Salade de Haricots, Thon et Asperges

Salade de Haricots, Thon et Asperges

Une salade très appétissante et riche en nutriments de qualité : salade de haricots, thon et asperges.

Cette recette est une excellente source de protéines (d’origine animale et végétale), de glucides complexes, de fibres, de vitamine B6, de folate, de vitamine E, de fer, de magnésium, de phosphore. C’est un plat très nourrissant. Les asperges contiennent des anthocyanes, un antioxydant important.

Conseils de la recette: Salade de Haricots, Thon et Asperges

  • Temps de préparation: 10 minutes
  • Temps de cuisine: 1 minute
  • Taille de la portion: 1 Bol
  • Nombre de portions: 1
  • Style de cuisine: Española

Ingrédients

  • 4 asperges vertes cuites à la vapeur et coupées
  • 2 boîtes de thon au naturel
  • 1 ciboulette coupée
  • 100g de haricots blancs cuits
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Jus d'un citron
  • 1 pincée de sel
Information Nutritionnelle par portion
Calories:468kcal
Graisses:28g
dont saturées:4,6g
Glucides:24g
dont sucres:11g
Fibre:4g
Protéines:30g
Sel:3,8g

Comment préparer: Salade de Haricots, Thon et Asperges

  1. Dans un grand saladier, ajouter tous les ingrédients et bien mélanger.
  2. Laisser reposer pour que la salade refroidisser au réfrigérateur.
  3. Il est recommandé de le préparer le matin.
Évaluation Salade de haricots, thon et asperges

Rapide à faire - 100%

Disponibilité facile des ingrédients - 100%

La valeur nutritionnelle - 100%

Saveur - 100%

100%

Évaluation HSN: 5 /5
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Au sujet Javier Colomer
Javier Colomer
Sous la devise "Knowledge Makes Stronger" Javier Colomer présente sa déclaration d'intention la plus claire pour exposer ses connaissances et son expérience dans le panorama du Fitness. Son système d'entraînement BPT le confirme.
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