Blog de Fitness, Nutrition, Santé et Sport | HSN Blog Dans le Blog de HSNstore vous trouverez des conseils sur Fitness, sport en général, nutrition et santé – HSNstore.com 
Nous vous parlons des meilleurs suppléments pour le padel!
Le padel est un sport de raquette qui est devenu de plus en plus populaire ces dernières années. Il peut être joué par des personnes de tout âge, que ce soit pour se mettre en forme ou pour faire de la compétition.
Sommaire
Quels suppléments faut-il prendre avant un match de padel?
Les joueurs de padel qui jouent pour la compétition, subissent des séances d’entraînement d’intensité extrême et ont besoin d’une nutrition sportive strictement planifiée avec l’inclusion de suppléments qui leur permettent de maintenir des niveaux d’énergie élevés.
La durée d’un match de padel est généralement de 90 minutes, bien qu’elle puisse s’étendre à environ 4 heures.
Cela conduit à l’épuisement physique et à l’épuisement des réserves musculaires.
Les produits suivants sont sans stimulants – ils ne contiennent pas de caféine – et peuvent être pris à tout moment de la journée (par exemple l’après-midi) et éviter les conflits avec le sommeil pour les personnes plus sensibles à la caféine.
Ces compléments sont des précurseurs d’oxyde nitrique (malate de citrulline, nitrates) associés à du bicarbonate, dans le but d’augmenter les performances sportives en favorisant la libération de NO et en améliorant ainsi la capacité de transport des nutriments vers la fibre musculaire et, surtout, en améliorant l’oxygénation.
- Evostamine. Supplément en poudre, à base de Créatine Creapure, extraits de plantes, bicarbonate de sodium et de potassium.
- Evopump. Complément en gélules, à base d’extraits végétaux d’ Amaranthe, Betterave, Vitis vinifera, Cayenne et Thé vert.
Si nous devons ajouter de la caféine, nous pouvons toujours recourir aux gélules ou aux comprimés:
- Caféine naturelle 200mg. Supplément en capsules végétales qui apporte 200mg de caféine anhydre extraite des grains de café vert.
- Caffeine Tabs 200mg. Supplément sous forme de comprimés fournissant 200mg de caféine anhydre par dose.
Comme vous le savez peut-être déjà, les effets ergogènes attribués à la caféine sont notamment les suivants:
- Effet stimulant du Système Nerveux Central.
- Potentialisation de la transmission synaptique et de la libération des neurotransmetteurs.
- Réduction de la perception de la fatigue.
- Amélioration de la clarté mentale et de la concentration.
Ces effets seront d’un grand intérêt pour les joueurs de padel dans le sens où ils pourront maintenir leurs réflexes, leur réactivité et leur moindre fatigue plus longtemps.
Dans la gamme SportSeries, on trouve Evordx 2.0, un produit qu’il est recommandé de prendre 30-40min avant le début du match de padel et grâce auquel « on va chercher les batteries ».
Un autre complément qui améliore les performances athlétiques et la récupération musculaire est Pré-entraînement puissant Evordx 2.0.
Comment s’hydrater au padel?
On doit s’hydrater avant, pendant et après un match de padel.
Car lorsque nous transpirons, nous perdons non seulement de l’eau mais aussi des électrolytes. Il est important de renforcer la consommation d’eau par la prise de boissons isotoniques pour couvrir la perte de sodium et d’électrolytes, qui entraîne la fatigue et la baisse des performances.
Voici quelques compléments, tous adaptés aux végétaliens, pour une bonne hydratation des sportifs.
- Evocarbs 2.0 Il s’agit d’une préparation en poudre contenant un mélange de glucides (maltodextrine + dextrose + fructose) et d’électrolytes.
- Cocolytes Il s’agit d’une préparation à base d’eau de coco en poudre, dextrose et sels minéraux.
- Evolytes (sels électrolytes) C’est un complexe multi-minéral en gélules à base de calcium, potassium, magnésium, chlorure et sodium.
Les collytes avec de l’eau froide peuvent devenir votre meilleur choix en tant qu’intra-entraînement!
Protégez vos articulations
Le padel est l’un des sports présentant le plus grand risque de blessure, car il compromet les tendons et les articulations à tout âge.
