Tabac et problèmes liés à la performance sportive

Melanie Ramos 7 min. de lecture Habitudes Saines Laisser un commentaire

Bien que fumer soit incroyablement néfaste pour l’être humain en général, pour les sportifs ou les personnes actives athlétiquement, c’est l’une des habitudes qui nuit le plus à la performance sportive

Sport et Volonté de Sacrifice

Réussir dans un sport ou une activité physique demande beaucoup de sacrifices et une attention aux détails, si l’on veut améliorer la performance sportive.

Cela étant considéré comme la relation entre les moyens employés pour atteindre un but et le résultat finalement obtenu

Maintenant, quand on parle de performance sportive et de volonté, il faut bien comprendre qu’un des aspects les plus importants est la bonne utilisation des ressources disponibles, en maximisant leur usage, qu’il s’agisse de facteurs physiques, psychologiques ou mentaux.

Cela signifie que pour améliorer et travailler la performance sportive, il est important de ne pas se concentrer uniquement sur un seul domaine

C’est pourquoi il est important de bien maîtriser les techniques, d’avoir une rapidité mentale, de disposer du matériel nécessaire, de jouir d’une stabilité émotionnelle et bien sûr, d’avoir une condition physique à la hauteur.

Tout cela prend encore plus d’importance quand on sait qu’il existe de nombreux facteurs et habitudes qui nuisent à la performance sportive, comme par exemple, la consommation d’alcool ou de tabac

Fumer Diminue la Performance Sportive

Il a été prouvé que fumer est l’une des habitudes les plus nocives pour l’être humain, à cause des conséquences surtout au niveau cardiaque. Pourtant, ces aspects semblent peu intéresser, puisque plus de 40 % de la population fume aujourd’hui.

Parmi les différents problèmes de santé, et surtout pour une personne sportive ou athlète, causés par le tabac, on peut souligner :

Problèmes d’oxygénation et de santé cellulaire

Bien que le tabac contienne plus de 4000 substances chimiques différentes, deux des plus importantes sont le monoxyde de carbone (CO) et la nicotine, toutes deux très nocives.

En fumant, le CO se concentre dans le sang, se combinant avec des molécules pour créer une substance appelée carboxyhémoglobine, qui a de graves effets sur le transport correct de l’oxygène vers les muscles et les tissus.

Impactant la performance, augmentant le risque de blessures et accélérant la fatigue

En plus, le mauvais fonctionnement des poumons, qui ne travaillent pas à pleine capacité à cause de ce qui précède, est aussi affecté, surtout au niveau des alvéoles pulmonaires, qui se retrouvent sous-utilisés et affaiblis

Cela conduit à une incapacité à réaliser des exercices relativement exigeants, nécessitant une plus grande oxygénation, car des épisodes d’asphyxie peuvent survenir

Problèmes Cardiaques

La nicotine est l’un des composants les plus évoqués quand on parle de tabac, car ses effets sont liés au cancer.

Cependant, ce n’est pas tout, car ses conséquences sont assez similaires à celles du CO

Elle est aussi responsable de l’accélération de la fatigue musculaire, en plus d’augmenter le rythme cardiaque et la pression artérielle

Cet effet du tabac sur les signes vitaux de l’être humain force le cœur à maximiser son travail et à se pousser à la limite, ce qui, combiné à une distribution inefficace de l’oxygène, fait du tabac l’une des principales habitudes qui nuisent à la performance sportive.

Le résultat est que le cœur doit fournir un effort supplémentaire pour pouvoir accomplir l’activité physique

Il faut plus d’apport en oxygène et, ne pouvant l’obtenir correctement, cela peut provoquer une asphyxie, en plus de brûler ou nécessiter plus d’énergie, accélérant la fatigue et diminuant inévitablement la performance physique

À cela s’ajoute le fait que cet élément, en présence des plaquettes, a des effets coagulants qui rendent le sang plus lourd et dense, pouvant non seulement obstruer les parois, mais aussi forcer le cœur à travailler encore plus

Problèmes de Performance Musculaire

Il est important de souligner que l’oxygène est sans aucun doute l’élément le plus nécessaire pour l’être humain, en insistant sur son importance chez les sportifs. Ici, une respiration correcte est la clé de la performance, car elle oxygène tous les tissus et muscles du corps, leur offrant leur plein potentiel.

Cependant, quand elle est inefficace à cause de la consommation de tabac, cela peut affecter négativement le processus. Ainsi, la flexibilité des muscles, leur force et même leur capacité de récupération s’affaiblissent ; favorisant l’apparition de problèmes et de blessures.

De plus, il a été démontré que le manque d’oxygène dans les muscles les pousse à arrêter ou à ralentir leur développement et leur croissance

Pour ne rien arranger, un point important à mentionner est que la combinaison entre mauvaise respiration et mauvaise oxygénation des muscles rend difficile le maintien du rythme d’exercice

Cela réduit la capacité à compléter des entraînements plus longs, ce qui peut limiter les répétitions et la quantité d’exercice, donc diminuer la performance sportive

Problèmes de Concentration

Un des aspects auxquels on prête le moins attention est la concentration au quotidien d’un sportif.

Elle repose sur la nécessité de prendre des décisions rapidement, corriger les erreurs sur le moment ou maintenir l’attention sur ce que l’on fait

Quelque chose d’impossible à atteindre si l’on adopte des habitudes qui nuisent à la performance sportive comme le tabac

La mauvaise oxygénation des cellules complique et ralentit le processus mental, ce qui est aussi négatif qu’un problème physique

Problèmes de Repos

Un repos complet est un autre aspect vital qui a un grand impact sur la performance sportive, car pendant ce temps les muscles se détendent, les cellules se régénèrent et récupèrent des activités réalisées.

Le sommeil et le repos sont affectés négativement à cause des substances chimiques, qui rendent difficile l’endormissement et la relaxation

Ainsi, en tenant compte de tout ce qui précède, on voit clairement que le tabac est sans aucun doute l’habitude qui nuit le plus à la performance sportive, affectant les systèmes respiratoire, coronarien, circulatoire, musculaire, neural et même nerveux

Sources

“Performance sportive maximale” Stratégies pour l’entraînement et la nutrition dans le sport. John Hawley et Louise Burke. Éditeur : Paidotribo
“Bien manger, vivre plus et mieux” Dr Antonio Escribano, Éditeur Espasa
“Médecine de l’exercice physique et du sport pour la santé” Ricardo Ortega Sánchez-Pinilla Éditeur : Díaz de Santos
“Physiologie de l’effort et du sport” Jack H. Wilmore et David L. Costill Éditeur : Paidotribo.
“Santé, exercice et sport” Dr Jürgen Welneck Éditeur : Paidotribo