Qu’est-ce que la L-Lysine et quels sont ses bienfaits ?

La lysine gagne en importance comme alliée essentielle du bien-être. Au-delà de ses bienfaits connus pour la peau, cet acide aminé est clé pour les sportifs et les personnes qui cherchent à renforcer leur santé.

Pourquoi est-elle si importante ? Découvrez comment elle contribue à l’équilibre du corps, quels aliments en contiennent et pourquoi elle est considérée comme une ressource naturelle efficace face à des problèmes comme l’herpès.

1 Prévient l’ostéoporose

Parmi les vertus de la lysine figure le fait qu’elle est capable de favoriser l’absorption du calcium par l’organisme, en réduisant la quantité perdue dans l’urine.

Jusqu’à présent, des études cliniques menées sur des animaux ont montré que les compléments alimentaires de lysine augmentent l’absorption du calcium dans l’organisme, offrant un apport supplémentaire contre la perte osseuse.

Le calcium est une substance essentielle à la formation des os. C’est pourquoi la communauté scientifique estime que cette substance contribue à prévenir la perte osseuse associée à l’ostéoporose.

Cependant, cet effet dans le traitement de l’ostéoporose n’a pas encore été démontré chez l’être humain.

2 Traite et prévient les ulcères buccaux

Les poussées d’herpès sont particulièrement gênantes. De nombreuses personnes en souffrent de manière récurrente et constatent à quel point elles peuvent être douloureuses et inesthétiques. Comme si cela ne suffisait pas, elles se transmettent également très facilement.

Saviez-vous qu’entre 60 et 90 % de la population est porteuse du virus de l’herpès simplex de type 1 ? C’est bien le cas, et il est habituel que la cause de l’herpès labial soit principalement liée à une infection contractée durant les premières années de vie.

Pour sa part, l’herpès simplex de type 2 est celui qui provoque généralement l’herpès génital, mais il peut également donner lieu à une poussée au niveau de la bouche.

Quant à la lysine, elle semble efficace pour faire face à ce type de pathologie, au point qu’une étude menée par l’Université des Sciences de la Santé du Sud de la Californie a démontré l’efficacité de cette substance chez 40 % des participants seulement trois jours après le début du traitement et chez 87 % après six jours.

Cela explique que de nombreuses crèmes à usage topique destinées au traitement des verrues génitales incluent de la lysine, même si, a priori, elle n’est pas recommandée comme traitement principal. Cela dit, elle est souvent utilisée en association avec d’autres médicaments pendant une rémission, bien que son utilisation doive toujours être contrôlée par un médecin en raison des possibles interactions avec les médicaments.

3 Réduit l’anxiété et la nervosité

La lysine aide à réduire l’anxiété et la nervosité en intervenant dans la production de sérotonine, un neurotransmetteur clé du bien-être émotionnel. Elle régule également les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, ce qui contribue à réduire la sensation d’anxiété.

En soutenant la fonction du système nerveux et en renforçant le système immunitaire, la lysine agit comme une alliée naturelle pour gérer le stress et favoriser une réponse plus équilibrée face aux situations difficiles.

4 Améliore le fonctionnement du système immunitaire

Le rôle que joue la lysine dans le fonctionnement optimal du système immunitaire est très important. En effet, si cet acide aminé vient à manquer, votre système immunitaire finira probablement par s’en ressentir.

C’est la raison pour laquelle vous devez l’apporter à votre organisme afin de protéger votre santé. Nous avons déjà indiqué qu’il s’agit d’un acide aminé que vous devez fournir par l’alimentation ou par les compléments alimentaires.

Vous vous demandez peut-être : si vous pouvez l’obtenir par les aliments, pourquoi prendre un complément de cet acide aminé ? C’est très simple : malgré ce que vous pouvez penser, vous ne consommez peut-être pas autant d’aliments riches en lysine que vous le devriez. Il se peut également que vous soyez allergique à certains médicaments ou que vous suiviez un régime végan ou végétarien. Dans tous ces cas, nous vous recommandons la prise du complément.

5 Agit en synergie avec le collagène

L’une des nombreuses propriétés de la lysine, et l’une des plus appréciées, est son rôle dans la promotion de la croissance et du maintien des tissus conjonctifs. Le collagène donne aux cellules leur structure et les conserve dans des conditions optimales.

De son côté, la lysine, en association avec la proline et la vitamine C, contribue à former le collagène, en empêchant sa détérioration et en bloquant les enzymes nocives.

À qui sa prise est-elle indiquée ?

Vous pouvez prendre de la lysine pour améliorer de nombreuses conditions de votre vie, cela ne fait aucun doute, mais il existe une série de circonstances pour lesquelles la consommation de ce complément est particulièrement indiquée :

• Pour le traitement des troubles métaboliques
• Pour pallier les cas de déficit en lysine
• Pour augmenter les performances physiques des athlètes et des sportifs
• Pour augmenter les niveaux de calcium dans l’organisme
• Pour réduire le stress et l’anxiété

Sources naturelles de lysine

Pour augmenter les niveaux de lysine dans votre alimentation et profiter de ses bienfaits, vous pouvez inclure les aliments suivants, riches en cet acide aminé essentiel :

• Légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots, tofu, tempeh
• Fruits à coque, céréales et graines : noix de cajou, quinoa, amarante, graines de courge, pistaches
• Légumes : poireaux, poivrons, épinards, betterave
• Fruits : poire, mangue, avocat, abricot
• Protéines d’origine animale : œufs, lait, yaourt, poisson, viande de poulet, de bœuf et de porc

Compléments de L-Lysine

Chez HSN, nous proposons de la L-lysine en poudre de RawSeries, un complément végan, obtenu par fermentation végétale, qui apporte cet acide aminé essentiel que le corps ne peut pas produire lui-même. Idéal pour les végétariens et les végans.

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Par ailleurs, le complément alimentaire de L-Lysine est également disponible sous forme de gélules, apportant 500 mg de cet acide aminé par gélule.

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A-t-elle des effets secondaires ?

Parmi les effets secondaires de la lysine figurent les douleurs d’estomac et la diarrhée, dans le cas où les quantités consommées dépasseraient les recommandations du fabricant.

La lysine est un acide aminé et, à ce titre, elle doit être consommée dans l’alimentation indépendamment de la condition pathologique de la personne. Il est préférable de consulter un médecin si l’on souhaite utiliser un complément alimentaire de L-lysine.

• Êtes-vous enceinte ou en période d’allaitement ? Nous appliquons le même critère, et il est recommandé de consulter au préalable le professionnel de santé qui vous suit.

Sources bibliographiques :

• Uchiyama R, Kupkova K, Shetty SJ, Linford AS, Pray-Grant MG, Wagar LE, Davis MM, Haque R, Gaultier A, Mayo MW, Grant PA, Petri WA Jr, Bekiranov S, Auble DT. Histone H3 lysine 4 methylation signature associated with human undernutrition. Proc Natl Acad Sci U S A. 2018 Nov 12. pii: 201722125. doi: 10.1073/pnas.1722125115.
• Dong W, Zhu X, Zhou X, Yang Y, Yan X, Sun L, Shang D. Potential role of a series of lysine/leucine-rich antimicrobial peptide in inhibiting lipopolysaccharide-induced inflammation. Biochem J. 2018 Oct 29. pii: BCJ20180483. doi: 10.1042/BCJ20180483.

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