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Des pancakes à forte teneur en fibres. Idéal pour améliorer le transit intestinal. Ils constituent un petit-déjeuner parfait.
Sommaire
Conseils de la recette: Pancakes au Son d’Avoine
- Temps de préparation: 9 minutes
- Temps de cuisine: 4 minutes
- Taille de la portion: 1 Pancake
- Nombre de portions: 2
- Style de cuisine: Americana
Ingrédients
- 60g de son d'avoine
- 120g de fromage fouetté allégé
- 4 blancs d'oeufs
- Zeste d'orange râpé
- Édulcorant et can cannelle selon le goût
| Information Nutritionnelle par portion | |
|---|---|
| Calories: | 172,7kcal |
| Graisses: | 2,2g |
| dont saturées: | 0,3g |
| Glucides: | 21,9g |
| dont sucres: | 2,4g |
| Fibre: | 4,5g |
| Protéines: | 17,9g |
| Sel: | 0,3g |
Comment préparer: Pancakes au Son d’Avoine
- Placez tous les ingrédients dans un verre à mélange et, à l'aide d'un mixeur, mélangez bien le tout.
- Faites chauffer une poêle à feu moyen, en ajoutant 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco.
- Une fois que la poêle est chaude, ajoutez 2 cuillères à soupe du mélange, en laissant environ une minute pour le retourner.
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Évaluation Pancakes au Son d'Avoine
Rapide à réaliser - 100%
Disponibilité facile des ingrédients - 100%
Valeur nutritionnelle - 100%
Saveur - 100%
100%
