Est-il sûr de prendre l’« anti-âge » Acide Alpha Lipoïque (ALA) ?

L’Acide Alpha-Lipoïque (ALA) est une substance aux propriétés anti-âge, antioxydantes et anti-inflammatoires parmi les plus puissantes connues à ce jour. Cependant, certaines informations publiées récemment ont remis en question la pertinence de sa prise, en semant le doute sur la possibilité qu’elle puisse être dangereuse pour la santé. Nous aborderons la question de la manière la plus objective possible, tout en approfondissant l’analyse de ce puissant « anti-aging ».

Qu’est-ce que l’Acide Alpha-Lipoïque ?

L’ALA est un type d’acide gras présent dans chacune des cellules du corps humain, qui est également synthétisé par les animaux et les plantes. Au niveau mitochondrial, il intervient dans le processus de conversion du glucose en carburant disponible pour l’organisme (métabolisme énergétique).

Pour beaucoup, cette substance est un peu méconnue, mais il suffit de dire qu’elle est surnommée « l’antioxydant universel », grâce à sa capacité à réduire les radicaux libres présents dans l’organisme.

Il est important de souligner qu’il est soluble dans les graisses et dans l’eau. Qu’est-ce que cela signifie ? Que l’ALA s’assimile facilement dans les couches lipidiques de la peau, fonctionnant parfaitement pour combattre les radicaux libres à la membrane externe de la cellule et dans ses parties aqueuses internes.

Pense que, jour après jour, ta peau est exposée à une multitude de substances oxydantes comme la pollution atmosphérique, les rayons solaires ou la fumée de cigarette. Même ton propre organisme, contre toute attente, se tire une balle dans le pied en fabriquant des substances oxydantes issues de la respiration et d’autres fonctions métaboliques, comme la transformation des aliments en énergie. Le résultat ? Tu es constamment exposé aux radicaux libres.

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À quoi sert « l’antioxydant universel » ?

L’une des principales fonctions de l’ALA est de combattre l’action oxydative des radicaux libres, en réduisant l’inflammation et en ralentissant le processus de vieillissement. Son « effet anti-aging » est donc indiscutable.

Cela n’empêche pas que ce soient ses propriétés pour améliorer la sensibilité à l’insuline qui confèrent à l’Acide Alpha-Lipoïque ses bénéfices potentiels pour le diabète, comme le montrent des recherches récentes.

L’ALA apporte à l’organisme une énergie essentielle. Tes cellules ont besoin de leurs nutriments vitaux pour produire de l’énergie. De plus, grâce à son effet antioxydant, la prise d’Acide Alpha-Lipoïque évitera le vieillissement de tes cellules, tout en favorisant le bon fonctionnement de ton cœur, foie et cerveau.

Qu’est-ce que le stress oxydatif ?

C’est ni plus ni moins que le stress auquel ton organisme est constamment soumis. Une fois que l’oxygène entre dans le corps, il se divise en atomes avec des électrons non appariés. Ces particules cherchent l’équilibre atomique et font tout pour l’atteindre, même en « volant » des électrons à d’autres atomes qui font partie d’autres tissus et systèmes.

Ces particules mentionnées sont les radicaux libres et les dommages qu’ils provoquent peuvent affecter la membrane cellulaire, les enzymes et l’ADN.

Découvre les fonctions des radicaux libres, sont-ils dangereux ?

Les radicaux libres peuvent être très nuisibles, mais ils jouent aussi un rôle essentiel pour ton système immunitaire. Ton corps produit des radicaux libres pour différentes raisons :

• Comme sous-produits des réactions chimiques cellulaires
• Pour les processus de détoxification et d’épuration (générés par le foie)
• Pour détruire les bactéries, virus et cellules endommagées (travail réalisé par les globules blancs)

Retiens que le danger des radicaux libres réside dans le fait qu’ils sont des éléments instables. Leur quête d’atomes à qui voler des électrons provoque une réaction en chaîne.

Dans des circonstances normales, les radicaux libres cohabitent en équilibre avec les antioxydants du corps, mais dès que cet équilibre est rompu, les problèmes commencent : ton organisme se met à « nettoyer » et peut perdre le contrôle, affectant tout le corps, y compris les cellules saines.

