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Vous pensez que le tennis est un sport calme ? Pas vraiment. D’ailleurs, il s’agit d’un sport avec des moments répétés d’intensité, dont le temps de début et fin n’est pas clair. N’oubliez pas qu’un match de tennis peut varier par rapport à un autre en heures. Voici les compléments pour le tennis, qui vont vous aider à améliorer votre performance.
Nous allons voir les compléments de tennis les plus indiqués pour ces sportifs, classés comme pré-entraînements ou compétition, intra et post-compétition ou période de récupération.
Sommaire
Que compléments prendre avant d’un match de tennis ?
Le tennis est un sport où la concentration et la force mentale, est souvent, presque plus important que le propre domaine physique. C’est pour cela que nous pouvons différencier des domaines de complémentation appropriés pour les sportifs de raquette.
Section physique
La force, la puissance et les moments à haute intensité sont des aspects de base qui lui rapprochent à d’autres sports d’équipe comme le foot ou le basketball. Cependant, il faut voir que c’est un sport individuel (sauf les doubles), où une seule personne fait face à l’adversaire.
Sur la boutique en ligne de HSN vous trouverez la créatine avec le meilleur label du marché : Creapure (découvrez plus à son propos ici), que ce soit en capsules ou en poudre, afin de pouvoir l’ajouter à vos mélanger ou le prendre seulement avec de l’eau.
Un deuxième produit de base dans la complémentation pré-entraînement d’un joueur de tennis est la Bêta-Alanine. Qu’est-ce que ce complément ? Une version de l’acide aminé alanine, dont le but, lorsqu’il est pris sous forme de supplément, est de se transformer dans l’organisme en carnosine.
Section mentale et de concentration
Comme nous l’avons déjà dit, un tennisman doit travailler la concentration et l’esprit. Avez vous déjà essayé des compléments qui vous aident à le réussir ?
Chez HSN nous recommandons la consommation de caféine. Oui, tu peu prendre simplement un café avant de jour ou de t’entraîner, c’est vrai. Mais tu vas aussi porter une cafetière dans ton sac d’entraînement ou au match ? Vous avez l’option de la prendre en gélules, donc vous pourrez la consommer avec un verre d’eau quelques instants avant de commencer l’entraînement.
L’une des options les plus complètes du marché est l’Evordx 2.0 de SportSeries. Améliorez votre concentration et performance avec un produit qui en plus, comprend de la créatine monohydrate avec le label de Creapure. Obtenez la meilleure performance avant vos entraînements et compétitions avec le complément qui combine tous les composants nécessaires préalables au travail physique !
Que boivent les joueurs de tennis dans les repos ?
Nous avons un peu parlé de la durée et l’intensité d’un match de tennis. Pour un professionnel, lorsqu’on parle des tournois les plus importants du ranking mondial, un match de tennis peut arriver à durer de 3 à 5 heures.
Nous pensons qu’avec tout cet étalage physique montré dans les deux paragraphes précédents, il explique déjà l’importance de la condition physique nécessaire et l’importance de la supplémentation pré-compétitive.
Nous allons maintenant analyser quels compléments spécifiques pour le tennis vous devez consommer tout au long d’une compétition ou match, sachant que seulement vous pouvez les prendre dans les repos break qui ont lieu entre les jeux et les sets.
Glucides
Ce sont les dépôts, comme pour tous les sports d’endurance, qui s’épuisent d’abord. D’où la recommandation de les remplacer, soit à travers de boissons riches en glucides ou à travers de gels ou barres qui apportent les niveaux de base pour maintenir l’usure physique pendant des heures.
Vous ne savez pas quels compléments prendre pour maintenir l’énergie nécessaire dans les matches de tennis ? Voici quelques recommandations, selon vos intérêt ou goûts.
Si ce que vous voulez est boire du liquide, car vous ne pouvez pas manger solide dans un match, nous vous recommandons deux formules développées par SportSeries et qui n’ont pas seulement des glucides :
- Evodrink 2.0: Il s’agit d’une combinaison de glucides (Cluster Dextrin), protéine pré-digérée (PeptoPro) et BCAAs, avec laquelle vous aurez une plus grande absorption d’acides aminés nécessaires pour tirer la meilleure performance.
