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Voici une recette facile à déguster au dîner tout en suivant un mode de vie sain : Sandwich au pain de courgette.
Ingrédients
- ½ Courgette moyenne ou 1 petite courgette
- 1 Œuf de taille moyenne
- 40 g de Farine de Pois Chiche de FoodSeries
- 3 g de Levure chimique
- 2 g de Sel
- Épices
- Sauce moutarde de FoodSeries
| Information Nutritionnelle par portion | |
|---|---|
| Calories: | 240,6kcal |
| Graisses: | 7,8g |
| dont saturées: | 1,8g |
| Glucides: | 26,6g |
| dont sucres: | 2,7g |
| Fibre: | 1,5g |
| Protéines: | 16g |
| Sel: | 2,3g |
Comment préparer: Sandwich au pain de courgette
| Temps de préparation: | 12 minutes |
| Temps de cuisson: | 5 minutes |
| Taille de la portion: | 1 Sandwich |
| Nombre de portions: | 1 |
| Style de cuisine: | Américaine |
- Laver et râper la courgette.
- Dans un petit bol, ajouter l'œuf, la farine de pois chiches, la levure chimique, le sel et le reste des épices, selon le goût, et bien mélanger jusqu'à obtention d'un mélange homogène.
- Ajouter un peu d'huile dans un autre récipient et ajouter le mélange précédent.
- Passer au micro-ondes pendant 4 à 5 minutes, jusqu'à ce que le "pain" soit ferme.
- Vous pouvez le laisser tel quel ou le faire griller au four, à la poêle ou à la friteuse à air.
- Coupez le "pain" en deux et garnissez-le de sauce moutarde et de vos ingrédients préférés.
Si vous avez aimé la recette, vous trouverez les ingrédients dans votre panier d’achat.
Évaluation Sandwich au pain de courgette
Rapide à préparer - 100%
Ingrédients - 100%
Valeur nutritionnelle - 100%
Saveur - 100%
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