Fatigue du Printemps : Qu’est-ce que et Comment peut vous Toucher ?

Ne vous est-il jamais venu à l’esprit que l’arrivée du printemps est synonyme de fatigue, de tristesse, d’épuisement et même de faiblesse physique et psychologique ?  En principe, il ne faut pas s’alarmer. C’est plus courant que vous ne le pensez et un désordre temporaire qui vient avec l’arrivée de cette saison. Nous vous en parlons dans ce post sur l’asthénie du printemps.

Qu’est-ce que la Fatigue du Printemps ?

L’asthénie est un terme clinique qui veut dire « fatigue ». En particulier, il ne s’agit pas d’une maladie mais d’un symptôme qui peut être du à des maladies organiques ou psychologiques ouà d’autres causes, parmi lesquelles se démarquent le stress ou l’excès de travail.

Le plus normal est que 2% de la population puisse souffrir de la « fatigue » ou asthénie » qui coïncide avec le changement de saison entre l’hiver et le printemps. Ce sentiment peut apparaître en conjonction avec d’autres manifestations.

Mais la fatigue du printemps ne dois pas vous préoccuper en excès, car il s’agit d’une symptomatologie à caractère léger et temporel. Il s’en va après quelques jours, sans besoin d’aucun traitement. Ces symptômes (dont nous allons parler sur l’article) peuvent sembler similaires à ceux de la dépression. Mais logiquement, ceux de la dépression aiguë sont plus sévères et graves .

Quels sont ses symptômes et causes ?

Il existe toujours du débat à propos de la fatigue du printemps et de si elle doit se considérer ou pas comme un cadre pathologique à traiter. Quelle que soit la réponse finale à cette question, elle tend à être considérée comme un trouble adaptatif. Et qu’une fois le printemps arrive, de nombreuses personnes pressentent certains des symptômes associés à l’asthénie.

Symptômes qui nous informent

Voici les symptômes principaux de l’asthénie du printemps !

Vous pouvez vous poser la question de combien de temps les symptômes peuvent se prolonger. Bon, ça dépend du temps dont votre organisme a besoin pour s’adapter à cette situation. Donc cela peut varier d’une personne à autre.

En termes généraux, nous pouvons dire, qu’avec 2 semaines le processus d’adaptation doit être assez. Ou au moins les symptômes doivent diminuer.

Causes de l’Asthénie du Printemps

Nous ne savons pas toujours exactement quelles sont les causes les plus précises de la fatigue du printemps. D’ailleurs, ce trouble ne compte même pas avec le soutien d’aucune preuve scientifique, mais il existe de nombreuses explications au sujet.

Sur cette ligne, on pense que l’une des causes qui peut expliquer ce phénomène est le changement météorologique produit sur chaque saison. Selon cette théorie, notre corps doit s’adapter aux nouvelles conditions de température et luminosité, et ajouter en plus des changements de l’humidité et de la pression atmosphérique.

Au même temps, il peut exister aussi un rapport avecle changement d’horaire. Car cela suppose de dormir une heure en moins et modifier l’horaire des repas, du travail et d’autres activités.

En plus, la combinaison de l’arrivée du printemps avec d’autres pathologies comme peuvent être l’allergie au pollen, peuvent confondre car elles ont les mêmes symptômes que la fatigue du printemps.

Il faut aussi savoir qu’entre 20 et 25% de la population souffre de rhinite allergique et l’inflammation peut provoquer de la fatigue et de la démotivation. Certaines recherches indiquent que l’allergie comme le processus d’inflammation peuvent interférer avec la production de certaines neurotransmetteurs. Il ne manquent n’ont plus des hypothèses qui montrent un rapport entre le sytème immunitaire et la production de sérotonine.