Pour prévenir les blessures telles que les tendinites ou les épicondylites, voici quelques-uns des compléments qui vous permettront d’optimiser vos performances et d’accélérer la récupération après un entraînement et/ou une compétition.
- Evoflex (Glucosamine, Chondroitin and MSM). C’est un complément sous forme de comprimés qui associe sulfate de D-Glucosamine, sulfate de Chondroïtine et Méthylsulfonylméthane, avec des minéraux et de la vitamine C.
- Joint Juice 1000ml. C’est un complément liquide, préparé à partir de Sulfate de D-Glucosamine, sulfate de chondroïtine, collagène, hyaluronate de sodium, MSM, acide silicique et vitamine B12. Il combine des jus de fruits concentrés.
- Collagène Santé Articulaire en Poudre. C’est un complément aromatisé, préparé avec une combinaison de Glucosamine et de sulfate de Chondroïtine, MSM, Extrait de Curcuma et Boswellia serrata.
Quels suppléments amélioreront votre récupération en tennis padel?
En revanche, pour améliorer votre récupération au padel, nous vous recommandons Evorecovery, qui consiste en une préparation nutritionnelle à base de protéines (Lacprodan® Hydro.90 INS) et des glucides (avec Cluster Dextrin® et Palatinose™) et des sels minéraux (Calcium, Sodium, Magnésium, Potassium et Chlore)
Recommandé comme un élément clé qui initie la phase de récupération, une fois l’activité sportive intense terminée.
Evorecovery a été développé pour fournir les nutriments perdus pendant l’exercice physique, ainsi que des électrolytes, glucides et protéines.
Autres compléments pour une nutrition complète
Enfin, il est très important d’inclure d’autres compléments pour une nutrition sportive complète, comme les antioxydants et les multivitamines.
Il est extrêmement important de prendre soin de la nutrition de l’athlète. Cependant, il arrive qu’il ne soit pas possible d’obtenir tous les nutriments (micronutriments) dont nous avons besoin, et aussi que cette carence nutritionnelle compromette notre santé.
C’est pourquoi la bonne utilisation des compléments qui nous apportent des vitamines et des minéraux en complément de notre alimentation est essentielle.
Les compléments alimentaires classés comme « adaptogènes » (comme l’Ashwagandha) sont également très importants. Leur fonction est de gérer le stress, c’est-à-dire de moduler notre capacité à combattre le stress physique et mental quotidien, et grâce à cela, nous bénéficions d’un repos beaucoup plus réparateur.
En voici quelques-uns, qui, comme tous les produits passés en revue dans cet article, font partie de la série HSN:
- Ashwagandha Shoden Extract (40:1) 240mg. L’ashwagandha le plus concentré et le plus étudié scientifiquement au monde
- Evovits (Multivitamin). C’est un complément en capsules végétales, basé sur un complexe de vitamines, d’acides gras, d’extraits de plantes et d’acides aminés.
- Extrait de curcuma (50:1) et Bromélaïne Plus. C’est un complément à base de plantes en gélules végétales, avec des extraits de plantes provenant de la racine de Curcuma longa, du fruit de poivre noir, de la tige et des fruits d’Ananas comosus et de N-Acétyl L-cystéine.
Si vous les connaissez déjà, avez-vous un favori?
Bibliographie:
- « Innovation et recherche en padel » Javier Courel Ibáñez, Bernardino J Sánchez-Alcazar et Jerónimo Cañas. 2016.
- « Alimentation et nutrition dans la vie active : exercice physique et sport » Pedro José Benito Peinado, Socorro Coral Calvo Cruzos, Carmen Gómez Candela et Carlos Iglesias Rosado. 2013.
- « Le padel, ses coups, son entraînement et plus encore » Juanjo Moyano Vázquez 2016.
- Expérience, formation et connaissances personnelles.
Entrées connexes
- Savez-vous ces les avantages de jouer au paddle tennis?
- Effets de la caféine sur les sports d’endurance en faisant cliquez ici.
- Top 10 des meilleures sources de glucides pour les athlètes: aller maintenant.
Suppléments d'avant-match - 100%
Suppléments pour la réhydratation - 100%
Suppléments pour la récupération - 100%
Recommandations - 100%
100%
