Comment et pourquoi un tennisman se blesse-t-il ?

Le tennis n’est pas un sport de contact, mais cela ne signifie pas que les joueurs soient moins exposés aux blessures sportives. Dans cet article, nous allons essayer de découvrir quelles sont les blessures les plus courantes au tennis, ainsi que d’apprendre à les prévenir. Deviens fort sur le court ! Quel que soit ton niveau.

Risques du tennis

Tu penses que si tu pratiques le tennis, tu n’as pas de risque de te blesser ? C’est vrai qu’il est plus compliqué de subir des blessures à cause de chocs ou de contacts avec les adversaires, puisque chacun défend son propre camp et que vous êtes séparés par le filet central.

Cependant, la quantité d’heures que les joueurs doivent passer sur le court, ainsi que la quantité de matchs qu’enchaînent, dans le cas des professionnels, peuvent provoquer un stress qui peut mener à différentes blessures.

Voici un exemple de comment une joueuse professionnelle peut se blesser pendant un match…

Les blessures les plus courantes chez les joueurs de tennis

Avec l’introduction que je t’ai faite, tu as sûrement pensé à des blessures possibles liées au tennis. Nous allons maintenant aborder certaines, les plus fréquentes, puis nous verrons aussi comment les prévenir, ou au moins éviter d’atteindre une blessure qui nous obligerait à arrêter le tennis de loisir.

Le Dr Villanueva, sur son propre blog, traite certaines des blessures les plus courantes dans le monde du tennis. Selon ce spécialiste, le tennis, « comme tous les sports, a une série de technopathies associées aux gestes spécifiques qui se répètent sans cesse ».

Ces gestes vont provoquer une série de gênes ou blessures très caractéristiques, qui dans le monde du tennis se concentrent, pour la plupart, sur la quantité de mouvements rapides (articulations inférieures) et le jeu avec la raquette (articulations supérieures).

Coude du tennisman

Aussi appelé épicondylite, c’est la blessure principale chez les joueurs non professionnels, car ils n’ont pas une préparation physique spécifique et pratiquent le sport de manière récréative.

Elle est due au manque de pratique régulière du tennis (seulement ponctuellement le week-end) et au fait de le faire avec du matériel inadapté, comme des raquettes non appropriées à la condition du joueur, ainsi que la vibration que cela génère dans les muscles après le coup.

Problèmes d’épaule

Dans des conditions similaires, le manque de musculature adéquate fera que beaucoup de joueurs risquent de souffrir de problèmes à l’épaule dominante, c’est-à-dire celle avec laquelle ils réalisent le service.

Les spécialistes appellent cette zone la coiffe des rotateurs, et elle représente la plus grande différence entre l’épaule dominante et l’épaule non dominante (celle avec laquelle on sert et l’autre).

Le travail de renforcement sera fondamental, afin d’offrir à cette zone une base musculaire capable de résoudre le problème.

Tendinite

Elle affecte différentes articulations, principalement l’épaule, le coude et le poignet. Cependant, elle peut aussi être appelée Achillée et se produire au niveau du tendon d’Achille, assez fréquente dans les sports pratiqués sur des surfaces trop dures et marquées par des départs et changements de direction brusques.

Dans le cas des articulations supérieures, elle se produit plus souvent dans les membres non dominants, à cause du manque de musculature nécessaire, et tu le sentiras quand tu utiliseras ce membre pour les coups en revers, où tu tiens la raquette à deux mains.

Mollets

Comme pour les membres supérieurs, les membres inférieurs peuvent aussi subir un sur-effort physique. Dans le monde du tennis et médical, on parle d’une désinsertion musculaire totale ou partielle du mollet interne.

Cela arrive souvent, comme dans les autres cas, à cause du manque de musculature adaptée à ce sport, donc, en plus du sport habituel, il est très conseillé de s’échauffer correctement avant de commencer un match d’une certaine intensité.

D’autres blessures importantes

Sans être moins importantes, d’autres blessures liées à l’effort physique peuvent survenir : la déshydratation.