- Evocarbs 2.0: Deuxième combinaison intra-entraînement développée par SportSeries, qui utilise des glucides de source rapide et vitesse moyenne d’absorption. Elle compte aussi avec des électrolytes avec lesquels maintenir le niveau de ceux-ci l’ors de la pratique sportive.
Vous préférez plutôt une consommation de gels pendant les matches et les entraînements de tennis à haute intensité. Essayez l’option Evoenergy, ayant la possibilité d’ajouter de la caféine et du guarana dans la formule de SportSeries.
En plus
Dans sa composition se trouve la vitamine C, pour la réduction et la fatigue et de la lassitude. Aussi du potassium et du sodium.
Finalement, concernant les formules pour obtenir des glucides pendant l’effort physique dans le tennis (faisant référence aux repos), nous avons aussi l’option de barres énergétiques.
- Energy Bar Flapjack: À base de flocons d’avoine (source naturelle de glucides). Elle compte dans sa composition avec du fruit naturel et des fruits secs. Elle vous apporte de l’énergie pour les longs matches de tennis.
- Evogummy : Qui vous fournit 20,6g de glucides par service, dans une barre énergétique en format de bonbon, sans graisse, et étant une bonne source de fibre. Avec de la l-glutamine, l-carnitine, l-tartrate.
Sels Minéraux
Il s’agit de compléments développés spécifiquement pour remplacer les sels perdus pendant l’exercice physique. Ils sont parfaits pour les sports d’une longue durée et intensité, comme le tennis.
Vous pouvez trouver des options de sels minéraux en gélules qui vous reconstituent les niveaux optimaux, vous aidant a retarder la fatigue. En plus, il existe aussi des composés de sels minéraux qui sont accompagnés de caféine, fournissant un punch d’énergie lorsque vous avez le plus besoin.
Comment récupèrent les joueurs de tennis après les matchs ?
Il faut voir qu’on parle de sportifs qui peuvent jouer deux matches de la plus haute intensité et sans horaire fixe en moins de 24 heures. Donc, c’est évident que la récupération d’un joueur de tennis est le moment clé pour pouvoir progresser dans un tournoi du plus haut niveau.
Ok ! Bien reçu. Mais, et si je ne peut pas consommer tous les macro et micronutriments nécessaires sur cette période de temps ? Dans ce cas nous avons les compléments récupérateurs, qui sont riches en glucides, et aussi en protéines pour la reconstruction des fibres musculaires.
L’une des recommendations que nous pouvons vous faire est de consommer Evorecovery, un récupérateur magnifique de SportSeries.
Qu’allez vous obtenir avec Evorecovery ?
- 30g de glucides de différente source.
- 9,3g de protéine hydrolysée sous le sceau de matière première Lacprodan Hydro.90 INS.
- Minéraux comme le calcium, le magnésium, le potassium et le chlorure.
Protéines
Si vous choisissez une complémentation postérieure, évitant les recommandations des meilleurs professionnels du domaine du tennis, vous devez opter par la protéine de lactosérum.
Parmi nos options vous trouverez :
- Concentré : Evowhey 2.0
- Isolat : Evolate 2.0
- Hydrolysât: Evohydro 2.0
BCAA
Acides avec lesquels prévenir la dégradation musculaire et qui vous aident à favoriser la synthèse de protéines dans votre organisme. C’est un complément conçu pour la récupération musculaire après un exercice exigeant, que vous trouverez dans des combinaisons de post-entraînement qui vous offre HSN.
L’option d’Ecobcaa’s 2.0 de SportSeries comprend en plus de la glutamine, qui vous apport un renfort au système immunitaire.
Vous voyez alors comme vous faites un travail de haute intensité dans le tennis ? Vous savez déjà quels sont les meilleurs compléments pour le tennis. Visitez la boutique en ligne de HSN. Cliquez sur le lien pour y accéder.
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