Comment et Pourquoi les Joueurs de Tennis se blessent-ils?

Le tennis n’est pas un sport de contact, mais ce n’est pas pour cela que les joueurs de tennis sont moins susceptibles de subir des blessures sportives. Dans ce billet, nous allons essayer de découvrir quelles sont les blessures les plus fréquentes au tennis et d’apprendre comment les prévenir. Sois fort sur le terrain! Quel que soit ton niveau.

Les risques au tennis

Pensez-vous que si vous jouez au tennis, vous ne risquez pas de vous blesser? Il est vrai qu’il est plus difficile de se blesser à la suite de collisions ou de contacts avec des adversaires, car chacun défend son propre terrain et vous êtes séparés par le filet central.

Cependant, le nombre d’heures que les joueurs doivent passer sur le terrain, ainsi que le nombre de matchs qu’ils doivent jouer, au niveau professionnel, signifie que le stress peut entraîner différentes blessures.

Voici un exemple de la façon dont un joueur de tennis professionnel peut se blesser lors d’un match…

Blessures les plus fréquentes chez les joueurs de tennis

Avec l’introduction que je vous ai faite plus tôt, je suis sûr que vous avez pensé à d’éventuelles blessures liées au tennis. Ci-dessous, nous traiterons certaines d’entre elles, les plus courantes, puis nous essaierons également de les prévenir, ou du moins de ne pas atteindre une blessure qui nous oblige à nous arrêter de pratiquer le tennis de loisir.

Le Dr. Villanueva, dans son propre blog, traite de certaines des blessures les plus courantes qui peuvent survenir dans le monde du tennis. Selon ce spécialiste, le tennis, « comme tous les sports, a une série de technopathies associées à des gestes spécifiques qui sont répétés à l’infini ».

Ces gestes entraînent une série de malaises ou de blessures trés caractéristiques, qui, dans le monde du tennis, sont centrés, pour la plupart, sur la quantité de mouvements rapides (articulations inférieures) et le jeu avec la raquette (articulations supérieures)

Coude du joueur de tennis

Aussi connue sous le nom de épicondylitis, c’est la principale blessure du joueur de tennis non professionnel, car il n’a pas de préparation physique spécifique et il pratique ce sport de maniére récréative.

Elle est marquée par le manque de pratique sportive du tennis (seulement ponctuellement le week-end) et de le faire avec des moyens inappropriés, comme c’est le cas des raquettes non adaptées à l’état du sportif, ainsi que la vibration qui reste dans les muscles après le coup.

Problèmes à l’épaule

Dans des caractéristiques similaires, le manque de musculature adéquate fera que de nombreux joueurs risquent de souffrir de problèmes dans l’épaule dominante, c’est-à-dire celle avec laquelle ils servent le jeu.

Les spécialistes appellent cette zone coiffe des rotateurs, et cela signifie la plus grande chute de l’épaule dominante sur la non dominante (avec laquelle on sert et l’inverse).

Le travail de renforcement sera fondamental, afin de donner à la zone une base musculaire qui puisse mettre fin au problème.

Tendinites

Elle touche plusieurs articulations, principalement l’épaule, le coude et le poignet, mais on peut aussi l’appeler le tendon d’Achille, ce qui est assez courant dans les sports pratiqués sur des surfaces trop dures et marquées par des déchirures et des changements de direction brusques.

Dans le cas des articulations supérieures, se produit plus fréquemment dans les membres non dominants, en raison du manque de musculature nécessaire, et vous le remarquerez lorsque vous utiliserez ce membre dans les coups de revers, où vous prendrez la raquette avec les deux mains.

Jumelles

Comme pour les membres supérieurs, les membres inférieurs peuvent également être physiquement surmenés. Dans le monde du tennis et de la médecine, elle est connue sous le nom de désinsertion musculaire totale ou partielle du jumeau interne.

