CRÉATINE MONOHYDRATE EN POUDRE

Créatine monohydrate en poudre - Le #1 incontestable

Créatine monohydrate en poudre de RawSeries est un complément alimentaire en format poudre, élaboré exclusivement à partir d’une matière première sélectionnée par HSN grâce à sa qualité maximale, de pure créatine monohydrate en poudre de 200 mesh.

Le monohydrate de créatine est considéré comme le complément alimentaire de référence en matière d’application sportive, bien au-delà de tout autre composé pouvant être considéré comme de haut niveau, comme la caféine par exemple. Nous disposons de milliers d’études scientifiques de haute qualité méthodologique menées sur plus de 3 décennies qui soutiennent l’usage sûr et efficace de ce composé.

Le monohydrate de créatine en poudre de HSN est la représentation ultime de la haute qualité, à un prix juste, dans le catalogue de HSN. Conditionné en formats pour usage personnel, uniquement avec la matière première certifiée, sans additifs ni traitement d’aucune sorte, hormis l’emballage lui-même.

Découvre la créatine de HSN - Efficacité garantie

100 % pure matière première, sans additifs

Quand on a un produit de créatine monohydrate, qui est déjà un composé assez économique, pas besoin de le gâcher avec des additifs qui ne font que 'couper' le produit, réduisant la teneur en composé qui intéresse l’athlète ou la personne souhaitant utiliser la créatine ; très peu de personnes veulent utiliser de la créatine mélangée, et quand c’est le cas, c’est parce qu’elle est utilisée non pas comme créatine pure, mais comme un pré-entraînement ou une formule type 'gainer' contenant de la créatine.

Parce qu’elle n’en a pas besoin, parce que ça dégraderait le produit, parce qu’on veut t’offrir ce que tu cherches :

100 % pure créatine monohydrate, sans composés mélangés, sans additifs, sans ajouts de quelque nature que ce soit.

Certifiée sans contaminants et de pureté maximale

Lors du processus de synthèse de la créatine, si les conditions de production ne sont pas rigoureusement contrôlées, des métabolites indésirables se forment et réduisent la pureté de la créatine.

Les plus connus sont le DCD et le DHT, composés que Alzchem, producteur de Creapure^®, met souvent en avant comme facteur différenciateur, ce qui explique, entre autres, pourquoi leur brevet est devenu une matière première si reconnue et valorisée sur le marché international.

Tu peux consulter ici l’analyse de pureté de notre Créatine, réalisée par un laboratoire indépendant.

Facile à mélanger dans l’eau - Suspension durable grâce à ses 200 mesh

Un des principaux inconvénients que remarquent les plus attentifs avec la créatine, c’est qu’elle ne se mélange pas comme une protéine.

As-tu déjà utilisé un stick en poudre d’un produit contre le mal de tête, par exemple, qui ne se mélangeait pas dans l’eau ? Il existe beaucoup de marques commerciales de ce type de produits qui présentent cette caractéristique ; eh bien avec la créatine monohydrate c’est pareil.

Ce que fait la créatine, c’est se suspendre, cela signifie que les particules de poudre restent flottantes dans le liquide, dispersées, et se déposent progressivement.

Créatine - Le complément le plus étudié au monde

La créatine est reconnue comme le complément alimentaire le plus étudié dans le domaine de la nutrition sportive et de la physiologie de l’exercice, avec un vaste corpus de preuves scientifiques qui soutiennent son usage. Depuis les premières recherches dans les années 1990, des milliers d’études ont été réalisées sur la créatine, explorant divers aspects de son métabolisme, son absorption et ses effets sur le corps humain. Ces études ont été menées sur une variété de populations, incluant des athlètes, des personnes âgées et des individus avec différentes conditions particulières, ce qui offre une compréhension exhaustive de son impact et de sa sécurité.

Le volume de recherche sur la créatine couvre de nombreux types d’études, des essais cliniques contrôlés aux revues systématiques et méta-analyses. Cette diversité méthodologique et la répétition de résultats cohérents dans différents contextes et populations renforce la solidité des conclusions scientifiques. Les recherches ont abordé non seulement les effets de la créatine sur la performance physique, mais aussi sa cinétique nutritionnelle, ses mécanismes moléculaires et ses interactions possibles avec d’autres nutriments et composés, contribuant à une base de connaissances très complète.

