Avoine au Four avec Fruits Sauvages

Avoine au Four avec Fruits Sauvages

Aujourd’hui, je vous propose une recette différente pour donner un autre usage à l’avoine, et qui est également parfaite pour ces froides après-midi d’hiver. J’espère que vous l’aimerez

Recette Avoine

Conseils de la recette: Avoine au Four avec Fruits Sauvages

  • Temps de préparation: 1 heure 20 minutes
  • Temps de cuisine: 50 minutes
  • Taille de la portion: Pièce
  • Nombre de portions: 10
  • Style de cuisine: Américaine

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues + 6 cuillères à soupe d'eau tiède
  • 2 tasses d'avoine entière (non écrasée)
  • ½ tasse d'amandes
  • ½ tasse de graines de chanvre
  • ¼ tasse de noix de coco râpée
  • 1 tasse de lait végétal
  • 1 mesure de Farine d'Avoine Instantanée de FoodSeries
  • 1 cuillère à café de levure chimique ou de Gomme de Xanthane de FoodSeries
  • 1 cuillère à café de cannelle
  • 3 cuillères à soupe d'Huile de Coco Extra Vierge Biologique de BioSeries
  • 1 tasse de fruits sauvages
  • 1 cuillère à soupe de saveur vanille
  • 4 cuillères à soupe de sirop d'Érable ou de miel
Information Nutritionnelle par portion
Calories:200kcal
Graisses:15,6g
dont saturées:5,8g
Glucides:17,7g
dont sucres:7,8g
Fibre:2,3g
Protéines:4,9g
Sel:0,2g

Comment préparer: Avoine au Four avec Fruits Sauvages

  1. Préchauffez le four à 150 °.
  2. Répandez la source allant au four que nous allons utiliser avec de l'huile de coco.
  3. Dans un récipient séparé, nous mélangeons les graines de lin et l'eau chaude et réservons.
  4. Dans un autre récipient nous rassemblons tous les ingrédients secs : l'avoine, les amandes, les graines de chanvre, la noix de coco, l'avoine, la levure chimique et la cannelle.
  5. Et dans un dernier récipient, nous mélangerons les ingrédients humides : le lait végétal, l'huile de coco, le sirop d'érable et l'arôme de vanille.
  6. Ajouter le mélange de graines de lin et d'eau dans le récipient d'ingrédients secs et mélanger jusqu'à ce que tout soit homogène.
  7. Ajouter les ingrédients humides dans le récipient pour ingrédients secs et mélanger.
  8. Placez les fruits au fond du plateau et étalez le mélange d'avoine sur le dessus.
  9. Saupoudrez de baies sauvages, d'amandes, de graines de chanvre et de noix de coco râpée.
  10. Cuire au four environ 40 à 50 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit doré.
  11. Retirez et laissez refroidir pendant environ 15 minutes avant de servir. ration

Et une fois prêt, il ne vous reste plus qu’à en profiter !

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Évaluation Avoine au Four

Facile à faire - 100%

Disponibilité des ingrédients - 100%

Valeur nutritionnelle - 100%

Saveur - 100%

100%

Évaluation HSN: 5 /5
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Au sujet Patrícia Ferreira
Patrícia Ferreira
Blogger, amoureuse de la cuisine et experte en recettes de fitness. Elacozinha cuisine et prépare des recettes de fitness saines. Découvrez toutes ses recettes et menus ici.
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