Crème froide au brocoli et au Kéfir

Crème froide au brocoli et au Kéfir

Un dîner léger que tout le monde adorera – sain et délicieux !

Conseils de la recette: Crème froide au brocoli et au Kéfir

  • Temps de préparation: 12 minutes
  • Temps de cuisine: 20 minutes
  • Taille de la portion: 1 Plaque
  • Nombre de portions: 2
  • Style de cuisine: Européenne

Ingrédients

  • 300 gr de pommes de terre
  • 450 gr de brocoli
  • 150 gr d'oignon
  • 4 cuillères à soupe de kéfir
  • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
  • Une pincée de sel
Information Nutritionnelle par portion
Calories:310kcal
Graisses:7g
dont saturées:3,5g
Glucides:49,9g
dont sucres:17,4g
Fibre:10,4g
Protéines:11,9g
Sel:1,8g

Comment préparer: Crème froide au brocoli et au Kéfir

  1. Ajouter les pommes de terre pelées et coupées et l'oignon à la casserole.
  2. Couvrez-les d'eau, ajoutez du sel au goût et faites cuire environ 15 minutes.
  3. Ajouter le brocoli et cuire encore 5 minutes.
  4. Mélangez les légumes avec l'huile d'olive, couvrez et réservez au réfrigérateur pendant 3-4 heures.
  5. Servir froid avec une cuillère à soupe de kéfir dans chaque assiette.
Évaluation Crème Froide au Brocoli et au Kéfir

Saveur - 100%

Valeur nutritionnelle - 100%

Disponibilité des ingrédients - 100%

Rapide à faire - 100%

100%

Évaluation HSN: 5 /5
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Au sujet Javier Colomer
Javier Colomer
Sous la devise "Knowledge Makes Stronger" Javier Colomer présente sa déclaration d'intention la plus claire pour exposer ses connaissances et son expérience dans le panorama du Fitness. Son système d'entraînement BPT le confirme.
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