La peau et les avantages de la Lysine

La lysine est l’un des acides aminés essentiels de notre corps, car elle est chargé de fournir à notre organisme les protéines qu’elle a besoin pour sa croissance. En plus, elle aide au corps à maintenir en équilibre les niveaux d’azote. Elle joue aussi un rôle important dans la régulation du cholestérol, et dans la production du calcium et le collagène.

Qu’est-ce que la lysine ?

La lysine est un acide aminé contenu dans les protéines de quelques aliments, comme les haricots rouges, le fromage, le yaourt, la viande, le lait, le germe de blé et d’autres protéines d’origine animale.

C’est un acide aminé essentiel pour les personnes, que le corps ne peut pas produire tout seul. Nous devons, donc, l’apporter à l’organisme par les aliments ou en prennant des suppléments diététiques. Une personne d’un poids corporel normal de 70 kg a besoin de prendre quotidiennement entre 800 et 3.000 mg de lysine.

Il est particulièrement utile pour le traitement de l’herpès labial causé par le virus de l’herpès simple de type 1. Il est recommandé aussi comme remède naturel pour traiter d’autres problèmes de santé, comme l’herpès génital et l’herpes zoster.

Avantages de la lysine pour la santé

Le fait d’ajouter un complément basé sur cet acide aminé à notre diète, a des avantages pour la santé, dont les plus notables :

Propriétés de la lysine

Lysine et herpès

Les éclosions d’herpès sont douloureuses, inesthétiques et contagieuses. Entre le 60 et le 90 pour cent de la population est porteuse du virus de l’herpès simple de type 1. La cause de l’herpès labial est dû principalement à une infection souffert pendant l’enfance.

L’herpès simple de type 2 est la cause, généralement, de l’herpès génital. Cependant, il peut causer aussi une éclosion dans la bouche et la région génitale.

Quelques crèmes topiques pour le traitement des verrues génitales contiennent de la lysine. Cependant, elle n’est pas recommandée comme traitement primaire. La lysine peut être utilisée en combinaison avec d’autres médicaments pendant une rémission, mais l’utilisation doit être supervisée par un médecin dans le cas d’interactions médicamenteuses indésirables.

La lysine et le collagène

Parmi les différentes propriétés de la lysine, nous trouvons son rôle pour favoriser l’augmentation et le maintient des tissus conjonctifs. Le collagène structure les cellules et les maintient en parfait état.

La lysine et le système immunitaire

La lysine joue un rôle très important dans le fonctionnement optimale du système immunitaire. Une carence en cet acide aminé basique entraîne une détérioration du système immunitaire.

C’est pourquoi la mise à disposition adéquate de lysine est très importante pour la santé pour la santé. Cependant, le corps ne peut pas produire tout seul cet acide aminé, et il doit être fourni par le biais d’un régime alimentaire ou par la prise de suppléments alimentaires.

Beaucoup d’aliments contiennent de la lysine. Mais dans le cas des pesonnes qui souffrent une allergie à quelques aliments ou suivent une diète végétarienne ou végétalienne, ce qui est recommandé c’est de prendre des suppléments diététiques de lysine. Le système immunitaire est renforcé encore plus si l’on prend les compléments de lysine à la même fois que les compléments d’arginine.

La lysine et l’ostéoporose

La lysine favorise l’absorption du calcium par l’organisme et réduit la quantité perdue par l’urine.

Le calcium est essentiel pour la formation des os. C’est pourquoi les chercheurs pensent que la lysine aide à prévenir la perte osseuse liée à l’ostéoporose. Cependant, cette étude n’a pas encore été confirmée dans le traitement de l’ostéoporose avec les humains.

Qui bénéficie de la supplémentation en lysine ?

Lysine dans les aliments

Carence de lysine

La carence de lysine peut mener à :

Effets secondaires de la lysine

Dans ce cas, une dose d’arginine trop élevée dans l’alimentation peut provoquer une diminution des niveaux de lysine. Si cela se produit, la prise de l’arginine doit être suspendue.

Dose de lysine recommandée

Dans le cas des adults et enfants de plus de 13 ans, la dose recommandée est de 12 mg chaque jour par kg de poids corporel.

Pour éviter une nouvelle poussée, beaucoup de personnes prennent 1.000 mg par jour. Cependant, il est recommandé de consulter la dose de lysine avec le médecin pour chaque cas spécifique.

Les suppléments diététiques sont disponibles sous différentes formes (l-lysine ou lysine) et formats (comprimés, cachets, crèmes, ou sous forme liquide).

Opinions et résumé sur la lysine

1. La lysine est un acide aminé essentiel qui ne peut pas être généré par l’organisme et qui doit être fourni par le régime alimentaire ou en prennant des suppléments diététiques.
2. Les études ont démontré que prendre de la lysine régulièrement aide à prévenir les poussées d’herpès.
3. La lysine est très importante pour la croissance.
4. La lysine joue aussi un rôle important dans la production de la carnitine. La carnitine est un nutriment qui, avec les acides gras, est transformée en énergie. La lysine aide aussi à réduire les niveaux de cholestérol.

Sources Bibliographiques

• Uchiyama R, Kupkova K, Shetty SJ, Linford AS, Pray-Grant MG, Wagar LE, Davis MM, Haque R, Gaultier A, Mayo MW, Grant PA, Petri WA Jr, Bekiranov S, Auble DT. Histone H3 lysine 4 methylation signature associated with human undernutrition. Proc Natl Acad Sci U S A. 2018 Nov 12. pii: 201722125. doi: 10.1073/pnas.1722125115.
• Dong W, Zhu X, Zhou X, Yang Y, Yan X, Sun L, Shang D. Potential role of a series of lysine/leucine-rich antimicrobial peptide in inhibiting lipopolysaccharide-induced inflammation. Biochem J. 2018 Oct 29. pii: BCJ20180483. doi: 10.1042/BCJ20180483.

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