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La gaine d’entraînement est l’accessoire idéal dans le but de maintenir la bonne posture pendant l’entraînement, vous aidant à obtenir des résultats de manière plus efficace et sûre.
L’utilisation de gaines pour le sport présente de nombreux avantages, car elles vous aident à modeler votre silhouette, à maintenir votre taille en place et à améliorer l’exécution de vos mouvements lors de l’entraînement. Cependant, est-il adapté à une utilisation continue lors des entraînements?
Sommaire
Quel est le but d’une gaine d’entraînement?
La gaine d’entraînement protège les zones clés du corps lorsque vous effectuez les mouvements et est utile de diverses manières, comme celles énumérées ci-dessous.
- Il soutient le dos et permet de garder l’abdomen rentré.
- Il vous oblige à maintenir une posture correcte lorsque vous portez du poids, sans autant d’impact sur la colonne vertébrale.
- Compresse les zones sensibles pendant l’entraînement.
- Sécurise la zone lombaire et abdominale.
- Il offre une plus grande sécurité, notamment lors d’un entraînement en convalescence après une blessure ou une opération.
D’autre part, il est très pratique pour les sportifs qui ont besoin d’un complément lorsqu’ils soulèvent des poids, car il permet de maintenir la stabilité et la neutralité de la courbure du dos.
Certaines gaines de sport servent également à fournir un effet légèrement tonifiant et à prévenir les blessures lombaires.
Est-il bon d’utiliser une gaine pour l’entraînement?
Le port d’une gaine pour l’entraînement est bénéfique à condition de savoir pour quels exercices vous en avez besoin et de choisir celle qui convient.
La ceinture de soutien lombaire peut contribuer à améliorer votre travail en salle de sport; cependant, elle n’est pas nécessaire pour tous les exercices que vous allez faire.
Il est idéal pour les exercices de traction qui impliquent de soulever un poids significatif, car ils soutiennent le bas du dos.
On sait que les problèmes de dos sont très fréquents chez les sportifs, notamment chez ceux qui travaillent la taille, la force et effectuent des séances de musculation.
Pour cette raison, il est conseillé de combiner des exercices qui renforcent les muscles de la zone avec l’utilisation de sangles lombaires.
De cette façon, nous pourrons maintenir un soutien et une posture optimale dans le bas du dos tout en travaillant la compression des muscles abdominaux.
Conseils pour utiliser une ceinture de soutien lombaire pour l’entraînement
Le soutien lombaire est aussi normalement essentiel dans des sports tels que l’haltérophilie ou le lancer de javelot et son utilisation pour l’entraînement dans d’autres disciplines sportives peut améliorer les performances et prévenir les blessures.
Voici quelques conseils utiles pour vous entraîner, en fonction de votre état.
- Porter une orthèse rigide de soutien lombaire si vous devez corriger une blessure dorsale de longue date.
- Utiliser le support lombaire semi-rigide si la gêne est due à une hernie musculaire.
- Utiliser une orthèse de soutien lombaire plus souple afin de prévenir les blessures ou simplement pour soutenir l’exercice.
Les sangles en néoprène sont formidables; c’est un matériau non seulement flexible mais aussi respirant qui permet de retenir la chaleur dans la zone abdominale, stimulant la transpiration.
N’oubliez pas qu’en transpirant vous ne perdrez que des fluides.
Un autre aspect important est que la gaine que vous portez doit s’adapter parfaitement à votre corps, soit avec du velcro ou autre, jamais avec des crochets ou des clips qui peuvent vous blesser lors de l’entraînement.
Types de gaines d’entraînement
Il existe une large gamme de gaines d’entraînement sur le marché. Lorsque vous faites votre choix, vous devez veiller à acheter celui qui vous offre le plus d’avantages.
Voici certaines des options que vous pouvez envisager:
Tecnomed: gaine amincissante pour le corps
- Cette gaine est dotée de bandes élastiques qui offrent une plus grande couverture, un meilleur contrôle et des supports réglables.
- Il est également doté d’un système de fermeture Krik avec velcro résistant.
- Améliore la posture, tout en réduisant votre tour de taille ou du moins en vous donnant cette sensation momentanée.
Il est idéal pour soulever des poids en salle de sport.
Tagefa: gaine à double effet
- Fait en matériau néoprène, la gaine a une très bonne élasticité et résistance.
- La conception profilée lui permet de s’adapter confortablement à votre taille.
- Il soutient votre dos et vos hanches.
Vous pouvez le porter en courant, en vous entraînant, en dansant ou en vous reposant.
Abahub: gaine avec effet sauna
- La gaine est fabriquée en néoprène de haute qualité pour fournir une isolation thermique afin de minimiser les glissements.
- Le tissu élastique rend l’écharpe d’estomac confortable.
Il vous sera utile dans tous les exercices.
Ann Chery: avec un haut niveau de compression
- Il est fabriqué en latex, avec une doublure métallique sur la couche extérieure et une doublure en coton à l’intérieur pour apporter fraîcheur et confort.
- Ce type de gaine est parfait pour les entraînements cardio très intenses, mais n’oubliez pas que chaque personne doit adapter la gaine à sa situation personnelle.
Pour obtenir le corps que vous souhaitez, il faut faire preuve de constance dans l’exercice physique et suivre un régime alimentaire équilibré.
La gaine aide-t-elle à mincir?
La gaine seule ne vous fera pas mincir.
Pour perdre du poids, vous devez brûler des calories et mettre votre corps en déficit calorique, et vous pouvez y parvenir avec un programme d’exercices adapté, ainsi qu’un régime équilibré et correct, préparé par un professionnel.
Il est important de clarifier la question afin de ne pas créer de fausses attentes et de se retrouver ensuite avec une grande frustration quand on voit que l’utilisation de la gaine ne réduit pas la graisse abdominale.
Lorsque vous portez la gaine pour vous entraîner, vous allez transpirer dans la zone abdominale, ce qui vous permettra d’éliminer les toxines, mais pas de brûler les graisses.
Dites-moi votre expérience, l’utilisez-vous?
Sources bibliographiques
- Expérience et connaissance de mes propres et multiples tests avec une équipe d’athlètes aux niveaux amateur et professionnel.
- « Les nouvelles tendances de l’entraînement personnel » Gabriel Hernando Castañeda.
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