Bouillie d’Avoine : Un délicieux petit déjeuner

Bouillie d’Avoine : Un délicieux petit déjeuner

Un petit-déjeuner importé des pays du nord de l’Europe et plus que jamais à la mode, on parle de la célèbre et riche bouillie d’avoine.

Qu’est-ce que la Bouillie d’Avoine ?

La Bouillie d’Avoine ou également connue sous le nom de « Porridge d’Avoine » est une recette typique à prendre comme petit-déjeuner basée sur son ingrédient principal, l’avoine. Sa texture qui rappelle une bouillie ou une crème se distingue par la cuisson qui est généralement effectuée.

C’est un petit-déjeuner très fréquent pour bien commencer la journée.

Grâce au fait que sa composition contient une grande quantité de fibres et que le type de glucide est une digestion lente, cela nous aidera à maintenir des niveaux d’énergie constants.

Des flocons d’avoine sont utilisés, même si dans certains cas, vous pouvez opter pour flocons d’avoine, étant donné sa vitesse et offrir le même résultat.

Porridge ou Bouillie d'Avoine

Il est également possible d’ajouter des vinaigrettes sans fin ou des ingrédients supplémentaires, tels que : miel, noix, baies, yogourt, noix de coco, graines chia…

Si vous souhaitez connaître les propriétés de l’avoine pour rester en forme, cliquez sur ici.

Comment les faire

Bien que les ingrédients que nous pouvons ajouter soient différents, l’élément vedette (l’avoine) et le mode de cuisson partagent généralement la même méthode : cuisson dans l’eau ou dans du lait ou une boisson végétale.

  1. Nous ferons chauffer une poêle dans laquelle nous ajouterons les flocons d’avoine jusqu’à ce qu’ils soient grillés.
  2. Ensuite, dans une casserole, ajoutez une tasse de lait et demi d’eau avec les flocons.
  3. Porter à ébullition en remuant.
  4. Nous allons baisser le feu, ajouter une pincée de sel et remuer à nouveau pendant environ 5 minutes.
  5. Nous avons mis de côté et couvert. Laisser reposer encore 5 minutes.

Cuisiner les bouillies

Une pincée de sel est généralement ajoutée à l’une des combinaisons de bouillie!

Cependant, il existe également d’autres options telles que le laisser tremper toute la nuit dans de l’eau ou du lait, avec ou sans ingrédients ajoutés…

Combien de calories contient un Porridge d’Avoine ?

En général, l’apport calorique de la bouillie ou porridge d’avoine peut varier en fonction des quantités que nous utilisons dans sa préparation.

De plus, selon les ingrédients « extra » cette consommation peut monter en flèche : noix, garnitures, sucre…

En dépit d’être en très bonne santé, évidemment, si nous voulons maintenir le poids, nous devons prendre soin de ces pansements.

Pour une recette utilisant 1 tasse de lait écrémé et 1/2 tasse de flocons d’avoine, ce serait environ 230 kcal.

L’avoine fait-il grossir ?

Ça dépend.

Tout est basé sur l’établissement des calories nécessaires à un objectif: perdre du gras, gagner en masse musculaire ou en entretien. La farine d’avoine fournit des calories : environ 370 kcal / 100 g.

Et dans tous ces domaines, l’avoine est une excellente option.

Avoine

Dans tous les cas, nous devrions manger la quantité d’avoine qui répond à nos besoins caloriques.

L’avoine est une céréale qui fournit une large gamme de nutriments : acides aminés essentiels, glucides à digestion lente, graisses saines, fibres, vitamines et minéraux.

Bouillie à l’avoine pour le petit déjeuner

Manger du porridge au petit-déjeuner est très courant dans de nombreux pays. C’est un petit-déjeuner très énergique, rapide et facile à préparer et polyvalent, nous pouvons donc varier la recette chaque jour.

Chaque jour, vous pouvez utiliser un « ingrédient ou des ingrédients supplémentaires » pour alterner et donner de la variété à vos petits déjeuners.

C’est l’un des moyens les plus pratiques et les plus pratiques d’ajouter de l’avoine à votre alimentation.

Petit-déjeuner du porridge

La bouillie d’avoine est une option culinaire très intéressante étant donné les propriétés de l’avoine et l’énorme variété de combinaisons qui fournissent encore plus de nutriments de qualité

10 idées de petit-déjeuner avec du porridge ! Visitez ce lien.

Est-il bon de consommer du porridge pour le dîner ?

C’est une excellente option.

Une telle recette nutritive avec de la bouillie d’avoine, peut être consommée à tout moment de la journée.

En raison de son apport énergétique, il a généralement été consommé au petit-déjeuner.

Bien qu’il se dit que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, il peut varier en fonction de à qui vous demandez. Il y a des gens qui pratiquent le jeûne intermittent ou IF et, alors, ils peuvent ne pas prêter attention à ce moment, cependant, ils le prennent à un autre moment, comme au déjeuner ou dîner.

Cependant, vous pouvez parfaitement dîner sur du porridge, en ajustant les quantités en fonction de votre alimentation ou de l’objectif que vous poursuivez. Il peut également induire un sommeil réparateur.

Mais rien n’empêche que nous pouvons déguster une délicieuse bouillie pour le dîner !

Porridge d’avoine HSN

Vous pouvez le prendre avec votre petit-déjeuner ou votre collation. Ils sont fabriqués à partir d’Avoine Entière et de Protéines de Lactosérum Concentrées et d’Isolat de Protéines de Lait.

Bouillies Protéinées de HSN

Préparation de bouillie d’avoine pour les petits déjeuners à haute teneur en protéines !

Ils fournissent un rapport équilibré de macronutriments (protéines, glucides et graisses) et peuvent être un aliment à ajouter aux régimes de contrôle du poids ou à augmenter ou maintenir la masse musculaire.
Porridge d’Avoine HSN

Nous allons faire une délicieuse bouillie avec "Bouillie d'Avoine Protéique de HSN".

Conseils de la recette: Porridge d’Avoine HSN

  • Temps de préparation: 4 minutes
  • Temps de cuisine: 2 minutes
  • Taille de la portion: 1 Bol
  • Nombre de portions: 1
  • Style de cuisine: American

Ingrédients

Information Nutritionnelle par portion
Calories:191kcal
Graisses:3,3g
dont saturées:1,1g
Glucides:17g
dont sucres:1g
Fibre:3,3g
Protéines:22g
Sel:0,13g

Comment préparer: Porridge d’Avoine HSN

  1. Faites chauffer 100 ml d'eau au micro-ondes pendant 1 à 2 minutes.
  2. Ajoutez lentement les 2 cuillères.
  3. Pendant que le produit est ajouté, il doit être agité avec une cuillère pour obtenir une meilleure consistance et onctuosité et ainsi éviter la formation de grumeaux.
  4. À profiter !

Entrées associées

  • L’avoine est un aliment que nous pouvons cuisiner de plusieurs façons, comme les Crêpes à l’Avoine. Dans le lien suivant vous pouvez trouver plus de 50 recettes différentes !
Évaluation Bouillie d'Avoine

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Évaluation HSN: 5 /5
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Javier Colomer
Sous la devise "Knowledge Makes Stronger" Javier Colomer présente sa déclaration d'intention la plus claire pour exposer ses connaissances et son expérience dans le panorama du Fitness. Son système d'entraînement BPT le confirme.
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