Conseils pour Récupérer son Alimentation Après les Fêtes

Conseils pour Récupérer son Alimentation Après les Fêtes

Si vous souhaitez récupérer son alimentation après les vacances, restez avec nous, nous vous donnons les meilleurs conseils.

Les vacances de décembre sont les plus attendues tout au long de l’année. L’heure est aux retrouvailles entre famille et amis ; ce qui est très propice à la dégustation de bons plats, à la dégustation de plats succulents et exquis.

En plus de prendre quelques verres pour le plaisir de partager en bonne compagnie.

Tous les plats que nous mangeons habituellement pendant les vacances sont hors du commun, et généralement les préparations aux sauces riches abondent, chargées dans leur majorité de graisses; ainsi que une grande variété de desserts, composés de bonbons à haute teneur en sucre, irrésistibles au palais.

Prise de poids après les fêtes

Après les fêtes, viennent les regrets dus à ces 2 ou 3 kilos que nous avons gagnés et l’envie de les perdre immédiatement. Récupérer son Alimentation Après les Fêtes.

Ensuite, nous allons vous laisser quelques conseils pour que vous puissiez résoudre ce problème, sans trop d’effort, et cesser de vous sentir coupable de savourer la nourriture typique de cette époque.

Que faire après les vacances ?

La première chose que nous devons faire pour retrouver notre poids idéal après les vacances est de prévoir une alimentation équilibrée et saine.

Rien pour démarrer des régimes extrêmes et violents qui pourrait permettre la décharge rapide de ces kilos en trop; mais au détriment de notre santé, en plus du risque imminent de reprendre du poids.

Un autre point à considérer est d’appliquer une série de recommandations très spécifiques pour atteindre l’objectif proposé.

Parmi ces recommandations, il ne faut pas manquer la ferme intention de réaliser un programme d’exercice physique, ainsi que les conseils que nous vous laissons ci-dessous.

Conseils pour récupérer son alimentation

Les aspects à prendre en compte pour récupérer le régime de manière durable et perdre définitivement ce poids supplémentaire dans votre corps qui vous dérange tant, devraient être une priorité dans votre routine quotidienne à partir de maintenant, sans négliger aucun des conseils que nous expliquons dans les sections suivantes.

Fixez un objectif

Il est très important que vous sachiez quel est votre poids idéal et que vous soyez en mesure de le récupérer dans un certain laps de temps.

Selon le défi, vous envisagerez de réduire de quelques grammes par semaine ou par mois.

L’essentiel est de vous fixer un objectif réaliste.

Récupérer les légumes et les fruits

Ces aliments offrent de grands avantages pour la santé, en plus de rassasier l’appétit et de faciliter les fonctions digestives.

Son apport permet de réduire les calories quotidiennes, tout en nous nourrissant adéquatement et nous remplissant de vitalité sainement.

Consommer des fruits et légumes

Vous pouvez les consommer de n’importe quel type et couleur, chacun a sa valeur nutritionnelle différente.

Établissez votre alimentation

Vous devez avoir la modération et pour cela, il est fortement recommandé.

Au cas où un nutritionniste ne vous amènerait pas, gardez un registre de la consommation alimentaire quotidienne à chaque repas.

Essayez de manger des portions plus petites au dîner, ce qui réduit votre consommation de glucides. Bien que ce ne soit pas essentiel, il peut être avantageux d’inclure cinq repas par jour, en portions adéquates.

De cette façon, vous éviterez également l’anxiété et vous pourrez maintenir la cohérence de votre alimentation.

Mangez sainement

Vous devez tenir compte à cet effet de vos besoins nutritionnels.

Ainsi, selon votre âge et votre taille, vous pouvez manger les aliments qui correspondent à une alimentation équilibrée et saine.

  • Mangez de la viande maigre, des œufs et du poisson qui sont des aliments riches en protéines ;
  • Toutes sortes de fruits et légumes ;
  • Réduire ou éliminer la consommation de farine raffinée et de sucre ;
  • Évitez autant que possible l’excès de sel, la charcuterie et les aliments frits ;
  • Boissons sans sucre ; et
  • Des grains entiers qui fournissent des fibres.

