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Voici une sélection des meilleurs compléments pour la santé du cerveau. Ces compléments sont conçus pour améliorer ton humeur, ta mémoire et ta capacité d’apprentissage.
Découvre comment chacun de ces produits peut t’aider à optimiser tes fonctions cognitives et garder ton esprit en pleine forme.
- Oméga 3
- Acétyl L-Carnitine
- Choline et Inositol
- Rhodiola Rosea
- Ginkgo Biloba
- Phosphatidylsérine
- Tyrosine
- Evobrain
- Caféine Intelligente
- Mélatonine
- Huperzine A
- Brain Care
1 Oméga 3
Les oméga-3 sont des acides gras essentiels qu’il faut intégrer à l’alimentation, car le corps ne les synthétise pas. On estime que les oméga-3 représentent presque 30 % de la matière cérébrale sèche.
Importance du DHA
Le DHA (acide docosahexaénoïque) est celui qui rend le plus service à notre cerveau :
Il intervient fortement dans le développement et l’intégrité de la structure cérébrale. Cela a une conséquence directe sur le comportement et l’état d’esprit.
Le DHA constitue 97 % des oméga-3 dans le tissu cérébral, et ses bienfaits sont liés à :
- Le développement cognitif et de l’apprentissage chez les enfants.
- Le bon fonctionnement du système nerveux.
- Le soutien de l’activité cérébrale chez les enfants comme chez les adultes tout au long de la vie.
Comment prendre Oméga 3
Il est recommandé de consommer au moins 500 mg de DHA par jour.
Oméga-3 Huile de Poisson 1000 mg de EssentialSeries
2 Acétyl L-Carnitine
Connue sous le sigle ALCAR (Acétyl L-CARnitine), cette forme de L-carnitine peut traverser la barrière hémato-encéphalique et atteindre la circulation sanguine cérébrale.
Carnitine pour le cerveau
Contrairement à la L-Carnitine, plus liée à la perte de poids (en favorisant le transport des acides gras vers la mitochondrie pour produire de l’énergie cellulaire), l’ALCAR est associée à l’activité cérébrale et à la santé du cerveau, grâce à sa capacité à atteindre cet organe.
Les principaux bienfaits sont :
- Protection cérébrale par nettoyage des toxines et renforcement des connexions neuronales.
- Effet antioxydant et réduction de la lipofuscine cérébrale.
- Prévention de la dégradation des structures cérébrales en cas de stress ou de manque d’oxygénation.
- Amélioration des relations sociales et traitement des symptômes de dépression et d’humeur.
Comment prendre Acétyl L-Carnitine
La dose standard pouvant avoir des effets varie entre 1,5 et 3 g par jour.
ALCAR (Acétyl L-Carnitine) en poudre de RawSeries
3 Choline et Inositol
La choline et l’inositol sont considérés comme des membres du complexe vitaminique B. Mais leurs caractéristiques les rapprochent presque de médicaments.
La combinaison des deux substances exerce un effet synergique pour la santé du cerveau, car elles se potentialisent mutuellement. De plus, augmenter l’apport en inositol favorise aussi la synthèse de choline.
Synthèse des neurotransmetteurs
Leur action cognitive vient de la production d’acétylcholine (neurotransmetteur), impliquée dans la signalisation hormonale et la synapse (communication entre neurones). Elles jouent aussi un rôle important dans la formation et le stockage de la mémoire.
Les principaux bienfaits sont :
- Augmente la sensibilité des cellules nerveuses à la sérotonine, améliorant les troubles liés à ses faibles niveaux.
- Maintient en bon état les membranes cellulaires du cerveau, assurant la santé cérébrale et la fonction nerveuse.
- Influence la sécrétion de dopamine, améliorant la sensation de bien-être.
- Facilite la production de nouveaux phospholipides, garantissant une bonne signalisation hormonale.
Comment prendre Choline et Inositol
Il est conseillé de commencer avec 300 mg de chaque complément pour évaluer la tolérance et les résultats.
Choline et Inositol 300 mg/300 mg de EssentialSeries
4 Rhodiola Rosea
La Rhodiola Rosea est une plante qui peut booster la capacité et la vitalité tant physique que cognitive.
Adaptogène naturel
La Rhodiola Rosea aide à atténuer les effets de la fatigue causée par des activités de faible intensité mais prolongées, qui mènent à ce qu’on appelle communément « être cramé », affectant bien sûr le plan cognitif et la capacité de réponse sensorielle, ce qui entraîne une baisse des performances physiques.