As-tu déjà remarqué comment une pomme coupée s’oxyde lorsqu’elle est exposée à l’air ? Un processus similaire se produit dans ton organisme.

Que se passe-t-il si tu as un faible niveau d’antioxydants ?

Quand les niveaux d’antioxydants dans ton corps sont faibles comparés à la présence de radicaux libres, ces derniers peuvent causer des ravages en détruisant l’environnement cellulaire constitué par les tissus, organes et autres systèmes du corps, provoquant des mutations du code ADN et surchargeant le système immunitaire.

La baisse des niveaux d’antioxydants peut être due à plusieurs facteurs, comme une alimentation déficiente ou leur utilisation pour combattre d’autres toxines.

Les risques du stress oxydatif exigent de le freiner

Le niveau d’oxydation du corps se mesure par le stress oxydatif. Ainsi, un stress élevé peut affecter négativement n’importe quel organe, pouvant même entraîner des pathologies ou maladies telles qu’Alzheimer, cancer, maladies cardiovasculaires, athérosclérose, asthme, syndrome de l’intestin perméable ou diabète.

Comment le processus de vieillissement affecte-t-il ton corps ?

Ton corps réagit de plusieurs façons au vieillissement, et la prise d’ALA peut aider à freiner ce processus.

On te présente les quatre principales !

Oxydation

Il serait rare que l’oxydation ne se produise pas dans ton organisme, car c’est un processus constant dû aux réactions chimiques provoquées par le simple fait de manger, bouger ou respirer. De plus, l’exposition à l’environnement implique la présence d’agents nocifs qui peuvent même provoquer la croissance et la reproduction anormale des cellules, entraînant des effets négatifs sur l’efficacité métabolique.

Niveau physiologique

Les mitochondries sont de petits organites qui contrôlent la production d’énergie pour chaque cellule, fonctionnant en synergie avec ton corps. Chaque cellule contient de nombreuses mitochondries, selon leur fonction et la demande énergétique de l’organe.

Plus de 85 % de l’oxygène contenu dans chaque respiration est consommé par ces petits producteurs d’énergie, il est donc facile de comprendre que une faible fonction mitochondriale soit liée au vieillissement et à un faible niveau d’énergie.

Fonction énergétique

Partant du principe qu’une cellule vieillie produit moins d’énergie, il est plus facile de comprendre l’importance de toute substance susceptible d’augmenter les niveaux d’énergie cellulaire, contribuant à la réparation cellulaire, comme le font les cellules jeunes.

Oxydation accumulée

La théorie mitochondriale du vieillissement est acceptée depuis le début des années 70, révélant le mécanisme par lequel une vie de dommages accumulés dans l’ADN mitochondrial peut déclencher une augmentation du stress des radicaux libres et une baisse de la production d’énergie cellulaire, ainsi que des maladies chroniques.

Quel est le mécanisme d’action de l’ALA ?

Expliquer simplement comment fonctionne l’Acide Alpha-Lipoïque implique de parler de ses fonctions dans le corps :

Augmentation de l’ALA

Bien que l’Acide Alpha-Lipoïque ne soit pas considéré comme un nutriment essentiel, son administration contribue à augmenter les niveaux circulants dans ton organisme, amplifiant sa présence et, par conséquent, te permettant de profiter encore plus de ses bienfaits.

Neutralisation des radicaux libres

Parmi les fonctions principales de l’Acide Alpha-Lipoïque, on trouve la lutte contre les effets indésirables des radicaux libres, comme mentionné précédemment.

Ainsi, il empêche ces substances de causer des dommages, accélérant le vieillissement cellulaire, conséquence des processus d’oxydation. À l’intérieur des cellules, l’ALA se transforme en acide dihydrolipoïque, avec d’importantes propriétés protectrices sur les réactions cellulaires.