Ce vaste volume de preuves scientifiques a permis à la créatine d’être considérée comme l’une des substances les mieux comprises et documentées en termes d’usage dans le sport et la santé en général.

Propriétés de la créatine qui t’intéressent

Ce qui a fait de la créatine un des produits les plus intéressants scientifiquement, ce sont ses propriétés, parmi lesquelles on note :

• * La créatine améliore la performance physique lors de séries successives d’exercices brefs et intenses.¹
• La consommation quotidienne de créatine peut renforcer l’effet de l’entraînement en résistance sur la force musculaire chez les plus de 55 ans.²

Créatine dans les aliments, est-il possible d’en obtenir assez ?

La créatine se trouve naturellement dans certains aliments, principalement d’origine animale. Les viandes rouges, comme le bœuf et l’agneau, ainsi que le poisson, notamment le saumon et le thon, sont les sources les plus riches en créatine.

Par exemple, 1 kilogramme de viande de bœuf contient environ 4-5 grammes de créatine.

Cependant, pour atteindre des niveaux ergogéniques de créatine uniquement par l’alimentation, il faudrait consommer de grandes quantités de ces aliments, ce qui n’est pas toujours pratique ni sain en raison de la forte teneur en graisses et autres nutriments qui pourraient dépasser les recommandations journalières.

Cette quantité a été identifiée dans de multiples études comme suffisante pour augmenter les niveaux de créatine musculaire, maximiser les réserves de phosphocréatine et, par conséquent, obtenir les propriétés mentionnées précédemment en lien avec la performance sportive. Atteindre cette dose par l’alimentation nécessiterait la consommation quotidienne de plusieurs kilos de viande ou de poisson, ce qui est peu réaliste pour la plupart des gens.

Qui peut utiliser la Créatine ? Recommandations HSN

La créatine est un composé largement utilisé tant par les sportifs professionnels que par les amateurs cherchant à bénéficier de ses effets ergogéniques*. Son usage ne se limite pas aux athlètes de haut niveau ; les personnes pratiquant des entraînements de force, d’endurance ou des activités à haute intensité peuvent aussi en tirer profit.

De plus, son usage s’est étendu aux personnes âgées souhaitant maintenir leur masse musculaire (la consommation quotidienne de créatine peut renforcer l’effet de l’entraînement en résistance sur la force musculaire chez les plus de 55 ans).

Forme monohydrate - pourquoi est-ce la meilleure ?

Le monohydrate de créatine est la forme la plus basique et la plus largement étudiée de créatine, composée simplement de créatine et d’une molécule d’eau. Sa popularité vient en partie de son accessibilité et de son large historique de recherche scientifique, car c’est la forme principale étudiée, et son efficacité et sa sécurité ont été validées par de nombreuses études, ce qui rassure les utilisateurs quant à son usage.

Comparé à d’autres formes de créatine, comme la créatine éthyl ester ou la créatine HCl, le monohydrate de créatine conserve une position de choix car ces autres formes ne bénéficient pas du même niveau de soutien scientifique que le monohydrate de créatine.

Q&A - HSN t’aide

Faut-il faire une phase de charge avec la créatine ?

Il n’est pas nécessaire de faire une phase de charge avec la créatine ; bien que cette pratique puisse accélérer la saturation de créatine dans les muscles et fournir ses effets plus rapidement, la dose quotidienne recommandée dès le départ est aussi efficace et peut être plus confortable pour certains utilisateurs.

Quelle est la meilleure dose de Créatine ?

Bien qu’il soit courant de trouver des recommandations sur les forums, dans la culture populaire et chez certains influenceurs, selon lesquelles la dose idéale de créatine serait relative au poids corporel de l’utilisateur, recommandant souvent 1 g pour 10 kg de poids corporel ; la vérité est que cette dose n’a pas été solidement validée scientifiquement.

Actuellement, la seule dose scientifiquement validée de manière pertinente et significative est celle que nous recommandons dans nos produits.

Est-ce que cette créatine est Creapure® ?

