Soins des Cheveux dans le Sport – Tout ce qu’il faut savoir

On te donne les meilleurs conseils pour prendre soin de tes cheveux pendant le sport afin de les garder toujours sains et impeccables.

Pratiquer un sport ou simplement faire une routine d’exercices physiques pour rester en forme apporte de grands bienfaits à notre santé.

Cependant, il faut garder en tête l’importance des soins capillaires pendant le sport.

Quand on s’entraîne, on produit de la sueur sur tout le corps, et le cuir chevelu n’y échappe pas.

La sueur contient une forte concentration de sel qui provoque sécheresse et fragilité des cheveux, entraînant la casse des follicules pileux et une perte de brillance.

Comment prendre soin des cheveux pendant le sport ?

Les cheveux encadrent le visage, leur apparence reflète beaucoup qui nous sommes.

Ce serait paradoxal de faire du sport pour rester en bonne santé et de négliger ses cheveux dans le processus.

En raison de leur fonction dans notre corps, ils agissent comme isolant et sont riches en glandes sébacées et sudoripares.

Ils se salissent facilement et nécessitent donc des soins spécifiques qui dépendront du type de sport pratiqué.

Sports aquatiques

Dans le cas des sports aquatiques, que ce soit à la plage ou à la piscine, les pratiquants sont exposés à deux éléments très nocifs pour les cheveux.

Le chlore et le sel assèchent à la fois le cuir chevelu et les poils, donc porter un bonnet de bain est indispensable pour une protection adéquate contre ces agents de l’eau qui les abîment.

Les bonnets en silicone sont très recommandés pour isoler les cheveux à la piscine.

Il est aussi conseillé d’appliquer avant d’entrer dans l’eau un produit sans agents chimiques de rinçage pour garder les cheveux hydratés.

Cela peut être une crème, un spray ou une huile capillaire à absorption facile. L’huile de coco est très recommandée car naturelle, elle contrôle la sécheresse des cheveux et les rend moins cassants.

Enfin, se laver les cheveux après chaque séance est impératif pour éliminer les résidus de chlore ou de sel.

Il est aussi suggéré d’appliquer une fois par semaine un masque réparateur.

Sports en plein air

Pour les fans de running, randonnée et autres activités physiques en plein air, il est nécessaire de protéger les cheveux des rayons du soleil en portant casquettes ou chapeaux en matériaux légers et respirants, pour que l’air circule et que la sueur ne reste pas emprisonnée sous la tête couverte.

Si les cheveux sont longs, il est conseillé de faire les exercices avec les cheveux attachés, en utilisant de préférence des élastiques recouverts de tissu ou de type spirale.

Avec ces conseils pour prendre soin des cheveux pendant le sport, tu auras toujours une chevelure éclatante.

Lavage et masque hydratant

Après l’activité, il faut laver les cheveux avec un shampooing doux pour éliminer les impuretés générées pendant l’entraînement.

Il est aussi recommandé d’utiliser régulièrement un masque hydratant avec des émollients pour préserver la texture des cheveux face au soleil, à la sueur, aux élastiques, etc.

Attache tes cheveux

Si tu pratiques un sport cardio ou que tu vas à des cours comme body combat ou body pump, il faut attacher les cheveux soit avec un bandeau pour les dégager du front, soit en queue de cheval avec un élastique.

D’un autre côté, il est fort probable que tu finisses en sueur, donc il faut se laver soigneusement les cheveux après l’activité.

Attention à utiliser un shampooing pour usage fréquent qui évite de graisser les racines.

Un autre entraînement intéressant et très bénéfique est le yoga.

Yoga chaud

Mais si c’est quelque chose de plus extrême, comme le yoga chaud, là il faut prendre d’autres précautions.

S’exposer à 40 degrés pour faire du yoga, c’est être soumis à une chaleur intense. Cette chaleur rend les cheveux fragiles et cassants.

Il est conseillé dans ce cas d’appliquer un bon protecteur thermique sur les cheveux.

Il faut aussi les laver après chaque séance.

Conseils supplémentaires

Laver les cheveux tous les jours

C’est la recommandation classique après toute activité sportive.

Il est très conseillé d’utiliser un shampooing aux ingrédients réparateurs, suivi d’un bon après-shampooing et d’appliquer régulièrement un masque hydratant formulé pour la régénération capillaire.

Température de l’eau

Le lavage des cheveux doit se faire à l’eau tiède, car les températures élevées déshydratent la fibre capillaire.

Séchage à l’air libre

Il est conseillé de ne pas utiliser le sèche-cheveux ni le fer à lisser tous les jours.

Essaie de laisser sécher à l’air libre.

Si ce n’est pas possible, utilise le sèche-cheveux à température moyenne, jamais à chaleur intense, et applique toujours un protecteur thermique.

Protège-les du froid

L’air froid et les basses températures peuvent abîmer les cheveux.

Le froid provoque une vasoconstriction du cuir chevelu qui génère de la sécheresse.

Nourris tes cheveux

Pour garder des cheveux sains, brillants et forts, une alimentation adaptée est essentielle pour les sportifs.

Surtout pour les athlètes qui pratiquent des sports en compétition et pour ceux qui font des séances d’entraînement intensives.

Zinc, un allié

Il est très recommandé de prendre des compléments alimentaires contenant des minéraux comme le zinc, pour garder des cheveux sains et forts, surtout si tu pratiques des sports d’endurance.

Sources bibliographiques

1. « L’art de la santé et de la beauté » Conseils utiles pour le soin du corps, exercices, nutrition et santé.
2. « Santé, exercice et sport » Dr Jürgen Weineck 2001
3. « Nutrition pour la santé, la condition physique et le sport » Melvin H. Williams 2002
4. « Santé et beauté » Dora Franco Restrepo 2000

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