Est-il sûr de prendre l’« anti-âge » Acide Alpha Lipoïque (ALA) ?

L’Acide Alpha-Lipoïque (ALA) est une substance aux propriétés anti-âge, antioxydantes et anti-inflammatoires parmi les plus puissantes connues à ce jour. Toutefois, certaines informations publiées ces derniers temps ont remis en question l’intérêt de sa prise, en semant le doute sur la possibilité qu’elle puisse être dangereuse pour la santé. Nous aborderons la question de la manière la plus objective possible, tout en approfondissant l’analyse de ce puissant “anti-aging”.

Qu’est-ce que l’Acide Alpha-Lipoïque ?

L’ALA est un type d’acide gras présent dans chacune des cellules de l’organisme humain, qui est également synthétisé par les animaux et les plantes. Au niveau mitochondrial, il intervient dans le processus consistant à convertir le glucose en carburant disponible pour l’organisme (métabolisme énergétique).

Pour beaucoup, cette substance est encore assez méconnue mais il suffit de dire qu’elle reçoit le nom d’“antioxydant universel”, en raison de sa capacité à réduire les radicaux libres présents dans l’organisme.

Il convient de souligner qu’elle est soluble dans les graisses et dans l’eau. Qu’est-ce que cela signifie ? Qu’elle s’assimile facilement dans les couches lipidiques de la peau, fonctionnant parfaitement pour combattre les radicaux libres dans la membrane externe de la cellule et dans ses milieux aqueux internes.

Pense que, jour après jour, ta peau est exposée à une infinité de substances oxydantes comme la pollution atmosphérique, les rayonnements solaires ou la fumée de cigarette. Même ton propre organisme, contre toute attente, se tire une balle dans le pied en fabriquant des substances oxydantes issues de la respiration et d’autres fonctions métaboliques, comme la transformation des aliments en énergie. Le résultat ? Tu es continuellement exposé aux radicaux libres.

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À quoi sert l’“antioxydant universel” ?

L’une des principales fonctions confiées à l’ALA est de combattre l’action oxydative des radicaux libres, en réduisant l’inflammation et en ralentissant le processus de vieillissement. Par conséquent, son “effet anti-aging” ne fait aucun doute.

Cela n’empêche pas que ce soient ses propriétés visant à améliorer la sensibilité à l’insuline qui confèrent à l’Acide Alpha-Lipoïque ses bénéfices potentiels pour le diabète, comme le démontrent de récentes recherches.

L’ALA apporte à l’organisme une énergie essentielle. Tes cellules ont besoin de ses nutriments vitaux pour produire de l’énergie. De plus, grâce à son effet antioxydant, la prise d’Acide Alpha-Lipoïque contribuera à éviter le vieillissement de tes cellules, tout en favorisant le fonctionnement optimal de ton cœur, de ton foie et de ton cerveau.

Qu’est-ce que le stress oxydatif ?

Ni plus ni moins que le stress auquel ton organisme est constamment soumis. Une fois que l’oxygène entre dans le corps, il se divise en atomes, avec des électrons non appariés. Des particules qui recherchent l’équilibre atomique et qui font tout leur possible pour y parvenir, même en “volant” des électrons à d’autres atomes, faisant partie d’autres tissus et systèmes.

Les particules mentionnées sont les radicaux libres et les dommages qu’elles provoquent sont susceptibles d’affecter la membrane cellulaire, les enzymes et l’ADN.

Découvre les fonctions des radicaux libres : sont-ils dangereux ?

Les radicaux libres peuvent être très nocifs, même s’ils jouent également un rôle essentiel pour ton système immunitaire. Ton corps produit des radicaux libres pour différentes raisons :

Garde à l’esprit que le danger des radicaux libres réside dans le fait qu’il s’agit d’éléments instables. L’effet de la recherche d’atomes auxquels retirer des électrons de leurs orbites afin d’atteindre cet équilibre atomique provoque une réaction en chaîne.

Dans des circonstances normales, les radicaux libres coexistent en équilibre avec les antioxydants du corps ; cependant, c’est précisément lorsque cette harmonie se rompt que les problèmes apparaissent : ton organisme commence à “nettoyer” et peut perdre le contrôle, affectant tout le corps, y compris les cellules saines.

As-tu déjà observé la façon dont une pomme coupée s’oxyde lorsqu’elle est exposée à l’air ? Un processus similaire se produit dans ton organisme.

Que se passe-t-il si tu as de faibles niveaux d’antioxydants ?

Lorsque les niveaux d’antioxydants de ton corps sont faibles, si tu les compares à la présence de radicaux libres, ces derniers peuvent finir par faire des ravages, en endommageant l’environnement cellulaire constitué par les tissus, organes et autres systèmes du corps, provoquant des mutations du code ADN et surchargeant le système immunitaire.

La diminution des niveaux d’antioxydants peut être due à de multiples facteurs, comme une alimentation déficiente ou le fait qu’ils aient été utilisés pour combattre d’autres toxines.

