Protocole HSN: routine pour perdre du poids, semaine 1 et 2 (I)

David Diaz Gil 3 min. de lecture Perdre de la Graisse Laisser un commentaire

Après le Protocole HSN pour Perdre de la Graisse Sans Perdre de la Performance, lié au domaine nutritionnel, arrive le tour de l’Entraînement pour Perdre de la Graisse

Sommaire

1 Protocole HSN: Perdre de la Graisse Sans Perdre Performance
2 Protocole HSN: Exemple de routine
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Protocole HSN: Perdre de la Graisse Sans Perdre Performance

Sans doute, si une série a été déterminante sur notre blog, est celle crée par Sergio Espinar au sujet du protocole pour détruire la graisse

Protocole HSN: Exemple de routine

Aujourd’hui, nous allons commencer une nouvelle série attachée au protocole, et l’exemple du régime HSN de Sergio pour brûler les graisses, comme certains d’entre vous nous le demandent constamment, avec une routine qui s’engage avec les modèles du protocole strictement.

Ce sera une routine qui sera composée dans un total de 16 semaines, où nous ferons une périodisation typique, et nous nous baserons sur des routines torso-jambes, corps entier, force partielle, méthodes avancées, FST et méthode métabolique (je vous recommande si vous êtes curieux de lire le Beatman Perfomance Training).

Distribution

La répartition des deux premières semaines d’entraînement tout au long de la semaine serait la suivante, jumelée aux différents modèles du protocole HSN qui brûle les graisses :

Routine d’entraînement pour la semaine 1 et 2

Ces deux premières semaines nous allons faire une routine torse-jambe de 4 jours typique, où en plus d’exercices de base (obligatoires), nous avons ajouté des exercices auxilliaires pour renforcer le travaille de biceps et triceps, comme souvent vous nous avez suggéré dans d’autres exemples de routine.

Ces deux premières semaines nous allons faire une routine torse-jambe de 4 jours typique, où en plus d’abuser des exercices de base (comme c’est évident), nous avons ajouté des exercices auxiliaires pour renforcer le travaille de biceps et triceps, ce que souvent vous avez suggéré dans d’autres exemples de routine

Aussi au milieu de la routine, nous avons mis une journée d’entraînement métabolique spécial de notre collègue Javier Colomer, aussi connu comme Beatman ou , pour que vous commenciez à vous rappeler ses proches de temps à autre :D. Pour l’instant, ce n’est pas très exigeant, mais cela vous donne une idée de ce à quoi ressemble ce type d’entraînement lors d’une séance d’exercices cardiovasculaires.

N’oubliez pas qu’en cas de doute sur la routine, vous pouvez nous l’envoyer comme réponse sur cet article. Si possible ne pas les faire sur les posts de régime pour ne pas mélanger les termes. Et bien sur, les doutes du régime doivent être sur les post de régime. C’est bien plus facile pour tous !

Sans plus attendre, On commence l’entraînement!!!!