Les principaux bienfaits sont :
- Aide à réduire le stress chez les personnes confrontées à des situations professionnelles ou responsabilités.
- Augmente les niveaux de sérotonine, améliorant l’humeur.
- Agit comme précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur clé pour la transmission des impulsions neuronales.
Comment prendre Rhodiola Rosea
La dose pour combattre la fatigue et le stress se situe entre 400 et 800 mg par jour, les doses supérieures étant inefficaces.
Extrait de Rhodiola Rosea (5:1) 400 mg de EssentialSeries
5 Ginkgo Biloba
C’est un extrait végétal dont les principaux actifs, issus des feuilles, sont les glucosides flavonoïdes et les lactones de terpène. Il possède d’importantes propriétés antioxydantes et a été utilisé comme remède naturel pour soulager diverses affections.
Son mode d’action est d’améliorer la circulation sanguine cérébrale, maximisant ainsi son oxygénation, pour que le cerveau puisse fonctionner à plein régime.
Neuroprotecteur
Améliorer la concentration et l’attention chez les seniors : les études montrent que la prise d’extrait de feuille de ginkgo améliore significativement la capacité d’attention et de concentration chez les personnes âgées avec une perte de mémoire légère à modérée liée à l’âge ou des troubles cognitifs.
Les principaux bienfaits sont :
- Renforce la mémoire et réduit le risque de démence.
- Améliore la mémoire visuelle à court terme.
- Augmente la vitesse de traitement mental chez les personnes avec perte de mémoire.
Comment prendre Ginkgo Biloba
La dose recommandée est de 120 mg pour un extrait 50:1.
Extrait de Ginkgo biloba (50:1) 120 mg de EssentialSeries
6 Phosphatidylsérine
La phosphatidylsérine fait partie des phospholipides qui composent la structure de la membrane cellulaire.
Ce type de molécules contient des acides aminés et des acides gras, et se trouve dans toutes les cellules du corps. La phosphatidylsérine permet aux cellules cérébrales de métaboliser le glucose, de libérer des neurotransmetteurs et de renforcer les connexions neuronales, en augmentant le nombre de récepteurs nerveux dans la membrane cellulaire.
Facteurs qui épuisent la phosphatidylsérine
Les pathologies que la phosphatidylsérine pourrait résoudre sont liées à des troubles principalement causés par le mode de vie actuel.
Un des plus grands ennemis du cerveau est le stress, que presque tout le monde peut subir quotidiennement. Cette condition demande beaucoup de phosphatidylsérine tout en épuisant les réserves.
Les principaux bienfaits sont :
- Effet anti-âge.
- Stimule la sécrétion de dopamine dans le cerveau.
- Améliore la mémoire.
- Soulage les symptômes de dépression.
- Renforce l’apprentissage.
- Améliore l’attention et la concentration.
- Réduit le stress.
Comment prendre Phosphatidylsérine
La dose quotidienne varie entre 100 et 300 mg, généralement prises par doses de 100 mg.
Phosphatidylsérine 150 mg de EssentialSeries
7 Tyrosine
La tyrosine est un acide aminé impliqué dans des processus physiologiques liés à la synthèse des structures protéiques.
Précurseur de neurotransmetteurs
Épinéphrine ou adrénaline : en état d’alerte, elle augmente le rythme cardiaque et la respiration, ce qui oxygène davantage les muscles et le tissu cérébral, renforçant les sens et la capacité cognitive. Norépinéphrine : elle permet d’augmenter la concentration, la motivation et de rester en état d’alerte. Elle est liée au stockage des souvenirs et à la mémoire, un manque de norépinéphrine pouvant provoquer confusion, léthargie ou dépression. Dopamine : elle contrôle la sensation de bien-être tout en régulant la réponse émotionnelle.
Les principaux bienfaits sont :
La tyrosine peut aussi éliminer certains types de toxines qui dégradent les cellules nerveuses. Son implication dans la fonction cérébrale concerne principalement :
- Concentration et mémoire.
- État d’alerte.
- Humeur.
- Régulation du cortisol.
Comment prendre Tyrosine
La dose varie entre 500 et 2000 mg par jour, à prendre à jeun, avant les repas.
L-Tyrosine en poudre de RawSeries
8 Evobrain
Ce complément mérite une mention spéciale. Evobrain est une formule spécialement conçue pour soutenir les fonctions cognitives et stimuler les capacités intellectuelles.