Les risques du stress oxydatif exigent d’y mettre un frein

La mesure de l’oxydation du corps est le stress oxydatif. Ainsi, des niveaux élevés de stress peuvent affecter négativement n’importe quel organe du corps, pouvant même entraîner des pathologies ou maladies telles que la maladie d’Alzheimer, le cancer, les maladies cardiovasculaires, l’athérosclérose, l’asthme, le syndrome de l’intestin perméable ou le diabète.

Comment le processus de vieillissement affecte-t-il ton corps ?

Ton corps réagit de plusieurs manières au processus de vieillissement, que la prise d’ALA peut contribuer à freiner.

Nous t’expliquons les quatre principales !

Oxydation

Il serait rare qu’à un moment donné l’oxydation ne soit pas en train de se produire dans ton organisme, car il s’agit d’un processus constant, dû aux réactions chimiques produites par le simple fait de manger, de bouger ou de respirer. De plus, la simple exposition à l’environnement implique déjà l’existence d’agents nocifs qui peuvent même donner lieu à une croissance et reproduction anormales des cellules, provoquant des effets indésirables sur l’efficacité métabolique.

Niveau physiologique

Les mitochondries sont de petits organites qui contrôlent la production d’énergie pour chacune des cellules qui fonctionnent en synergie avec ton corps. Chaque cellule contient une multitude de mitochondries, selon la fonction qu’elle réalise et la demande énergétique de l’organe concerné.

Plus de 85 % de l’oxygène contenu dans chaque respiration est consommé par ces petits producteurs d’énergie ; il est donc facile de comprendre qu’une faible fonction mitochondriale soit liée au vieillissement et aux faibles niveaux d’énergie.

Fonction énergétique

En partant du principe qu’une cellule vieillie se caractérise par une production énergétique déficiente, il sera plus facile de déterminer l’importance de toute substance susceptible d’augmenter les niveaux d’énergie dans la cellule, contribuant à la réparation cellulaire, de la même manière que le font les cellules jeunes.

Oxydation accumulée

La théorie mitochondriale du vieillissement est considérée comme valable depuis le début des années 70, révélant le mécanisme par lequel toute une vie de dommages accumulés dans l’ADN mitochondrial peut déclencher une augmentation du stress des radicaux libres et une baisse de la production d’énergie cellulaire, ainsi que des maladies chroniques.

Quel est le mécanisme de fonctionnement de l’ALA ?

Expliquer simplement comment fonctionne l’Acide Alpha-Lipoïque implique de parler de ses fonctions dans le corps :

Augmentation de l’ALA

Bien que l’Acide Alpha-Lipoïque ne soit pas considéré comme un nutriment essentiel, il est vrai que son administration contribue à élever les niveaux circulant dans ton organisme, amplifiant sa présence et, par conséquent, te permettant de profiter encore davantage de ses bénéfices.

Neutralisation des radicaux libres

Parmi les fonctions principales de l’Acide Alpha-Lipoïque figure celle de combattre les effets indésirables des radicaux libres, comme nous l’avons mentionné dans les paragraphes précédents.

De cette manière, on empêche ces substances de provoquer un risque de détérioration, accélérant le vieillissement cellulaire, conséquence dérivée des processus d’oxydation. À l’intérieur des cellules, l’ALA se transforme en acide dihydrolipoïque, doté d’importantes propriétés protectrices sur les réactions cellulaires.

Contrôle glycémique

Une autre fonction de l’ALA est d’améliorer la sensibilité à l’insuline ou, autrement dit, d’améliorer l’absorption du glucose par les fibres musculaires, au détriment de l’adipocyte graisseux. Un fait particulièrement important chez les personnes souffrant d’un trouble lié au métabolisme du glucose, comme peuvent l’être les diabétiques.

De même, dans la mesure où il contribue à réguler la glycémie sanguine, sa prise favorise une moindre sensation de faim entre les repas. C’est pourquoi tu as peut-être déjà entendu parler des propriétés de l’ALA pour perdre du poids.

Agent antioxydant

Synthèse du glutathion

L’ALA est capable d’augmenter la capacité de ton organisme à synthétiser le glutathion, lequel entretient une relation étroite avec le métabolisme énergétique, au point que les athlètes et sportifs l’utilisent comme soutien à leurs performances sportives.

Métabolisme énergétique

Dans cette ligne, le fonctionnement de l’ALA pourrait être comparé à celui des vitamines du groupe B et du reste des enzymes, qui sont nécessaires à la conversion de tous les macronutriments (protéines, graisses et glucides) en molécules disponibles au niveau énergétique, qui pourront ensuite être utilisées selon leur fonctionnalité à l’intérieur des organes et systèmes de ton corps.

Agent chélateur de métaux

Une particularité de l’ALA est sa propriété d’agent chélateur, c’est-à-dire sa capacité à se lier à d’autres métaux identifiés comme toxiques dans ton organisme. Parmi les exemples figurent le mercure, l’arsenic, le fer et d’autres formes de radicaux libres, qui peuvent pénétrer dans ton corps par voie aérienne ou alimentaire.

Quelles sont les propriétés de ce rajeunissant ?

