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Recette de pancakes avec une touche différente : avec des petits pois ! Texture surprenante et saveur originale, mais super appétissante. Parfait pour le dîner.
Ingrédients
- 150g de Farine d'Avoine Instantanée 2.0 FoodSeries 2.0, nous recommandons le goût neutre pour cette recette
- 6 blancs d'oeufs
- 100g de petits pois (surgelés)
- 1 mesure de Protéine de Pois Isolée 2.0 (goût neutre)
- 100g de Fromage Blanc
| Information Nutritionnelle par portion | |
|---|---|
| Calories: | 224kcal |
| Graisses: | 3,9g |
| dont saturées: | 0,7g |
| Glucides: | 26,5g |
| dont sucres: | 2,4g |
| Fibre: | 3,6g |
| Protéines: | 20,5g |
| Sel: | 0,4g |
Comment préparer: Crêpe aux Flocons d’Avoine et aux Pois
| Temps de préparation: | 8 minutes |
| Temps de cuisson: | 5 minutes |
| Taille de la portion: | 1 Crepê |
| Nombre de portions: | 4 |
| Style de cuisine: | Americana |
- Congelez les petits pois et placez-les dans un bol que vous remplirez d'eau et chauffez à puissance maximale au micro-ondes. De cette façon, ils décongèleront facilement.
- Dans un bol ou un mixeur, ajoutez tous les ingrédients et mélangez bien jusqu'à obtenir un mélange homogène.
- Dans la poêle, préalablement chauffée avec un peu d'huile d'olive, nous ajouterons les crêpes qui, en fonction de la taille (diamètre) souhaitée, seront plus ou moins fines.
- Comme mentionné, la recette, qui apporte pas mal de calories, est conçue pour avoir un repas pour plusieurs jours de la semaine.
Apprends à cuisiner plus de recettes de pancakes à l’avoine !
Évaluation Crêpe d’Avoine et Pois
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