Blog de Fitness, Nutrition, Santé et Sport | HSN Blog Dans le Blog de HSNstore vous trouverez des conseils sur Fitness, sport en général, nutrition et santé – HSNstore.com 
Si vous cherchez une option rapide, saine et délicieuse pour votre petit-déjeuner ou votre dîner, cette omelette fit aux blancs d’œufs, épinards et fromage est parfaite pour vous. Avec un équilibre idéal entre protéines de qualité, bonnes graisses et micronutriments essentiels, elle vous aidera à bien démarrer la journée ou à récupérer après une bonne séance d’entraînement.
Le meilleur atout de cette recette ? Sa polyvalence : pauvre en glucides, riche en protéines rassasiantes et facile à préparer en quelques minutes. De plus, la touche de fromage râpé apporte un supplément d’onctuosité irrésistible.
Découvrez vite comment réaliser cette omelette fit avec peu d’ingrédients et un maximum de saveur !
Ingrédients
- 60 ml de blanc d'œuf liquide
- 1 œuf
- Sel
- 1 grosse poignée d’épinards frais
- 5 g d’huile de coco HSN
- 30 g de fromage râpé
| Information Nutritionnelle par portion | |
|---|---|
| Calories: | 217,4kcal |
| Graisses: | 14,2g |
| dont saturées: | 7,9g |
| Glucides: | 2,8g |
| dont sucres: | 0,5g |
| Fibre: | 1g |
| Protéines: | 19,6g |
| Sel: | 1,6g |
Comment préparer: Tortilla Fit aux Blancs d’Œufs, Épinards et Fromage
| Temps de préparation: | 5 minutes |
| Temps de cuisson: | 6 minutes |
| Taille de la portion: | 1 omelette |
| Nombre de portions: | 1 |
| Style de cuisine: | Française |
- Battre le blanc d’œuf avec l’œuf entier et une pincée de sel dans un bol.
- Faire revenir les épinards dans une poêle chaude pendant 2 minutes. Les retirer et les mélanger avec les œufs battus.
- Faire chauffer l’huile de coco dans la même poêle à feu moyen.
- Verser le mélange d’œufs et d’épinards et laisser cuire jusqu’à ce qu’il commence à prendre.
- Ajouter le fromage râpé par-dessus et replier l’omelette en deux.
- Laissez cuire encore quelques minutes jusqu’à ce que le fromage fonde et que l’omelette soit bien cuite.
- Servir et déguster !
Rapide à préparer - 100%
Ingrédients - 100%
Valeur nutritionnelle - 100%
Saveur - 100%
100%
