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Délicieuses pancakes riches en protéines, parfaites à prendre après l’entraînement. Aussi idéales au petit-déjeuner ou au goûter.
Ingrédients
- 100g de Farine de Avoine Instantanée 2.0 de FoodSeries 2.0
- 1 œuf entier + 5 Blancs d'œuf
- 1 scoop d'Evowhey 2.0 par SportSeries
- Édulcorant, cannelle ou miel (notez que la poudre de protéines pour les shakes contient déjà un édulcorant)
| Information Nutritionnelle par portion | |
|---|---|
| Calories: | 161,5kcal |
| Graisses: | 3,5g |
| dont saturées: | 1,1g |
| Glucides: | 17,5g |
| dont sucres: | 0,5g |
| Fibre: | 2g |
| Protéines: | 15g |
| Sel: | 0,1g |
Comment préparer: Pancakes à l’Avoine avec Whey Protein
| Temps de préparation: | 8 minutes |
| Temps de cuisson: | 6 minutes |
| Taille de la portion: | 1 Pancake |
| Nombre de portions: | 4 |
| Style de cuisine: | Americana |
- Utilisez une poêle antiadhésive, humidifiez-la avec une cuillère à soupe d'huile et placez-la sur feu moyen.
- Dans un bol, versez la farine d'avoine, les blancs d'œufs avec le jaune d'œuf, la poudre de protéines et l'édulcorant.
- Mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une pâte uniforme.
- Une fois la poêle chaude, versez de petites quantités de pâte à crêpes.
- Attendez une minute pour retourner les crêpes et ne les retirez pas de la poêle avant que la crêpe à l'avoine soit dorée des deux côtés.
- Le résultat sera des gâteaux d'avoine d'excellente qualité, riches en protéines et en glucides, rapides à assimiler et lents à digérer.
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Évaluation Pancakes d'Avoine avec Whey Protein
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