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Un super snack pour le goûter ! Porridge Protéiné à la Quinoa et Evowhey.
Ingrédients
- 30g de quinoa
- 150 ml d'eau
- 1 mesure de protéine de lactosérum
- 1 tasse de fraises
- 150 ml de boisson végétale ou de lait
| Information Nutritionnelle par portion | |
|---|---|
| Calories: | 336,3kcal |
| Graisses: | 5,1g |
| dont saturées: | 0,7g |
| Glucides: | 35,5g |
| dont sucres: | 7,9g |
| Fibre: | 3,9g |
| Protéines: | 37,1g |
| Sel: | 0,4g |
Comment préparer: Porridge Protéiné de Quinoa et Evowhey
| Temps de préparation: | 7 minutes |
| Temps de cuisson: | 25 minutes |
| Taille de la portion: | 1 Bol |
| Nombre de portions: | 1 |
| Style de cuisine: | Méditerranéenne |
- Mettez le quinoa et l'eau dans une petite casserole et faites bouillir pendant 15 ou 20 minutes à feu doux et couvert, en remuant de temps en temps.
- Pendant ce temps, nous hachons les fraises. Nous pouvons également utiliser des baies surgelées.
- Une fois le quinoa cuit, on ajoute le lait, la protéine de lactosérum HSN et les fraises. Mélanger et cuire encore 5 minutes ou jusqu'à obtention de la consistance désirée. Plus il cuit longtemps, plus il sera épais.
- Nous servons chaud. Nous espérons que vous aimerez cette autre option de petit-déjeuner, avec un ingrédient différent, le quinoa.
Évaluation Porridge avec Quinoa et Evowhey
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