7 Suppléments naturels qui aident à réduire le stress et à te sentir mieux

Carlos Sánchez 9 min. de lecture Habitudes Saines Laisser un commentaire

Le stress et l’anxiété sont des réponses naturelles à des situations nouvelles ou difficiles, comme un divorce ou un déménagement. Toutefois, lorsque ces sensations persistent sans cause apparente, elles peuvent avoir des effets négatifs sur le corps et l’esprit. La réaction de lutte ou de fuite, déclenchée par une menace, libère des hormones et des neurotransmetteurs qui préparent le corps à agir.

La prolongation de cette hyperactivité peut détériorer la santé cérébrale et le bien-être général. Les symptômes de l’anxiété comprennent la tachycardie, les tremblements, la confusion et la fatigue. Pour faire face à ces problèmes, il est recommandé d’utiliser des compléments naturels qui peuvent aider à gérer le stress et à améliorer la qualité de vie.

GABA.
Rhodiola rosea.
Ashwagandha.
L-théanine.
Tryptophane.
Taurine.
Stress Care.

1 GABA

Le GABA (acide gamma-aminobutyrique) est un neurotransmetteur qui réduit l’hyperactivité cérébrale et apaise les nerfs. Ce neurotransmetteur exerce un effet relaxant, intervient dans l’activation du glutamate et réduit la tension nerveuse.

Selon les études cliniques, le GABA ne peut pas traverser la barrière hémato-encéphalique (sang-cerveau). Toutefois, une augmentation des niveaux de GABA peut aider à contrôler l’anxiété ou le stress.

Le GABA contribue à :

Réduire la réponse de l’organisme face à la tension nerveuse.
Inhiber la transmission des impulsions nerveuses dans le cerveau.
Retrouver rapidement le calme et augmenter les niveaux de sérotonine.

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2 Rhodiola rosea

La racine d’or (Rhodiola rosea d’Amérique) est une plante qui aide à améliorer les performances et possède d’autres effets, comme celui d’améliorer l’humeur affectée par la tension nerveuse.

Selon les chercheurs, la Rhodiola rosea améliore l’humeur, les performances et l’attention. Elle constitue donc une alternative naturelle, préférable aux médicaments, pour soulager la tension et la dépression. Les effets de la rhodiole reposent sur la normalisation de la réponse naturelle de l’organisme face aux facteurs de stress.

La Rhodiola rosea peut aider à :

Réduire la tension, la fatigue et l’irritabilité.
Traiter les troubles d’anxiété chronique.
Normaliser la réponse face aux facteurs de stress.

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3 Ashwagandha

L’ashwagandha est une plante traditionnellement utilisée en médecine ayurvédique. Elle est connue pour ses propriétés adaptogènes qui aident l’organisme à gérer le stress. Ce complément est très efficace pour améliorer la santé mentale et physique.

L’ashwagandha est bénéfique pour :

Réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
Augmenter les niveaux de sérotonine, améliorant ainsi le bien-être émotionnel.
Améliorer la vitalité et combattre la fatigue.
Améliorer la mémoire et la concentration.
Renforcer les défenses de l’organisme.

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4 L-théanine

La L-théanine est un acide aminé présent dans le thé vert qui possède notamment des effets apaisants et relaxants. La L-théanine est l’un des remèdes les plus populaires pour traiter l’anxiété. Elle contribue à augmenter la concentration tout en aidant à calmer la nervosité.

La L-théanine augmente la libération du neurotransmetteur GABA et réduit la stimulation nerveuse du cerveau.

Selon les chercheurs, la L-théanine diminue la fréquence cardiaque et inhibe également la libération d’adrénaline par le système nerveux sympathique ainsi que l’augmentation du rythme cardiaque caractéristique des problèmes d’anxiété.

La L-théanine aide à :

Améliorer la concentration.
Augmenter la sérotonine.
Produire des ondes alpha dans le cerveau, associées à la relaxation et à la concentration.

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5 Tryptophane

Le tryptophane est un acide aminé essentiel qui agit comme précurseur des neurotransmetteurs que sont la sérotonine et la mélatonine, lesquels exercent des effets apaisants et améliorent l’humeur et le sommeil.

Le tryptophane contribue à :

Réduire l’anxiété et le stress.
Augmenter les niveaux de sérotonine, contribuant ainsi à lutter contre la dépression.
Favoriser la production de mélatonine et réguler les cycles du sommeil.
Contribuer à la clarté mentale et à la mémoire.

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6 Taurine

La taurine est un acide aminé essentiel qui joue un rôle important dans différentes fonctions biologiques, notamment dans la régulation du système nerveux. Connue pour ses propriétés relaxantes et antioxydantes, la taurine est un complément efficace pour combattre le stress et améliorer la santé mentale comme physique.

La taurine contribue à :

Atténuer les effets du stress chronique en régulant le système nerveux.
Stabiliser l’humeur en interagissant avec les neurotransmetteurs du cerveau.
Protéger le cœur et améliorer la circulation sanguine.
Combattre les radicaux libres et protéger les cellules contre les dommages oxydatifs.
Maintenir l’équilibre des électrolytes à l’intérieur des cellules, améliorant ainsi le fonctionnement cellulaire général.

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7 Stress Care

Stress Care de HSN Essentials est un complément conçu pour aider à gérer le stress quotidien et améliorer le bien-être général. Formulé à partir d’une association d’extraits de plantes et de vitamines, ce produit est idéal pour les personnes à la recherche d’une solution naturelle pour réduire l’anxiété et le stress.

Stress Care contient des plantes et des vitamines qui aident à :

Réduire les niveaux de stress et d’anxiété grâce à l’extrait d’ashwagandha.
Apporter de la mélisse et de la lavande, connues pour leurs propriétés apaisantes.
Améliorer les fonctions psychologiques et mentales grâce aux vitamines du groupe B (B5, B6, B9 et B12).
Protéger les cellules contre les dommages oxydatifs.

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À qui les compléments contre l’anxiété et le stress sont-ils destinés ?

Si votre mode de vie ne vous permet pas d’éliminer les préoccupations ou le stress, l’utilisation des extraits de plantes et des compléments alimentaires mentionnés constitue la meilleure option pour contrôler naturellement la tension nerveuse.

Ces compléments alimentaires aident les personnes qui rencontrent certains des problèmes suivants :

Des difficultés à faire face aux situations stressantes.
Des préoccupations excessives et continues qui maintiennent en état de tension.
Une tendance à adopter des comportements excessifs pour éviter les situations stressantes.
Des crises de panique.
Des problèmes d’anxiété physique ou mentale.

Les compléments contre l’anxiété présentent-ils des effets secondaires ou des contre-indications ?

Le GABA peut provoquer de la fatigue lorsqu’il est pris à fortes doses, mais il suffit de réduire la dose pour y remédier. La Rhodiola rosea et la L-théanine sont sûres et ne présentent pas d’effets secondaires, même en cas d’utilisation continue, ce qui en fait des options naturelles pour traiter la tension nerveuse.

Il est recommandé de :

Consulter un médecin avant de prendre des compléments en cas de grossesse, d’allaitement ou lorsqu’ils sont destinés à un enfant.
Faire preuve de prudence en cas de maladie hépatique ou rénale, ou lors de la prise de médicaments agissant sur le système nerveux (par exemple, barbituriques ou benzodiazépines).
Toujours consulter un médecin ou un pharmacien lors de la prise d’autres médicaments.