Par ailleurs, du point de vue de la santé cérébrale, il vise à atténuer ou ralentir les maladies neurodégénératives.
Les principaux bienfaits sont :
- Augmente les concentrations d’acétylcholine dans le cerveau, améliorant apprentissage, mémoire et performance intellectuelle.
- Favorise un meilleur état d’esprit, réduit l’anxiété et aide à gérer le stress.
- Agit sur les systèmes dopaminergiques et sérotoninergiques.
- Améliore la communication et la signalisation entre neurones (synapses).
Comment prendre Evobrain
Il est conseillé de prendre 2 gélules végétales, 2 fois par jour.
9 Caféine Intelligente
C’est une combinaison de caféine et de L-théanine avec des propriétés nootropiques pour le soutien cognitif. Ce complément est conçu pour profiter des bienfaits des deux substances.
Alerte sans nervosité !
La théanine « annule » l’effet de nervosité que la caféine peut provoquer, qui chez certaines personnes cause un malaise voire des arythmies ou un déséquilibre. On obtient donc un effet de calme tout en gardant une concentration maximale.
Les principaux bienfaits sont :
- Augmente la concentration et l’attention.
- Réduit la perception d’effort et la fatigue lors de tâches cognitives prolongées.
- Idéal pour les étudiants et candidats qui doivent maintenir un haut niveau de performance mentale pendant plusieurs heures.
Comment prendre Caféine Intelligente
Il est recommandé de prendre 1 gélule, qui apporte 150 mg de caféine et 200 mg de L-théanine, avant une tâche mentale. En cas d’étude matin et après-midi, il est possible d’en prendre une seconde fois.
Caféine Intelligente de EssentialSeries
10 Mélatonine
C’est une hormone que notre corps produit naturellement, même si sa synthèse peut être compromise dans certaines circonstances.
Rythmes circadiens
C’est notre horloge interne. Si elle est déréglée, tout le reste peut « ne pas fonctionner » comme on le souhaite. Établir un rythme veille-sommeil est essentiel pour assurer un bon fonctionnement de l’organisme et, bien sûr, de notre unité centrale de traitement : le cerveau.
Ses principales contributions à la santé sont :
- Facilite l’endormissement.
- Assure un sommeil nocturne de qualité.
- Rétablit les rythmes circadiens (idéal pour les personnes travaillant en horaires décalés).
- Aide à récupérer du décalage horaire.
- Fonction antioxydante (300 fois plus puissante que le glutathion).
Comment prendre Mélatonine
Il est conseillé de prendre 1 gélule 30 minutes avant d’aller dormir. Il faut aussi éviter une source de lumière bleue directe à ce moment (écran de téléphone, tablette…) pour de meilleurs résultats.
Mélatonine 1,9 mg de EssentialSeries
11 Huperzine A
L’Huperzine A est un alcaloïde extrait de la plante Huperzia Serrata, capable d’augmenter la transmission cholinergique, et donc les performances cognitives.
Cholinergique naturel
Tandis que la choline (sous ses diverses formes) et d’autres substances acétylées sont utilisées comme cholinergiques en augmentant la synthèse d’acétylcholine dans les neurones présynaptiques, l’Huperzine A agit comme cholinergique en protégeant l’acétylcholine synthétisée, ralentissant sa dégradation.
Ses principales contributions à la santé sont :
- L’Huperzine A est un puissant inhibiteur réversible de l’acétylcholinestérase.
- Réduit l’activité enzymatique, permettant de maintenir plus longtemps l’acétylcholine dans l’espace intersynaptique.
- Augmente la transmission nerveuse, apportant des bénéfices cognitifs.
- Renforce l’intensité de la contraction musculaire.
Comment prendre Huperzine A
Il est recommandé de prendre 1 gélule végétale, 1 fois par jour.
Huperzine A 200 mcg de EssentialSeries
12 Brain Care
La formule Brain Care a été développée exclusivement par nos nutritionnistes spécialisés en compléments alimentaires, créant des produits uniques. Elle est spécifiquement destinée au maintien de la fonction cognitive normale grâce aux propriétés du zinc.
Les principaux bienfaits sont :
- Maintien de la fonction cognitive normale.
- Formule exclusive développée par des spécialistes.
- Contient du zinc, essentiel pour la santé cérébrale.
Comment prendre Brain Care
Il est conseillé de prendre 1 gélule végétale, 2 fois par jour avec les repas.
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