Entraînement CrossFit avec Haltères

Dans cet article, je vous « défie » de terminer les 5 entraînements CrossFit avec haltères que je propose. Le seul matériel: une paire d’haltères.

« Celui qui a deux haltères a un trésor »

De nombreux amateurs de fitness auraient peut être capitulé ces dernières semaines.

Cependant, une fois avoir retrouvé la « normalité » et maintenant que nous sommes capables de nous entraîner à nouveau à la salle, il est temps de se remettre en forme.

Quand les réaliser?

Effectuez votre routine de force ou d’hypertrophie et si vous voulez introduire un stimulus pour renforcer vos performances, votre conditionnement métabolique, ou simplement brûler plus de calories, alors cet entraînement est parfait.

De quoi avons-nous besoin?

Eh bien, je l’ai déjà mentionné au début: une paire d’haltères; fortement recommandées celles de type hexagonal et caoutchouc.

Bien que si celles que vous avez sont en fer, tout va bien, un peu d’authencité!

Pourquoi des haltères?

Il est fort probable qu’après une période d’entraînement à la maison, où ces outils de fitness vous ont accompagnés et avec lesquels vous avez sans doute créé un lien particulier, vous voudrez continuer à les apprécier.

Enfin, ceci vaut pour la partie émotionnelle, maintenant je vais vous expliquer la partie technique.

L’entraînement de Crossfit ou WODs est basé sur la réalisation d’exercices de haute intensité. Dans ces derniers, un élément important est la puissance que nous sommes capables de transmettre.

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The many faces of the dumbbell snatch. This was a party: 3 sets of the following 3 rounds 16 cal echo bike 8 dumbbell snatch 100/70 Rest 1:1 3 rounds 16 cal row 8 muscle up Rest 1:1 @mayhemathlete

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Si vous avez toujours aimé certains des WOD CrossFit les plus populaires, mais que vous n’avez pas fait de « snatch » ou de « chargé et envoyé »; à travers les haltères nous pouvons « expérimenter » ces mêmes sensations sachant que la technique ou l’exécution du mouvement est alors un peu plus accessible à la majorité.

WOD Isabel avec des haltères

La grâce du bois avec des haltères

WOD Elisabeth avec les haltères

Les dips ou les fonds peuvent être réalisés avec les anneaux (comme le wod officiel) ou, si nous n’en avons pas, en TRX, en parallèle, ou même entre bancs ou chaises.

DT BOT avec haltères

WOD Linda Version étendue avec haltères

WOD Kalsu Thruster avec haltères

WOD BPT Faster

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