Dans la plupart des cas, on associe toujours les blessures aux muscles ou aux os, mais un sportif doit aussi faire attention à l’hydratation et à la nutrition avant, pendant et après les entraînements et les matchs.

Comment prévenir les blessures ?

Nous avons vu que la plupart des blessures sont dues au manque de condition physique suffisante chez le sportif. Comme les actions sont très répétitives, le sportif montre rapidement un manque de musculature ou de force suffisante.

Dans le cas des joueurs professionnels, il est clair que la condition physique n’est pas la cause des blessures qu’ils peuvent subir au cours de la saison. Cependant, il est assez rare d’assister à un match où le joueur a dû abandonner à cause d’une blessure (même si cela arrive aussi).

Chez les professionnels de la raquette, la plupart des problèmes physiques sont liés à la suroxposition aux matchs, c’est-à-dire ce que nous avons appelé plus haut stress musculaire, qui peut déclencher des blessures sportives.

HSN t’aide à protéger tes articulations

Protège toutes tes articulations avec les meilleurs compléments de diététique naturelle, bien sûr, de HSN.

Voici quelques recommandations, ainsi que d’autres produits qui éviteront ou traiteront les inflammations musculaires et te permettront de rester en pleine forme sur le court.

Evoflex

Formule exclusive conçue par le Département R&D+i de HSN et fabriquée par SportSeries.

C’est la meilleure combinaison pour t’offrir la protection maximale des articulations et des tissus conjonctifs, spécialement conçue pour éviter leur usure chez les sportifs et amateurs de sport.

Quelqu’un peut-il t’offrir une meilleure protection ? Non ! Seulement HSN.

Sulfate de Chondroïtine

Améliore la protection de tes articulations contre l’usure due à l’exercice physique avec cette substance naturelle.

Clé pour la réparation des cartilages articulaires qui peuvent être endommagés à cause de l’usure liée à l’âge ou à la suroxposition aux activités sportives.

Joint Care

Ajoute chaque matin une dose du format liquide de Joint Care d’EssentialSeries à tes smoothies de fruits. Qu’est-ce que ça t’apportera ? Les substances naturelles les plus importantes pour t’offrir une protection articulaire. Surtout destiné aux sportifs.

Il combine des substances que notre corps possède déjà dans les tissus conjonctifs et les articulations, comme la Glucosamine, la Chondroïtine et le MSM, mais il t’apportera aussi de la vitamine B12, qui t’évitera la fatigue et l’usure dans le sport et dans ton activité quotidienne.

Collagène Santé Articulaire

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Produit développé par EssentialSeries à base de collagène hydrolysé, pour t’offrir la meilleure santé articulaire.

Que propose le collagène hydrolysé ? Grâce à ce procédé, les protéines qui composent le collagène sont divisées en acides aminés qui les composent.

C’est une formule de protection pour les articulations et pour donner de l’énergie à l’organisme. Développée par EssentialSeries.

Sulfate de Glucosamine

Chondroprotecteur, c’est-à-dire une protection efficace des articulations de notre corps.

Chez HSN, nous te proposons la version poudre, développée par RawSeries, et la version capsules d’EssentialSeries. Les deux options ont un effet positif sur le métabolisme, ce qui leur permet d’offrir une protection des articulations, spécialement pensée pour les sportifs.

Le risque de subir une blessure sportive ne doit pas te faire peur quand tu pratiques un sport. Chez HSN, nous misons toujours sur un mode de vie sain, principalement pour la bonne santé de la personne. Adopte une alimentation saine et pratique une activité physique quotidienne. Ton corps, ton esprit et ta vie te remercieront.

Sources bibliographiques

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• Kovalchik SA. ‘À la recherche du temps perdu’ : Identifier le rôle causal de la charge cumulative de compétition et de la perte de temps de compétition dans le tennis professionnel à l’aide d’un modèle moyen imbriqué structurel. PLoS One. 2020 Apr 17;15(4):e0231568. doi: 10.1371/journal.pone.0231568. eCollection 2020.
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