Salade de Pâtes à la Sauce Tzatziki

Salade de Pâtes à la Sauce Tzatziki

Qui direz non pas un bon plat froid un soir d’été ? Alors si en plus il est assaisonné de sauce Tzatziki…

Conseils de la recette: Salade de Pâtes à la Sauce Tzatziki

  • Temps de préparation: 12 minutes
  • Temps de cuisine: 10 minutes
  • Taille de la portion: 1 Plato
  • Nombre de portions: 2
  • Style de cuisine: Americana

Ingrédients

  • 60g de pâtes
  • 1 boîte de thon blanc
  • 1/2 boîte de maïs
  • 10 olives noires
  • 4-5 tomates cerises
  • 2 yaourts à la grecque nature
  • 1 gros concombre
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
  • 2 gousses d'ail
  • Un peu d'aneth
  • Le jus d'un demi citron
  • 1 pincée de sel
  • 1 pincée de poivre noir
Information Nutritionnelle par portion
Calories:532,8kcal
Graisses:34,8g
dont saturées:11,1g
Glucides:35,5g
dont sucres:9,7g
Fibre:2,9g
Protéines:19,4g
Sel:2,6g

Comment préparer: Salade de Pâtes à la Sauce Tzatziki

  1. Pour préparer la sauce tzatziki, mettre dans un mixeur : le yaourt à la grecque, les tranches de concombre, l'huile, le sel, le poivre, l'aneth et le jus de citron avec l'ail émincé. Après obtention d'une masse homogène, laisser refroidir au moins 1 à 2 heures au réfrigérateur.
  2. Pour préparer la salade : cuire les pâtes al dente. Une fois prêtes, les laisser refroidir au réfrigérateur à côté de la sauce.
  3. Dressage : dans un grand bol, ajouter les pâtes, le thon, le maïs, les olives et les tomates. Il est possible d'ajouter des tranches de concombre supplémentaires. Enfin, ajouter la quantité de sauce Tzatziki selon vos envies.
Évaluation Salade de Pâtes à la Sauce Tzatziki

Rapide à faire - 100%

Disponibilité des ingrédients - 100%

Valeur nutritionnelle - 100%

Saveur - 100%

100%

Évaluation HSN: 5 /5
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Au sujet Javier Colomer
Javier Colomer
Sous la devise "Knowledge Makes Stronger" Javier Colomer présente sa déclaration d'intention la plus claire pour exposer ses connaissances et son expérience dans le panorama du Fitness. Son système d'entraînement BPT le confirme.
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