10 aliments mauvais pour la peau

Tu as sûrement entendu souvent dans ta vie : tu es ce que tu manges

Quand il s’agit de la peau, son apparence reflète à bien des égards la qualité de ton alimentation. La nourriture en général influence l’état de la peau, de façon positive ou négative. C’est pourquoi nous avons sélectionné les 10 aliments qui peuvent avoir des effets néfastes sur l’apparence et la texture saine de la peau.

1. Les aliments emballés et transformés

Les aliments transformés et emballés sont à éviter car ils apportent peu de nutriments essentiels et beaucoup de graisses saturées et de sucres. En d’autres termes, lors de la transformation, les enzymes vivantes et les nutriments se décomposent et se perdent. Les régimes riches en aliments transformés montrent toujours des carences nutritionnelles, et ces carences se manifestent toujours sur la peau. En général, plus la qualité de la nourriture est bonne, meilleure est ta santé, et une bonne santé se reflète aussi sur la peau. De plus, les aliments transformés contiennent souvent peu d’eau. Tous les aliments, surtout les fruits et légumes à l’état naturel / cru, ont une teneur plus élevée en eau et fournissent l’hydratation nécessaire pour maintenir le bon fonctionnement de l’organisme. Cette hydratation est essentielle pour la santé de la peau, car elle aide à la détoxification et régule la production de sébum.

2. Produits non bio

Les produits non bio peuvent contenir hormones, pesticides, herbicides, fongicides et cires. Pour notre santé, ces intrus toxiques peuvent être un facteur nuisible. Certaines hormones et pesticides ont montré qu’ils perturbent les capacités motrices et sont liés à diverses maladies et troubles de santé. Nos corps ne reconnaissent pas ces produits chimiques et créent souvent une réponse inflammatoire. Mieux encore, les études montrent que les aliments cultivés bio contiennent deux à trois fois plus de vitamines, minéraux et oligo-éléments que les aliments non bio.

3. Produits carnés

Avec les méthodes d’élevage industrielles, les animaux sont souvent nourris avec un cocktail d’hormones stéroïdes de croissance. De plus, la concentration des animaux dans les fermes ne leur permet pas de faire un minimum d’exercice avant l’abattage, ce qui fait que leurs viandes contiennent un pourcentage plus élevé de graisses saturées. En plus, ils ne mangent pas leur régime herbivore naturel, mais sont gavés d’aliments transformés pour grossir rapidement. Quand on mange ces animaux, on ingère par défaut une dose de leur régime et de ce cocktail chimique. Ces composés peuvent créer des déséquilibres hormonaux dans notre corps, pouvant entraîner acné et inflammation. De plus, les viandes animales sont généralement plus difficiles à digérer et si on ne boit pas assez d’eau ni ne consomme assez de fibres, les résidus de viande peuvent rester coincés dans notre système digestif, où ils pourrissent et contribuent à la toxicité de l’organisme.

4. Produits laitiers

C’est pareil pour les produits laitiers. Beaucoup de vaches laitières sont nourries aux hormones pour rester en lactation toute l’année, ce qui double leur production de lait. Quand on consomme ce lait (ou son yaourt, glace, fromage, etc.), on reçoit aussi une dose de ces hormones. La consommation de produits laitiers est liée à l’acné et l’excès d’œstrogènes souvent présents dans ces produits peut causer une cascade de problèmes de santé, chez les hommes comme chez les femmes.

5. Aliments frits et graisses hydrogénées

Quand l’huile est à très haute température, les huiles et graisses s’oxydent. L’huile végétale se transforme en une autre forme de graisses, appelées saturées, qui favorisent le dépôt de cholestérol dans les artères et augmentent donc les risques de maladies cardiaques. Mais en plus, l’huile frite est modifiée et altérée, elle contient des substances toxiques pour l’organisme. Celles-ci peuvent contribuer à l’apparition de maladies cardiaques, mauvaise circulation sanguine et un métabolisme affaibli. Comme une peau saine nécessite une bonne circulation et un métabolisme adéquat, la faiblesse de ces systèmes peut entraîner un manque d’oxygène dans la peau, réduisant la synthèse de collagène et d’élastine nécessaires pour une peau éclatante et en bonne santé.

6. Édulcorants artificiels, colorants et arômes

Les édulcorants artificiels comme l’aspartame, l’acésulfame K et beaucoup d’arômes, exhausteurs, conservateurs et colorants sont très courants dans l’alimentation, mais ce sont essentiellement des mélanges chimiques qui ne devraient pas entrer dans nos corps. Ils n’ont aucune valeur nutritionnelle, peuvent avoir des effets néfastes et provoquer des réactions inflammatoires et d’histamine. Pire encore, notre corps a tendance à stocker ces produits chimiques dans les tissus.

7. Sel

Le sel est caché dans beaucoup d’aliments (surtout transformés) et cause gonflement et rétention d’eau. Après ce gonflement, les cellules de la peau se « dégonflent » et la peau paraît moins élastique.

8. Excès de sucre

9. Excès de caféine

Les études ont montré que 3-4 tasses de boissons caféinées stimulent la réponse pituitaire-surrénalienne, ce qui augmente les niveaux de cortisol dans le corps. L’excès de cortisol (aussi appelé hormone du stress) accélère le vieillissement et abîme la peau, notamment en l’amincissant. Plus la peau est fine, plus elle est sujette aux ridules, rides, déshydratation et aspect terne. Le café est aussi un diurétique et peut déshydrater le corps. Plus le corps est bien hydraté, plus la peau paraît saine.

10. L’alcool

Ce n’est pas une grande surprise que l’alcool donne aussi une petite gueule de bois à la peau, lui donnant un aspect sec, terne, irrité et favorisant l’apparition d’acné, car l’alcool réduit l’activité du système circulatoire, qui assure la nutrition des tissus. Boire trop d’alcool peut même entraîner une perte de vitamine A, un antioxydant important pour la santé et l’élasticité globale de la peau.