Contrôle glycémique

Une autre fonction de l’ALA est d’améliorer la sensibilité à l’insuline, ou autrement dit, d’améliorer l’absorption du glucose par les fibres musculaires, au détriment des adipocytes graisseux. Cela est particulièrement important pour les personnes souffrant d’un trouble du métabolisme du glucose, comme les diabétiques.

De plus, en contribuant à réguler la glycémie, sa prise favorise une réduction de la sensation de faim entre les repas. C’est peut-être pour cela que tu as entendu parler des propriétés de l’ALA pour perdre du poids.

Agent antioxydant

Synthèse du glutathion

L’ALA est capable de stimuler la capacité de ton organisme à synthétiser le glutathion, qui est étroitement lié au métabolisme énergétique, au point que les athlètes l’utilisent pour soutenir leurs performances sportives.

Métabolisme énergétique

Dans ce sens, le fonctionnement de l’ALA peut être comparé à celui des vitamines du groupe B et autres enzymes, qui nécessitent la conversion de tous les macronutriments (protéines, graisses et glucides) en molécules énergétiques disponibles, utilisables ensuite selon leur fonction dans les organes et systèmes de ton corps.

Agent chélateur de métaux

Une particularité de l’ALA est sa propriété de chélateur, c’est-à-dire sa capacité à se lier à d’autres métaux identifiés comme toxiques dans ton organisme. Parmi eux, le mercure, l’arsenic, le fer et d’autres formes de radicaux libres, qui peuvent pénétrer dans ton corps par voie aérienne ou alimentaire.

Quelles sont les propriétés de ce rajeunisseur ?

Les principales propriétés de l’Acide Alpha-Lipoïque pour la santé peuvent se résumer ainsi :

• Contribue à réduire notablement la détérioration mitochondriale, augmentant les niveaux d’énergie pour améliorer les paramètres de longévité dans le vieillissement humain
• Est connu comme « l’antioxydant universel », car il se distingue des autres par sa solubilité à la fois dans l’eau et dans les graisses. Cette qualité de l’ALA lui permet d’agir dans des zones où la plupart des antioxydants ne peuvent pas accéder, car les barrières aqueuses ou lipidiques bloquent leur passage. Cet acide peut agir au niveau des lipides de la membrane cellulaire et dans le milieu aqueux du cytoplasme cellulaire
• Joue un rôle fondamental dans la synergie avec d’autres antioxydants, ce qui est très intéressant. Par exemple, si tes réserves de vitamine C, E ou de Co-Q10 s’épuisent, l’ALA peut les recycler. En plus, il stimule la production de glutathion, le puissant antioxydant naturel produit par ton corps, riche en propriétés antioxydantes qui améliorent la santé.

Sans l’aide des antioxydants, tu serais démuni face à l’action des radicaux libres. C’est l’une des raisons pour lesquelles l’ALA joue un rôle essentiel dans le maintien de ton bien-être général. Pour cela et bien d’autres raisons, il a gagné le surnom d’« antioxydant universel ».

Où trouve-t-on cet acide gras ?

Ses bienfaits, la meilleure garantie

De nombreuses études suggèrent que l’Acide Alpha-Lipoïque aide l’organisme à :

• Augmenter l’énergie
• Prévenir le vieillissement cellulaire
• Améliorer la mémoire
• Favoriser la vue
• Stabiliser la tension artérielle à un niveau sain
• Prévenir l’apparition de diverses pathologies
• Réparer les cellules nerveuses endommagées

Tu veux en savoir plus sur les bienfaits de l’ALA pour la santé ? On sait que c’est l’un des sujets qui suscite le plus d’intérêt à propos de cet acide gras.

ALA et performance sportive, ça vaut le coup ?

Avec les années, la masse mitochondriale diminue inévitablement, ainsi que la capacité de ton corps à produire de l’énergie. En conséquence, tu verras ta masse musculaire diminuer et l’action des radicaux libres augmenter.

C’est là qu’intervient l’Acide Alpha-Lipoïque, en augmentant l’activité des mitochondries, en réduisant la peroxydation et en favorisant la synthèse d’énergie. Ainsi, tu aideras à prévenir la perte de tissu musculaire, garantissant une fonction musculaire adéquate.

