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On va préparer de délicieuses pancakes à l’avoine et aux blancs d’œufs avec courgette !
Ingrédients
- 50 g de Farine d'Avoine Instantanée de FoodSeries
- 4 Blancs d'œufs
- 1 oeuf
- 1 courgette
- Huile de Coco Extra Vierge BioSeries
- Sel
| Information Nutritionnelle par portion | |
|---|---|
| Calories: | 100,1kcal |
| Graisses: | 3,3g |
| dont saturées: | 1,7g |
| Glucides: | 10,5g |
| dont sucres: | 0,6g |
| Fibre: | 1,8g |
| Protéines: | 7,1g |
| Sel: | 0,6g |
Comment préparer: Pancakes à l’Avoine et Blancs d’œufs aux Courgettes
| Temps de préparation: | 5 minutes |
| Temps de cuisson: | 8 minutes |
| Taille de la portion: | 1 Pancake |
| Nombre de portions: | 4 |
| Style de cuisine: | Américaine |
- Râpez les courgettes en fines tranches à l'aide d'un ustensile spécial à cet effet
- Dans le verre à mélanger, ajoutez l'œuf, les blancs et la farine d'avoine. Bien mélanger
- Dans un bol, ajoutez le mélange précédent puis les courgettes râpées et une pincée de sel. Bien mélanger à l'aide d'une fourchette
- Dans une poêle antiadhésive ajouter un peu d'huile de coco et cuire les pancakes
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Évaluation Pancakes d'Avoine au Courgette
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