Non. Si tu cherches du monohydrate de créatine en poudre avec matière première Creapure, tu peux la trouver ici.

Quelle différence avec la Creapure® ?

Le brevet et le fabricant de la matière première.

Par ailleurs, les deux produits sont identiques :

100 % monohydrate de créatine de pureté maximale.

Ils ont la même concentration, efficacité et sont fonctionnellement identiques.

Faut-il faire des pauses dans l’utilisation de la Créatine ?

Il n’est pas nécessaire de faire des pauses dans l’utilisation de la créatine car sa consommation continue à une dose d’entretien est sûre et n’a pas montré d’effets négatifs à long terme.

La créatine n’épuise pas les réserves naturelles du corps ni ne crée de dépendance, donc elle peut être prise de façon constante sans besoin de pauses.

Créatine et contrôles antidopage, faut-il s’en inquiéter ?

La créatine est un complément alimentaire naturellement présent dans les aliments, et également produit par le corps humain. Son usage est largement reconnu et accepté dans le domaine sportif, et n’est pas classé comme substance interdite par les organisations antidopage telles que l’Agence Mondiale Antidopage (AMA). De par sa nature et sa fonction principale, sa consommation ne viole aucune réglementation antidopage.

De plus, si tu achètes le monohydrate de créatine chez HSN, une entreprise certifiée Bonnes Pratiques de Fabrication (GMP), tu garantis la qualité et la sécurité du produit. La certification GMP assure que les compléments sont produits selon des normes strictes d’hygiène, de contrôle qualité et de procédures standardisées, éliminant le risque de contamination et garantissant que le produit contient exactement ce qui est indiqué sur l’étiquette. C’est particulièrement important pour éviter la présence de substances interdites ou nocives, protégeant la santé du consommateur et respectant les réglementations de sécurité alimentaire.

Créatine chez les jeunes et les personnes âgées

L’intérêt de la créatine chez les jeunes réside dans son potentiel nutritionnel. Les jeunes, surtout les sportifs, cherchent à maximiser leur performance physique et améliorer leurs capacités dans les sports et entraînements*. La créatine, en tant que complément alimentaire bien étudié et sûr, est considérée par beaucoup comme un outil utile pour optimiser leur expérience sportive.

Nous recommandons de tenir les compléments alimentaires hors de portée des plus jeunes enfants et, en cas d’utilisation de créatine par des adolescents, de consulter un médecin du sport.

Chez les personnes âgées, la créatine suscite de l’intérêt pour ses effets positifs sur le maintien de la masse musculaire (la consommation quotidienne de créatine peut renforcer l’effet de l’entraînement en résistance sur la force musculaire chez les plus de 55 ans). Avec l’âge, la perte de masse musculaire peut affecter la qualité de vie et la capacité à réaliser les activités quotidiennes. La créatine est vue comme un complément alimentaire pouvant aider ces personnes.

Les meilleurs compléments avec la créatine

Un des produits les plus couramment utilisés avec la créatine est la protéine en poudre, comme celle de lactosérum (whey) ou les protéines végétales. La protéine en poudre est populaire chez les athlètes et personnes actives car elle fournit une source pratique et rapide de protéines, un nutriment essentiel. Combiner créatine et protéines est une pratique courante en post-entraînement chez les sportifs, car ces deux produits sont souvent utilisés dans les régimes d’entraînement intensif.

Un complément alimentaire fréquemment utilisé avec la créatine est la bêta-alanine. La bêta-alanine est un acide aminé très utilisé par les sportifs. Les athlètes prennent souvent créatine et bêta-alanine ensemble, avant l’entraînement.

Bibliographie

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¹ L’effet bénéfique est obtenu avec un apport quotidien de 3 g de créatine.

²  Cette déclaration s’adresse aux adultes de plus de 55 ans pratiquant régulièrement un entraînement en résistance. L’effet bénéfique est obtenu avec un apport quotidien de 3 g de créatine en combinaison avec un entraînement en résistance, permettant une augmentation progressive de la charge de travail au fil du temps, à réaliser au moins trois fois par semaine pendant plusieurs semaines, avec une intensité d’au moins 65 %-75 % de la charge maximale d’une répétition.