeurs suivantes à considérer :

ITTH = 0,71-0,84 normal pour les femmes.
ITTH = 0,78-0,94 normal pour les hommes.
Valeurs supérieures : Syndrome androïde (corps en forme de pomme).
Valeurs inférieures : Syndrome gynoïde (corps en forme de poire).

Mon exemple personnel

À titre personnel, lors de plusieurs bilans de routine, quand le médecin a calculé mon Indice de Masse Corporelle, le résultat était un IMC=25,9. Théoriquement, et en se basant uniquement sur le tableau des valeurs proposées par l’OMS, je me situerais clairement dans la catégorie des personnes en surcharge pondérale ; et c’est précisément ce que le médecin a diagnostiqué : surcharge pondérale.

Mon poids était de 79 kg avec 8 % de masse grasse

C’est la limite de l’IMC dont on parlait, quand on ne considère que le poids corporel sans distinguer la quantité de masse musculaire ou de masse grasse. Autrement dit, on ne prend pas en compte des paramètres comme l’Indice de Masse Grasse (IMG).

Paramètre alternatif de mesure de la composition corporelle : ITT

On a parlé de l’IMC et de l’ITTH comme méthodes de composition corporelle, mais il existe d’autres alternatives de plus en plus répandues qui, selon des études, donnent aussi des conclusions pour évaluer le risque cardiovasculaire et l’état nutritionnel, comme l’Indice Tour de Taille-Taille (ITT).

Il s’agit du rapport entre la circonférence de la taille et la taille, mesurés dans les mêmes unités. Plus l’ITT est élevé, plus le risque d’obésité et de maladies cardiovasculaires est grand. À partir d’un ITT supérieur à 0,5, le risque est important.

Tableau des valeurs

Selon une étude récente, l’ITT est devenu l’outil le plus important et fiable pour détecter le risque d’infarctus du cœur, de myocardie ou de décès, devant l’IMC ou l’ITTH.
Tandis que d’autres études indiquent que la méthode de l’ITTH serait la plus appropriée pour prédire le risque d’infarctus ischémique.

Limitations à prendre en compte

L’IMC, l’ITTH et l’ITT sont des calculs simples et indicatifs, valables pour se faire une idée d’une possible surcharge pondérale ou d’un risque de certaines maladies, mais ils ne doivent pas être considérés comme des méthodes infaillibles.

Différents individus, avec des poids et pourcentages de masse grasse différents, peuvent avoir un IMC ou ITTH sain alors qu’ils sont réellement à risque à cause d’autres facteurs déterminants comme la génétique ou l’exposition environnementale.

Par conséquent, utiliser ces paramètres peut être très utile pour s’orienter et progresser, mais sans oublier qu’il s’agit de données limitées et que dès qu’il y a une prédisposition externe, il est préférable de consulter un spécialiste pour une évaluation approfondie.

Ces paramètres sont des outils très utiles pour la composition corporelle, mais toujours soumis à certaines limites dues à des facteurs externes