Les principales propriétés de l’Acide Alpha-Lipoïque pour la santé peuvent se résumer ainsi :

Sans l’aide des antioxydants, tu serais sans défense face à l’action des radicaux libres. C’est l’une des raisons pour lesquelles l’ALA joue un rôle essentiel dans le maintien de ton bien-être général. Pour cette raison et pour bien d’autres, il a gagné le surnom d’“antioxydant universel”.

Où trouve-t-on cet acide gras ?

Ses bénéfices, le meilleur gage

De nombreuses études suggèrent que l’Acide Alpha-Lipoïque aide l’organisme à :

Tu veux en savoir plus sur les bénéfices de l’ALA pour la santé ? Nous savons que c’est l’un des aspects qui suscitent le plus d’intérêt à propos de cet acide gras.

ALA et performance sportive : cela vaut-il la peine ?

Avec le passage des années, il est inévitable que la masse mitochondriale diminue et, avec elle, la capacité de ton corps à générer de l’énergie. En conséquence, tu verras ta masse musculaire diminuer et l’action des radicaux libres augmenter.

C’est là qu’entre en jeu l’Acide Alpha-Lipoïque, en augmentant l’activité des mitochondries, en diminuant la peroxydation et en favorisant la synthèse de l’énergie. Ainsi, tu aideras à prévenir la perte de tissu musculaire, en garantissant une fonction musculaire adéquate.

À cela s’ajoute le fait que la pratique d’un exercice physique contribue à augmenter la production de radicaux libres. Cela signifie que les antioxydants endogènes, comme par exemple le glutathion ou la vitamine E, commencent à diminuer, tandis que le stress oxydatif et les dommages des tissus augmentent.

De nombreuses études vont dans le sens que les compléments d’ALA aident à protéger l’organisme contre l’ennemi à combattre, à savoir l’excès de radicaux libres qui l’attaquent pendant l’exercice physique.

Un stress oxydatif élevé altère la régulation de la contraction musculaire, pouvant même affecter les protéines myofibrillaires. De même, une diminution du stress oxydatif contribue à réduire la fatigue musculaire.

Ce complément présente-t-il des effets secondaires et des contre-indications ?

Diverses études suggèrent que l’Acide Alpha-Lipoïque peut être consommé en toute sécurité aux doses indiquées, qui se situent entre 300 et 600 mg/jour.

À des doses plus élevées (de 1200 à 1800 mg/jour), il peut provoquer des effets secondaires qui disparaissent généralement avec l’arrêt de sa prise, tels que :

Les experts considèrent que l’utilisation de l’ALA pendant des périodes prolongées ne produit pas d’effets secondaires, puisqu’il existe des études d’une durée de deux ans dans lesquelles on observe à peine des effets indésirables notables liés à la supplémentation en Acide Alpha-Lipoïque.

Dans le chapitre des possibles interactions, garde à l’esprit que la prise de ce complément peut interférer avec la prise d’hypoglycémiants oraux, en raison de l’action de cette substance sur la diminution et la régulation des niveaux de glucose sanguin. Une circonstance qui affecte les personnes présentant une altération de leurs niveaux de sucre dans le sang, comme les diabétiques.

Es-tu enceinte ou en période d’allaitement ? Dans ce cas, tu ne dois pas non plus consommer de compléments d’ALA, car il n’a pas été prouvé qu’ils soient totalement sûrs pendant cette période.

Comment prendre la dose recommandée ?

Nous avons déjà indiqué qu’une quantité raisonnable d’ALA pourrait être comprise entre 300 et 600 mg par jour.

Pourquoi est-il intéressant de prendre des compléments contenant de l’ALA ?

Parce qu’il existe suffisamment de preuves scientifiques indiquant que l’ALA :

En conclusion, l’Acide Alpha-Lipoïque est-il dangereux ?

En principe, l’Acide Alpha-Lipoïque n’est pas dangereux, dans la mesure où il s’agit d’un traitement adjuvant de diverses pathologies. La clé réside, comme pour tant d’autres substances, dans le fait de NE PAS dépasser la dose quotidienne recommandée.

La dose la plus utilisée actuellement, comme nous l’avons déjà mentionné, se situe entre 300 et 600 mg/jour, le chiffre de 600 étant approuvé au Japon et en Allemagne pour le traitement de la neuropathie diabétique.

Cependant, pris à des doses excessivement élevées, l’ALA est susceptible de provoquer des troubles, comme nous l’avons également indiqué.

Même dans des cas plus extrêmes, il pourrait s’avérer très toxique pour le foie ; ainsi, une consommation irresponsable, dépassant largement la dose maximale indiquée, POURRAIT effectivement entraîner de graves conséquences pour l’organisme.

Par conséquent, nous pouvons conclure qu’ingéré aux doses indiquées, l’Acide Alpha-Lipoïque EST UN PRODUIT TOTALEMENT SÛR.

Nous espérons avoir apporté un éclairage sur la polémique qui a entouré l’ALA ces derniers temps. Tu as encore des doutes ? Partage-les avec nous et nous essaierons de te donner une réponse aussi précise que possible.

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