Entraînements de CrossFit avec haltères

• Vous savez déjà que les entraînements de CrossFit s’appellent « WOD », c’est-à-dire « Workout Of the Day ». En gros, vous pouvez le prendre comme l’unique séance du jour ou comme un « Finisher ».
• Pour profiter de ces entraînements, il suffit de trouver une paire d’haltères, et ma recommandation serait pour les filles : entre 8-12 kg et pour les gars : 20-30 kg.
• Si vous avez toujours aimé certains des WODs les plus populaires de CrossFit, mais que vous n’avez jamais fait de « snatch » ou « arraché et épaulé-jeté » ; avec les haltères, on peut « expérimenter » ces mêmes sensations, la technique ou l’exécution du mouvement étant un peu plus accessible pour la plupart.

Je te « lance le défi » de finir les 7 entraînements de CrossFit avec haltères ! 

« Qui a deux haltères a un trésor » Javier Colomer (2020).

WOD Isabel avec haltères

WOD Grace avec haltères

WOD Elisabeth avec haltères

Les dips ou fonds peuvent se faire aux anneaux (comme dans le wod officiel) ou, si vous n’en avez pas, au TRX, aux barres parallèles, ou même entre deux bancs ou une chaise.

WOD DT avec haltères

WOD Linda version étendue avec haltères

WOD Kalsu Thruster avec haltères

WOD BPT Faster

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