Comme dans d’autres cas, le manque de muscles adéquats pour ce sport est souvent la raison pour laquelle, en plus du sport habituel, il est très conseillé de s’échauffer de maniére optimale avant de commencer à jouer un jeu d’une certaine intensité.

Autres blessures importantes

Enfin, d’autres blessures liées à l’effort physique peuvent se produire: la déshydratation.

Dans la plupart des cas, les blessures sont toujours liées aux muscles ou aux os, mais un athlète doit également faire attention à son hydratation et à sa nutrition avant, pendant et après l’entraînement et les jeux.

Comment éviter les blessures?

Nous avons déjà vu comment la plupart des blessures sont causées par le manque de condition physique suffisante chez l’athlète. Comme ces actions sont si répétitives, le sportif remarquera immédiatement que les muscles ne sont pas assez forts.

Dans le cas des joueurs de tennis professionnels, il est clair que la condition physique n’est pas la cause des blessures qu’ils peuvent subir tout au long de la saison. Cependant, il est assez difficile d’assister à un match où le joueur a dû abandonner en raison d’une blessure (bien que cela arrive aussi).

Dans le cas des professionnels de la raquette, la plupart des problèmes physiques sont liés à la surexposition des matchs, c’est-à-dire celle mentionnée ci-dessus comme stress musculaire, qui peut déclencher des blessures sportives.

Le HSN vous aide à protéger vos articulations

Protégez toutes vos articulations avec les meilleurs compléments alimentaires naturels, bien sûr, chez HSN.

Voici quelques recommandations, mais aussi d’autres produits qui permettront de prévenir ou de traiter les inflammations musculaires et de rester en pleine forme sur la piste.

Evoflex

Formulation exclusive conçue par le département R&D de chez HSN et fabriquée par SportSeries.

C’est la meilleure combinaison pour vous offrir une protection maximale des articulations et des tissus conjonctifs, spécialement conçue pour éviter leur usure chez les sportifs.

Quelqu’un peut-il vous offrir une meilleure protection? Non! Seulement HSN.

Sulfate de chondroïtine

Améliorez la protection de vos articulations contre l’usure de l’exercice physique grâce à cette substance naturelle.

Clé pour réparer le cartilage des articulations qui peut être endommagé par l’usure liée à l’âge ou par une surexposition à des activités sportives.

Joint Care

Chaque matin, ajoutez une dose de Joint Care de chez EssentialSeries à vos smoothies. Qu’est-ce que cela vous apportera? Les substances naturelles les plus importantes pour la protection commune. Spécialement pour les sportifs.

Il combine des substances que notre propre corps possède déjà dans les tissus conjonctifs et les articulations, comme la glucosamine, la chondroïtine et le MSM, mais il vous fournira également de la vitamine B12, qui préviendra la fatigue et l’usure dans le sport et dans votre activité quotidienne.

Santé des articulations au collagéne

Produit disponible sous forme de poudre.

Produit développé par EssentialSeries à base de collagéne hydrolysé, afin de vous offrir la meilleure santé articulaire.

Qu’offre le collagéne hydrolysé? Grâce à ce processus, les protéines qui composent le collagéne sont divisées en leurs acides aminés constitutifs.

Il s’agit d’une formule de protection des articulations et de fourniture d’énergie développée par EssentialSeries.

Sulfate de glucosamine

Chondroprotecteur, c’est-à-dire une protection efficace sur les articulations de notre corps.

Chez HSN, nous vous proposons la version poudre, développée par RawSeries, et la version capsule de EssentialSeries. Les deux options ont un effet positif sur le métabolisme, ce qui permettra de protéger les articulations du corps, notamment pour les athlètes.

Le risque d’une blessure sportive ne doit pas vous effrayer lorsque vous faites du sport. Au HSN, nous nous engageons toujours à suivre un mode de vie sain, principalement pour la bonne santé de la personne. Suivez une alimentation saine et faites de l’exercice physique quotidiennement. Votre corps, votre esprit et votre vie vous en remercieront.

Sources bibliographiques

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