10 bienfaits de la mélatonine au-delà d’aider à s’endormir

Que la mélatonine est une solution efficace pour en finir avec les troubles du sommeil, ça ne doit pas trop te surprendre. Chacun connaît quelqu’un qui en a pris pour retrouver un bon sommeil ou qui a même expérimenté ses bienfaits en personne, pouvant témoigner que cette hormone est une rivale de taille face à n’importe quel somnifère vendu en pharmacie.

Jusqu’ici tout va bien. Maintenant, ce que tu ignores peut-être, c’est que cette substance regorge de vertus en matière de compléments nutritionnels et que la liste des conditions et pathologies qu’elle peut combattre étonne autant les initiés que les novices.

Viens avec nous pour découvrir les 10 principaux bienfaits de la mélatonine en plus de t’aider à bien dormir !

1. Favorise la production de l’« hormone de croissance »

Des recherches récentes montrent que la mélatonine, cette hormone que ton corps produit la nuit, stimule la production de l’hormone de croissance (HGH). Si tu pars du principe que cette hormone est libérée pendant le sommeil et que la mélatonine aide à améliorer la qualité et la durée de celui-ci, il ne reste plus qu’à dire qu’un bon entendeur en vaut deux (lire plus curiosités sur ce produit).

2. Fait face au cancer

Le cancer, sans aucun doute, est l’une des premières causes de mortalité dans le monde. Cela dit, tu comprendras l’importance capitale pour ta santé que la mélatonine lutte contre une large gamme de cancers, notamment le cancer du sein, du foie, de la prostate, du poumon et les métastases cérébrales de tumeurs solides.

Et un dernier point : en plus de ses bienfaits contre le cancer, cette hormone peut aider à contrer la toxicité caractéristique de la chimiothérapie.

3. Bénéficie d’effets neuroprotecteurs

Si on peut dire quelque chose de la mélatonine, c’est qu’elle est un antioxydant polyvalent et puissant produit par ton propre corps. Une de ses fonctions principales est de protéger les lipides et les protéines des dommages, allant jusqu’à chercher certains des radicaux libres les plus dangereux de l’organisme, ce qui est un vrai plus pour ta santé.

Contrairement à d’autres antioxydants, cette hormone se diffuse facilement dans toutes les cellules, allant jusqu’à traverser la barrière hémato-encéphalique pour protéger le tissu cérébral délicat.

4. Régule le cycle menstruel

La mélatonine est la responsable « officielle » de contrôler le timing et la libération des hormones reproductrices féminines. Comment ? Elle aide à déterminer le début des règles, ainsi que la durée du cycle menstruel et le moment où les règles prennent fin, marquant le début de la ménopause.

5. Mélatonine comme antioxydant

Les puissantes propriétés antioxydantes, directes comme indirectes, de la mélatonine sont la pierre angulaire de ses bienfaits extraordinaires. Si tu décides d’en prendre, tu seras en train d’augmenter la production cellulaire des enzymes antioxydantes (superoxyde dismutase, glutathion peroxydase et gamma glutamyl cystéine synthase) et de multiplier celles des antioxydants comme par exemple le glutathion.

Ces enzymes sont d’une aide précieuse pour purifier les cellules et les mitochondries ainsi que pour protéger le flux sanguin des substances nocives de l’oxygène réactif.

6. Traitement efficace contre l’insomnie, l’anxiété, la dépression et le trouble bipolaire

Les troubles du sommeil qui affectent tant la santé sont parfois liés à l’anxiété et à la dépression et peuvent être traités avec la mélatonine. La dépression et d’autres troubles de l’humeur sont souvent associés à des troubles du sommeil et nécessitent l’usage de remèdes calmants et relaxants.

Cette hormone aide à réguler la dépression chez les patients souffrant du syndrome de la phase de sommeil retardé. De plus, sa synthèse déploie ses effets chez les patients atteints de trouble bipolaire. Même les médicaments ciblant les récepteurs de la mélatonine, comme le ramelteon et le tasimelteon, sont considérés comme un bon traitement pour ces cas.

7. Mélatonine, Parkinson et Alzheimer

Les compléments de mélatonine aident les personnes âgées à améliorer leur protection antioxydante contre certaines des maladies les plus dévastatrices à cet âge, comme la maladie d’Alzheimer, de Parkinson ou les accidents cardiovasculaires.

8. Anti-âge de première classe

Il n’existe pas de pilule magique pour arrêter les ravages du temps. Cependant, certains compléments comme la mélatonine sont capables d’atténuer les dégâts que le temps cause à ton corps. En vieillissant, tes niveaux de cette hormone diminuent.

Le stress oxydatif contribue au processus de vieillissement et les propriétés antioxydantes de la mélatonine aident à stopper les dommages oxydatifs. Le résultat ? Elle réduit visiblement les signes du vieillissement, une excellente nouvelle pour tous ceux qui aiment prendre soin d’eux, et on est sûrs que tu en fais partie.

9. Stimule le système immunitaire

On s’appuie encore une fois sur la puissante activité antioxydante de la mélatonine pour affirmer qu’elle aide à stimuler le système immunitaire. En effet, une revue scientifique réalisée en 2013 a qualifié cette substance de « tampon immunitaire » car elle agit comme un stimulant en conditions immunosuppressives. Aujourd’hui, en 2019, cette hypothèse n’a fait que se renforcer.

Elle agit aussi comme un composé anti-inflammatoire qui améliore la réponse immunitaire, comme dans le cas d’une inflammation aiguë. C’est pourquoi les conseils médicaux pour stimuler ce système vital s’orientent souvent vers la mélatonine.

10. Protège le cœur

Le résultat de multiples études le confirme. Plus précisément, les recherches ont révélé que la mélatonine possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, comme on l’a déjà dit, et que les deux peuvent réduire les problèmes cardiaques.

Autres bienfaits de la Mélatonine

Tu pensais avoir tout lu sur les bienfaits de la mélatonine ? Eh bien, pas du tout ! Sans prétendre faire un « numerus clausus », puisque les propriétés de cette hormone semblent infinies, on a sélectionné d’autres bienfaits qui, on en est sûr, vont te faire ouvrir les yeux en grand :

Ça suffit ! On pourrait continuer encore et encore, mais on pense que les bienfaits de la mélatonine pour ta santé qu’on vient de lister suffisent pour te faire une idée du rôle essentiel que cette hormone peut jouer dans ton bien-être physique et mental. Combien de temps mettras-tu à t’en rendre compte ?

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