Délicieux gâteau, très facile et surtout, super nutritif ! Gâteau de chou-fleur et poulet.
Ingrédients
- 300g de blanc de poulet
- 4 tranches de fromage Havarti
- 1 kg de chou-fleur surgelé
- 4 œufs
- 1 oignon
- 3 ails
- Sel et poivre
| Information Nutritionnelle par portion |
|---|
| Calories: | 293kcal |
| Graisses: | 11,7g |
| dont saturées: | 4,7g |
| Glucides: | 10,5g |
| dont sucres: | 8g |
| Fibre: | 6,8g |
| Protéines: | 36,4g |
| Sel: | 1,5g |
Comment préparer: Gâteau au Chou-Fleur et au Poulet
| Temps de préparation: | 8 minutes |
| Temps de cuisson: | 40 minutes |
| Taille de la portion: | 1 Plato |
| Nombre de portions: | 4 |
| Style de cuisine: | Americana |
- Nous faisons cuire le chou-fleur et le poulet
- Dans un bol, nous ajoutons les œufs, le sel et le poivre. Nous battons
- Dans une poêle, on met un peu d'huile, l'ail et l'oignon. Nous faisons cuire jusqu'à ce que l'oignon soit tendre.
- Nous retirons le chou-fleur et le poulet et les coupons en petits carrés.
- Dans un plat pour le four, nous ajoutons le chou-fleur et le poulet. Nous versons les œufs sur ces ingrédients.
- Nous disposons les tranches de fromage sur le dessus
- Dans le four, préalablement chauffé pendant 10 minutes à 200º, on fait cuire pendant 15-20 minutes à 170º (jusqu'à ce que l'œuf "prenne")
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