Les Meilleurs Smoothies à moins de 300 Calories

Voici quelques recettes de Smoothies avec moins de 300 calories

Si vous être un pro de l’entraînement ou si vous entraînez, il ne vous suffit pas de connaître les tendances fitness pour être en forme. Bien que ces exercices sont un élément prioritaire d’un méthode pour gagner de la masse musculaire, améliorer l’endurance et, en bref, optimiser votre corps, c’est ne pas le seul facteur que vous devez voir pour atteindre vos objectifs.

En plus de choissir une bone routine, vous devez voir ce que vous mangez, faire des révisions médicales fréquentes et sans douûte, ajouter à votre régime les célèbres « smoothies ».

Qu’est-ce un Smoothie ?

Un smoothie, est un mélange élaboré à base de jus ou morceaux de fruits ou légumes, ajoutant du yaourt, lait ou glace et/ou compléments nutritionnels.

Même s’ils sont à la mode ces dernières années car ils sont considérés comme boissons saines, ce sont des mélanges qui proviennent des pays latins que pendant longtemps ont profité de la valeur rafraîchissante et nutritive des fruits. Ce sont de pays avec un climat tropical, dans lesquels nous trouvons une grande variété de fruits.

Il n’existe pas une date exacte dans laquelle les indigènes ont commencé à triturer et mélanger ces aliments dans l’eau, obtenant une boisson agréable.

Smoothies Sains

Déjà vers la décennie des années 60 l’idée de smoothie née dans la mode de vie saine et végétarienne de l’époque, excluant du régime les boissons gazeuses, préparant les mélanges de fruits avec du yaourt et du lait.

Mais son nom fut formalisé quand un ados intolérant au lactose, a expérimenté différentes façons de préparer ces mélanges. Il eu autant de succès qu’il créa sa propre entreprise  Smoothie King, qui a popularisé cette formule en ajoutant des vitamines et des protéines.

Ces boissons ce sont positionnés dans le marché de la vie saine et ont de nouvelles saveurs et textures qui comprennent des légumes et herbes comme les épinards ou les carottes en plus de protéines et vitamines, et qui en plus sont faibles en gras.

Ces mélanges sont des compléments dans votre régime, mais ils ne doivent pas remplacer aucun de vos repas

Combinaisons délicieuses

Selon la combinaison d’ingrédients, les smoothies peuvent être :

Conseils pour préparer des Smoothies

Si important est de savoir les types de smoothies, comme de savoir quelques typs pour les préparer correctement à la maison :

Smoothies avec moins de 300 calories

Ce type de mélange de moins de 300 calories, est recommandé pour n’importe quelle personne, par ses nutriments et la faible teneur en claories.

Ici vous verrez comment les faire :

Green Smoothie

Smoothie de Cerise et Fromage Frais

Smoothie de Pastèque et Kéfir

Smoothie de Banane et Gingembre

Smoothie de Betterave

Sources Bibliographiques

1. “Shakes pour la vie” Antonio Escribano. Editorial Espasa
2. “1001 jus et mélanges” Bon vivant
3. “101 Smoothies pour la santé” Cristina y Oliver Reviere
4. Le grand libre des jus et mélanges verts” Cherie Calbom
5. “Justhérapie pour les 4 saisons” Leire Piriz
6. “Smoothie Bouls” Carissa Bonham

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