Il faut aussi ajouter que faire de l’exercice physique augmente la production de radicaux libres. Cela signifie que les antioxydants endogènes, comme le glutathion ou la vitamine E, commencent à diminuer, tandis que le stress oxydatif et les dommages tissulaires augmentent.

De nombreuses études indiquent que les suppléments d’ALA aident à protéger l’organisme de l’ennemi à combattre, c’est-à-dire l’excès de radicaux libres qui l’attaquent pendant l’exercice physique.

Un stress oxydatif élevé perturbe la régulation de la contraction musculaire, pouvant même affecter les protéines myofibrillaires. De plus, une réduction du stress oxydatif contribue à diminuer la fatigue musculaire.

Ce supplément a-t-il des effets secondaires et contre-indications ?

Plusieurs études suggèrent que l’Acide Alpha-Lipoïque peut être consommé en toute sécurité aux doses indiquées, qui se situent entre 300-600 mg/ jour.

À des doses plus élevées (1200-1800 mg/ jour), il peut provoquer des effets secondaires qui disparaissent généralement à l’arrêt de la prise, tels que :

• Réactions cutanées, principalement urticaire, réactions allergiques et éruptions
• Maux de tête
• Difficultés de concentration et confusion
• Rythme cardiaque accéléré et palpitations
• Inconforts gastro-intestinaux, comme brûlures d’estomac et nausées
• Irritabilité, somnolence, faim, vision floue et vertiges, ainsi que des effets liés à la baisse du taux de glucose sanguin

Les experts considèrent que l’utilisation prolongée de l’ALA ne produit pas d’effets secondaires, car des études de deux ans n’ont montré que peu d’effets indésirables notables liés à la supplémentation en Acide Alpha-Lipoïque.

Concernant les possibles interactions, sache que la prise de ce supplément peut interférer avec la prise d’hypoglycémiants oraux, en raison de son action sur la diminution et la régulation du taux de glucose sanguin. Cela concerne les personnes ayant des troubles du taux de sucre dans le sang, comme les diabétiques.

Tu es enceinte ou en période d’allaitement ? Dans ce cas, tu ne dois pas non plus consommer de suppléments d’ALA, car leur sécurité n’a pas été confirmée durant cette période.

Comment prendre la dose recommandée ?

Nous avons déjà indiqué qu’une quantité raisonnable d’ALA pourrait être comprise entre 300-600 mg par jour.

Pourquoi prendre des suppléments contenant de l’ALA ?

Parce qu’il existe suffisamment de preuves scientifiques indiquant que l’ALA :

• Aide à perdre du poids
• Augmente l’énergie
• Renforce le système immunitaire
• Favorise la performance de la mémoire
• Améliore la fonction cérébrale
• Stabilise la tension artérielle à un niveau sain
• Réduit le taux de sucre dans le sang
• Réduit le cholestérol

En conclusion, l’Acide Alpha-Lipoïque est-il dangereux ?

En principe, l’Acide Alpha-Lipoïque n’est pas dangereux, dans la mesure où il s’agit d’un traitement adjuvant pour diverses pathologies. La clé, comme pour beaucoup d’autres substances, est de NE PAS dépasser la dose quotidienne recommandée.

La dose la plus utilisée actuellement, comme mentionné, se situe entre 300 et 600 mg/ jour, la dose de 600 mg étant approuvée au Japon et en Allemagne pour le traitement de la neuropathie diabétique.

Cependant, pris à des doses excessivement élevées, l’ALA peut provoquer des désagréments, comme indiqué.

Dans des cas plus extrêmes, il pourrait être très toxique pour le foie, donc une consommation irresponsable, dépassant largement la dose maximale recommandée, PEUT entraîner de graves conséquences pour l’organisme.

Par conséquent, on peut conclure que, pris aux doses indiquées, l’Acide Alpha-Lipoïque EST UN PRODUIT TOTALEMENT SÛR.

Nous espérons avoir éclairci la polémique qui entoure l’ALA ces derniers temps. Tu as encore des doutes ? Partage-les avec nous et nous essaierons de te répondre le plus précisément possible.

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