Smoothie Post-Entraînement

Smoothie Post-Entraînement

Après une séance d’entraînement difficile, le corps a besoin de reprendre des forces et des nutriments pour améliorer les bienfaits de l’exercice. Les smoothies post-entraînement favorisent la récupération musculaire et reconstituent les substrats énergétiques pour la phase anabolique.

Dans ce cas, nous avons choisi d’ajouter une source de protéines à partir de protéines de lactosérum (Whey Protein) et avec des glucides de banane et de miel. Pour lui donner une touche spéciale, nous avons décidé d’ajouter de la poudre de coco.

Conseils de la recette: Smoothie Post-Entraînement

  • Temps de préparation: 4 minutes
  • Temps de cuisine: 1 minute
  • Taille de la portion: 1 Verre
  • Nombre de portions: 1
  • Style de cuisine: Américaine

Ingrédients

  • 300 ml d'eau
  • 1 banane
  • 2 cuillères à soupe de miel
  • 1 dose de Evowhey Protein saveur chocolat de SportSeries
  • 1 cuillère à soupe de poudre de Noix de Coco Séchée de FoodSeries
  • Créatine Excell 100% Creapure de RawSeries (ajoutez 1 g par 10 kg de poids corporel)
Information Nutritionnelle par portion
Calories:316,8kcal
Graisses:6,4g
dont saturées:1,3g
Glucides:41g
dont sucres:32g
Fibre:2g
Protéines:23,8g
Sel:0,32g

Comment préparer: Smoothie Post-Entraînement

  1. Épluchez et coupez la banane en petites portions et ajoutez-la au mélangeur.
  2. Versez tous les ingrédients dans le mixeur
  3. Bien battre
  4. *Si nous avons pris un supplément pré-entraînement qui contient déjà de la créatine, nous devons soustraire la quantité qu'il avait de la dose que nous allons ajouter à ce smoothie post-entraînement.
Évaluation Smoothie Post-Entraînement

Saveur - 100%

Texture - 100%

Rapide à faire - 100%

Valeur nutritionnelle - 100%

100%

Évaluation HSN: 5 /5
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Au sujet Javier Colomer
Javier Colomer
Sous la devise "Knowledge Makes Stronger" Javier Colomer présente sa déclaration d'intention la plus claire pour exposer ses connaissances et son expérience dans le panorama du Fitness. Son système d'entraînement BPT le confirme.
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