Les avantages de s’entraîner avec ton partenaire

Les études ont montré que les gens s’entraînent plus longtemps et avec plus d’effort quand ils sont accompagnés. L’Université d’Oxford a découvert que la libération d’endorphines chez les personnes qui faisaient de l’exercice avec leur partenaire était plus importante que chez celles qui s’entraînaient seules

Alors, qui de mieux pour atteindre tes objectifs qu’avec quelqu’un de spécial ?

 « Quand les couples s’exercent ensemble, ils peuvent se concentrer sur leurs objectifs communs« , explique le consultant fitness Ashley Borden.

Passer plus de temps ensemble

La famille passe la plupart de son temps séparée à cause du travail et d’autres responsabilités. Plutôt que d’aller à la salle seul, planifie un moment d’entraînement qui convienne aussi à l’emploi du temps de ton partenaire. Tu pourras atteindre tes objectifs sans sacrifier le temps passé avec lui ou elle.

Sécurité

Avec quelqu’un qui surveille ta technique et qui sera là pour ce dont tu as besoin, tu feras de l’exercice de manière plus sûre que si tu étais seul.

Et puis, qui se soucie plus de ta sécurité que ton âme sœur ?

Partager un intérêt commun

Ajouter l’exercice à la liste des intérêts et loisirs partagés est très bénéfique pour la relation. La possibilité de pratiquer des activités nouvelles et exclusives est infinie et maintient l’excitation dans le couple.

La motivation

Recevoir le soutien et l’encouragement de ton partenaire est l’une des meilleures motivations. Cela aidera à rester cohérents et à prendre soin l’un de l’autre.

Un lien profond

L’exercice produit des substances chimiques (endorphines) dans le cerveau qui évoquent des sentiments de bonheur, réduisent le stress, et augmentent aussi l’excitation et la libido. Plusieurs études montrent que les hommes et femmes qui font régulièrement du sport ont de meilleures relations sexuelles (et plus fréquentes).

Moins de disputes

Faire de l’exercice régulièrement aide à réduire le stress, l’anxiété et la dépression, causes fréquentes de disputes dans le couple.

Respect et fierté

Prendre soin de son corps et de sa santé montre que la personne tient à être au top pour son partenaire, et qu’elle veut rester proche dans les années à venir.

Équilibre

Dans beaucoup de couples, l’un a tendance à privilégier le cardio (généralement les femmes) tandis que l’autre préfère la musculation (souvent les hommes).

Idées pour commencer à faire du sport ensemble

S’inscrire à un cours ensemble

Alors qu’un cours de salsa est parfait pour les couples, d’autres activités fonctionnent tout aussi bien. Pense à essayer quelque chose de nouveau qui vous intéresse tous les deux : arts martiaux, escalade, yoga, cours de natation ou autres sports.

Faire du cardio qui vous permette de travailler chacun à son niveau d’intensité

Les cours collectifs, comme le spinning (cyclisme indoor), permettent à chaque participant d’adapter la séance à son niveau de forme, ce qui signifie que vous obtenez tous les deux l’entraînement que vous voulez, facile, difficile ou entre les deux.

Faire du cardio côte à côte

À la salle, il suffit de choisir deux machines de cardio côte à côte et de travailler selon vos objectifs individuels. Vous serez ensemble, mais chacun peut travailler à son propre rythme, intensité, inclinaison et niveau de résistance.

Marcher ou courir ensemble

Si tu es un coureur lent et ton partenaire court plus vite, les intervalles seront parfaits pour vous deux. Vous pouvez courir vite quelques minutes, puis récupérer à un rythme plus lent adapté à l’autre personne.

Les intervalles sont aussi un excellent moyen d’améliorer ta condition physique et ta vitesse avec le temps

Avant que tu t’en rendes compte, vous serez capables de travailler au même rythme ensemble

Musculation à la salle

L’entraînement anaérobie est aussi une option pour les couples. Que tu t’entraînes seul ou avec ton partenaire, environ 90 secondes de repos entre les séries est bénéfique de toute façon.

Donc, pendant que tu te reposes, ton partenaire peut faire une série de l’exercice

Le changement des poids à son propre niveau peut se faire rapidement et facilement sur la plupart des machines.

Étirements ensemble

Faire des exercices d’étirement a d’importants bienfaits pour ta souplesse. Donner un petit coup de pouce ou une légère traction à ton partenaire pour étirer au maximum les muscles peut être utile, toujours sans forcer.

Profiter de la nature

Adopter un style de vie plus actif ensemble en pleine nature apporte beaucoup de bienfaits pour la santé, en plus de vous permettre de déconnecter du stress quotidien, comme une vraie thérapie de relaxation.

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