Blog de Fitness, Nutrition, Santé et Sport | HSN Blog Dans le Blog de HSNstore vous trouverez des conseils sur Fitness, sport en général, nutrition et santé – HSNstore.com 
Une salade très appétissante et riche en nutriments de qualité : salade de haricots, thon et asperges.
Cette recette est une excellente source de protéines (d’origine animale et végétale), de glucides complexes, de fibres, de vitamine B6, de folate, de vitamine E, de fer, de magnésium, de phosphore. C’est un plat très nourrissant. Les asperges contiennent des anthocyanes, un antioxydant important.
Sommaire
Conseils de la recette: Salade de Haricots, Thon et Asperges
- Temps de préparation: 10 minutes
- Temps de cuisine: 1 minute
- Taille de la portion: 1 Bol
- Nombre de portions: 1
- Style de cuisine: Española
Ingrédients
- 4 asperges vertes cuites à la vapeur et coupées
- 2 boîtes de thon au naturel
- 1 ciboulette coupée
- 100g de haricots blancs cuits
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- Jus d'un citron
- 1 pincée de sel
| Information Nutritionnelle par portion | |
|---|---|
| Calories: | 468kcal |
| Graisses: | 28g |
| dont saturées: | 4,6g |
| Glucides: | 24g |
| dont sucres: | 11g |
| Fibre: | 4g |
| Protéines: | 30g |
| Sel: | 3,8g |
Comment préparer: Salade de Haricots, Thon et Asperges
- Dans un grand saladier, ajouter tous les ingrédients et bien mélanger.
- Laisser reposer pour que la salade refroidisser au réfrigérateur.
- Il est recommandé de le préparer le matin.
Évaluation Salade de haricots, thon et asperges
Rapide à faire - 100%
Disponibilité facile des ingrédients - 100%
La valeur nutritionnelle - 100%
Saveur - 100%
100%
