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Jusqu’à récemment, rien n’avait été documenté concernant le fait que le sport augmente la fonction sexuelle féminine.
Des études récentes montrent que la pratique sportive augmente le désir sexuel et favorise une plus grande satisfaction dans l’intimité du couple, aussi bien chez les hommes que chez les femmes.
Sport et sexualité
La santé sexuelle est déterminante pour mener une vie épanouie.
L’acte sexuel satisfaisant dépend d’une séquence complexe de processus physiologiques, hormonaux et psychologiques, liés au bien-être généré par la pratique régulière d’activités sportives.
La pratique sportive a des effets sur l’aspect physique et mental des personnes.
Elle permet un bon fonctionnement du système circulatoire, respiratoire, une meilleure élasticité corporelle…
De la même manière, elle apporte des bénéfices psychologiques, notamment une amélioration de l’humeur, une meilleure disposition à l’action, un effet anti-stress…
Comment le sport améliore-t-il la fonction sexuelle féminine ?
À mesure que notre connexion corps-esprit se renforce grâce à l’exercice physique, cela se traduit par des progrès au niveau de toutes les fonctions organiques. Voici quelques preuves des améliorations que le sport apporte, de manière particulière, à la fonction sexuelle féminine.
- Augmente la pression sanguine et ainsi améliore la circulation sanguine dans l’organisme.
- En tonifiant la musculature du plancher pelvien, on obtient une meilleure sensation d’orgasme ainsi qu’une prévention des dysfonctions sexuelles.
- Favorise la libération de substances qui activent des mécanismes pour améliorer la sexualité.
- Endorphines, qui stimulent le plaisir ;
- Sérotonine, qui participe à la régulation de l’humeur ;
- Dopamine, qui joue un rôle important dans les sensations de relaxation et de plaisir, ainsi que dans la motivation et la satisfaction.
- Améliore le système respiratoire, avec une augmentation conséquente de la résistance lors de l’activité sexuelle.
- Permet de garder les calories sous contrôle.
Être en forme augmente l’estime de soi féminine, ainsi que l’agilité et la souplesse pour adopter de nouvelles positions sexuelles.
Quels sports améliorent la sexualité ?
Toutes les disciplines sportives conduisent à un état de bien-être.
Cependant, pour profiter au maximum de la sexualité, il est important d’identifier celles qui sont les plus avantageuses pour atteindre cet objectif.
Yoga
La pratique du yoga aide à réduire le stress, générant une meilleure disposition à avoir des rapports sexuels.
Elle permet aussi d’améliorer la souplesse, ce qui te permettra de bouger plus facilement.
Pilates
Contribue à renforcer le plancher pelvien de la femme et, par conséquent, ses muscles seront mieux préparés pour ressentir du plaisir.
Améliore la lubrification, le niveau d’excitation, l’orgasme et la satisfaction sexuelle.
Natation
Nager au moins trois fois par semaine, pendant 30 minutes chaque fois, augmente la résistance sexuelle.
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Course à pied
C’est un excellent sport pour la santé sexuelle, car il tonifie les muscles et favorise la circulation sanguine.
Cette activité provoque la libération d’endorphines ou hormones du bonheur.
Pole dance
Aide à bouger de manière sensuelle.
Les acrobaties sur la barre verticale améliorent la coordination et sculptent la silhouette.
Spinning, danse et autres activités aérobies
L’exercice aérobie réduit le risque de maladies cardiovasculaires, qui causent des problèmes pour lubrifier et atteindre l’orgasme.
Basket et volley
Ces sports, parmi d’autres, bénéficient particulièrement aux femmes, car ils augmentent la circulation sanguine, avec une augmentation conséquente du flux sanguin dans le clitoris, renforçant la fonction sexuelle.
Études sur le sujet
Omer Faruk Karatas a mené une étude à l’Université de Faith, Ankara (Turquie), dans laquelle la fonction sexuelle féminine et le flux sanguin dans le clitoris ont été comparés entre des athlètes d’élite et des femmes en bonne santé pratiquant une activité physique, afin d’évaluer les résultats de la pratique régulière du sport dans les deux groupes.
Selon la publication du “Journal of Sexual Medicine” :
- L’essai a été réalisé sur un groupe de 25 joueuses d’élite de handball et volley-ball, âgées de 20 à 45 ans.
- Les joueuses devaient avoir des rapports sexuels réguliers et faire du sport régulièrement (minimum 2-3 heures par jour).
- Ce groupe de femmes a été comparé à d’autres femmes en bonne santé, d’âges similaires, pratiquant 2 heures de sport par semaine.
- Aucune des athlètes d’élite ne prenait de testostérone ni d’autres hormones anabolisantes.
- Pas de maladies génito-urinaires, endocriniennes, vasculaires, ni de grossesse dans les six mois précédant l’essai.
Les chercheurs ont réalisé le test Doppler sur les femmes ayant participé à l’essai et leur ont soumis un questionnaire évaluant leurs fonctions sexuelles ; ainsi que d’autres aspects comme le désir sexuel, la lubrification, le plaisir.
Cette étude a démontré que pratiquer du sport régulièrement augmente la circulation sanguine dans le clitoris.
Conclusions
On peut conclure que la pratique sportive régulière permet d’augmenter la fonction sexuelle et la capacité à ressentir du plaisir.
Et toi, dans quelle catégorie te situes-tu ?
Bibliographie
- Étude de l’Université d’Ankara (Turquie) par Omer Faruk Karatas.
- “Neurosciences et sport” Stefano Tamorri 2000.
- Comment le sport affecte ton envie de sexe et la qualité de tes relations.
- Notes issues de ma formation universitaire et de mon expérience professionnelle.
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