Cuisiner les aliments avec un wok. Récupérer son Alimentation.

Cuire les aliments sur le grill, bouillis ou cuire au four ; vous pouvez également utiliser un wok. Récupérer son Alimentation Après les Fêtes.

En aucun cas vous ne devez arrêter de manger, car vous feriez une erreur très grave qui affecterait votre santé.

Boire de l’eau

Consommez au moins deux ou deux litres et demi d’eau par jour pour rester hydraté.

L’eau est la boisson la plus saine, sans calories et peut vous donner une sensation de satiété lorsque vous la buvez avant de commencer à manger, à la fois au déjeuner et au dîner.

Boire de l'eau pour rester hydraté

Si vous faites partie de ceux qui ont des problèmes, vous pouvez toujours recourir à des enveloppes saines et sans sucre pour lui donner de la saveur.

Éliminer la consommation d’alcool

Les boissons alcoolisées contiennent un pourcentage élevé de calories, encore plus élevé qu’un repas complet.

Ainsi, pendant la période que vous vous êtes fixée comme objectif de réduire les kilos ajoutés par les vacances, vous devez suspendre votre prise, bien que plus tard vous puissiez la reprendre de manière modérée.

Retrouvez votre routine et votre équilibre

En suivant ces conseils pratiques et simples pour récupérer son alimentation après les fêtes, vous verrez progressivement les résultats souhaités :

Revenez à la routine d’exercice

Reprenez votre routine d’exercice et commencez la nouvelle année en incorporant de nouvelles techniques telles que de nouvelles disciplines ou plus d’intensité pour maintenir un poids idéal et une vie saine.

Pour éliminer les calories et perdre du poids, rien de tel que l’exercice physique.

Faire de l'exercice

C’est l’accompagnement le plus efficace du régime que vous devriez suivre.

En pratiquant une routine d’exercice, vous favorisez la performance saine de toutes les fonctions vitales, en plus de tonifier votre corps, de vous soulager du stress et de vous recharger en énergie pour réussir.

Avec seulement 30 à 45 minutes par jour si vous n’êtes pas un grand athlète, c’est suffisant, sans avoir besoin de rien de très compliqué; Selon votre rythme et vos préférences, vous pouvez vous consacrer à des exercices d’intensité élevée, moyenne ou faible, comme la marche ou le vélo pour commencer.

Récupérez vos horaires

Après les excès que nous avons eu lors des fêtes, rien de tel que revenir à l’équilibre et reprendre toutes les activités qui nous permettent de mener une vie bien remplie, ce qui se reflète dans notre santé intégrale.

Ne vous précipitez pas, organisez vos horaires et mangez en toute simplicité.

N’oubliez pas que la digestion commence dans la bouche. Mâchez lentement, au moins pendant 20 secondes , afin que les aliments puissent être bien digérés et que l’absorption adéquate des nutriments soit plus efficace.

Reposez-vous entre sept et huit heures par jour

Tout comme il est important que vous l’accompagniez avec une activité physique.

De la même manière, vous devez respecter vos heures de sommeil et de repos pour retrouver l’équilibre des rythmes circadiens qui influencent les habitudes alimentaires et la digestion, ainsi que les autres cycles de processus vitaux et fonctions corporelles importantes.

En reprenant une alimentation équilibrée et normale après les vacances, vous pourrez perdre les kilos supplémentaires que vous avez gagnés pendant ces jours, jusqu’à atteindre le poids idéal qui vous correspond en fonction de votre structure corporelle , pendant que vous restez actif, ressentez de la vitalité et du bien-être.

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Évaluation Conseils pour Récupérer son Alimentation après les Fêtes

Revenir à des habitudes saines - 100%

Recommandations - 100%

Hydratation - 100%

Exercice physique - 100%

100%

Évaluation HSN: 5 /5
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Au sujet María José García
María José García
María José a été liée au monde du sport toute sa vie. Depuis son enfance, elle s'est inscrite et a même participé à des compétitions dans divers sports, comme le patinage, la natation ou la gymnastique.
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