6 Conseils de base pour prévenir la Fatigue du printemps

Oui, c’est la bonne nouvelle. Vous pouvez la prévenir. Pour cela l’idéal est de suivre un style de vie sain, qui sert de base pour renforcer votre organisme et ses défenses. Si vous agissez ainsi, vous évitez les facteurs exogènes qui peuvent réduire votre énergie.

Voici 6 règles de base pour la prévenir !

1. Suivre un régime équilibré. Ce régime doit être varié et être enrichi en vitamines et minéraux. C’est très important de consommer des légumes et légumes verts, et de les combiner avec des farinacés (riz, pâte, pomme de terre, légumineuses, etc). N’oubliez pas non plus les aliments d’origine animale (poisson, viande et oeufs). De façon plus spécifique, il existe des aliments qui favorisent la production de sérotonine, comme peuvent être les céréales complets, le poisson bleu, l’huile d’olive, les noix, les fromages frais et les graines de tournesol. 

2. Maintenez le corps bien hydraté. Buvez au moins deux litres d’eau quotidiens, que vous pouvez en plus compléter avec des jus et des infusions.

3. Essayer de vous reposer un minimum de 8 heures quotidiennes. C’est la recommandation standard, si bien vous devez dormir les heures suffisantes pour être bien reposés. 

4. Adoptez un rythme de vie ordonné. Essayez de maintenir des horaires stables pour vous coucher et vous lever, et aussi pour manger.

5. Pratiquez de l’exercice modéré. L’idéal est de le faire au moins 30 minutes quotidiens. Les activités en plein nature sont encore plus recommandables car vous aurez de l’air pur à respirer, vous aurez des niveaux d’énergie mieux remplis et vous serez plus en forme pour faire face aux problèmes du quotidien..

6. Ne fumez pas. Vous ne devriez non plus boire des boissons alcooliques, ni abuser du café ni des boissons énergisantes.

Remèdes et compléments qui aident combattre la fatigue du printemps

N’oubliez pas qu’il existe une série de compléments alimentaires qui peuvent vous aider à combattre certains des symptômes de l’asthénie du printemps.

Voici les principaux !

Aliments recommandés, voici vos alliés !

Au printemps, notre organisme a besoin d’un extra d’énergie, donc les légumes et les céréales complètes ne doivent pas vous manquer, car ils vous apportent une énergie prolongée.

Donc, nous recommandons la consommation fréquente de :

Une autre excellente mesure est de faire des repas réguliers, chaque trois heures et éviter de se « goinfrer » et la sensation de lourdeur conséquente.

Et les aliments déconseillés pour la Fatigue du Printemps ?

En cas de vouloiur éviter les symptômes de l’asthénie du printemps il y a une série d’aliments dont la consommation vous devez réduire ou éliminer. Les voici :

Certaines personnes y sont-elles plus enclines que d’autres ?

Oui. Puisque nous considérons l’asthénie comme un trouble adaptatif, ce ne pas étonnant de penser que les personnes âgées et les enfants soient plus enclins à la souffrir. Avec eux, nous trouvons aussi les personnes qui souffrent d’une pathologie chronique ou avec une certaine faiblesse de santé.

Comment la différencier des autres troubles de l’état d’esprit

L’ensemble de symptômes décrits comme asthénie du printemps sont de caractère léger ou modéré, ou bien transitoire. Et une intensité anormale, l’association avec d’autres symptômes physiques ou psychiques différents et une durée excessive sont des raisons suffisantes pour consulter votre médecin, qui saura voir les différences.

D’ailleurs, l’asthénie peur faire partie de la symptomatologie propre de certains états d’esprit, mais aussi d’un groupe de maladies très large. Certaines si fréquentes comme l’hypothyroïdisme.

En bref, en cas de vous sentir plus fatigué du normal, sans motivation ou que vous avez du mal à maintenir le rythme normal du sommeil, vous soufrez peut-être de la fatigue du printemps. Cependant, si vous sentez que les symptômes persistent dans le temps, consultez votre médecin, car il pourrait s’agir d’un autre problème sous-jacent.