Mythes sur le stress

Il existe de faux mythes autour du stress. L’une des croyances les plus répandues est que cette sensation est toujours quelque chose de négatif, alors qu’en réalité, un peu de stress à des niveaux sains peut nous aider à être productifs.

C’est pourquoi dans cet article, on va voir quelques-uns des concepts les plus ancrés qui sont loin d’être 100 % vrais.

Le stress est toujours quelque chose de mauvais

L’Association Psychanalytique Américaine (APA) indique que cette émotion pour les êtres humains est comme « la corde d’un violon », car s’il y a trop peu de tension, le son est « étouffé et désaccordé », mais si elle est trop forte, il peut devenir « strident » et la corde peut même se casser.

C’est pourquoi la clé est de savoir le gérer, car un peu de stress nous aide à être plus productifs et à garder le moral, mais si on ne le contrôle pas, le stress devient vraiment nocif

On ne peut rien faire contre le stress

C’est vrai qu’on traverse des périodes assez difficiles, mais il existe quelques stratégies pour ne pas se sentir submergé. Une façon de faire est de fixer des priorités et de ne pas essayer de résoudre tous les problèmes en même temps.

En période difficile, mieux vaut se fixer de petits objectifs à court terme

Pas de symptômes, pas de stress

C’est un autre mythe qui peut grandement compliquer la bonne gestion de cette émotion. Dissimuler le stress avec des médicaments peut empêcher de voir les symptômes du stress et les troubles possibles dans tes systèmes physiologique et psychologique.

C’est pourquoi il faut faire attention aux symptômes secondaires, comme par exemple les maux de tête ou les brûlures d’estomac, car ces symptômes répétés peuvent indiquer que tu ne maîtrises pas ta vie et que tu as besoin d’aide

Le stress nous affecte tous de la même façon

Certains facteurs qui provoquent du stress chez certaines personnes ne le font pas chez d’autres. Chacun réagit différemment aux situations de la vie.

C’est pour ça qu’il ne faut pas cataloguer cette sensation comme unique, et qu’il n’existe pas de solution magique pour l’atténuer.

Le stress ne vient que des changements ou des situations traumatisantes

Le stress peut aussi être causé par certains médicaments ou substances addictives. Parmi les médicaments, on trouve certains inhalateurs pour l’asthme, des comprimés pour la thyroïde, des pilules pour perdre du poids ou même certains médicaments contre le rhume.

Les drogues comme la cocaïne ou même le tabac, la caféine et l’alcool peuvent amplifier les manifestations du stress

Combattre le stress est une tâche ardue

Combattre le stress ne doit pas toujours être une corvée, il existe des façons amusantes de le gérer. Le sport est l’une des meilleures manières de lutter contre le stress, en plus des disciplines classiques comme le yoga, la méditation ou le tai chi. Tu peux aussi essayer de t’inscrire à des cours de peinture, de bricolage, apprendre à jouer d’un instrument ou écouter de la musique pour te détendre.

Faire de petites pauses pendant la journée de travail, réserver du temps libre et profiter avec la famille et les amis peut être une vraie thérapie pour atténuer le stress

Si les problèmes se règlent, le stress disparaît

Parfois, ce qui semble être une tension passagère liée au contexte peut venir d’un problème plus grave, comme un trouble de stress post-traumatique (TSPT), un trouble obsessionnel compulsif ou une crise de panique.

C’est pourquoi si les symptômes du stress persistent plus de quatre semaines, il faut consulter un spécialiste.

Les techniques pour contrôler le stress fonctionnent toutes de la même façon

Il n’existe pas de solution magique standardisée pour atténuer le stress, donc chacun doit trouver un programme adapté à ses besoins et à sa personnalité.

Par exemple, tout le monde ne réagit pas bien aux techniques comme la relaxation et peut préférer d’autres méthodes comme la marche ou un travail manuel.

Le stress, c’est une affaire d’adultes

Le stress ne vient pas seulement des obligations et du travail : les enfants peuvent aussi en souffrir, que ce soit à cause de changements positifs – comme commencer une nouvelle activité – ou négatifs, comme la mort d’un proche ou la maladie d’un membre de la famille.

Ces situations doivent être traitées avec le plus grand soin pour pouvoir contrôler et surmonter ce stress

Articles liés au sujet :

• Compléments naturels pour gérer le stress
• Le stress peut-il te faire trop manger ?
• Antidote contre le stress : faire du sport le matin