Gâteau de Chou-fleur et Poulet

Gâteau de Chou-fleur et Poulet

Délicieux gâteau, très facile et surtout, super nutritif ! Gâteau de chou-fleur et poulet.

Ingrédients

  • 300g de blanc de poulet
  • 4 tranches de fromage Havarti
  • 1 kg de chou-fleur surgelé
  • 4 œufs
  • 1 oignon
  • 3 ails
  • Sel et poivre
Information Nutritionnelle par portion
Calories:293kcal
Graisses:11,7g
dont saturées:4,7g
Glucides:10,5g
dont sucres:8g
Fibre:6,8g
Protéines:36,4g
Sel:1,5g

Comment préparer: Gâteau au Chou-Fleur et au Poulet

Temps de préparation:8 minutes
Temps de cuisson:40 minutes
Taille de la portion:1 Plato
Nombre de portions:4
Style de cuisine:Americana
  1. Nous faisons cuire le chou-fleur et le poulet
  2. Dans un bol, nous ajoutons les œufs, le sel et le poivre. Nous battons
  3. Dans une poêle, on met un peu d'huile, l'ail et l'oignon. Nous faisons cuire jusqu'à ce que l'oignon soit tendre.
  4. Nous retirons le chou-fleur et le poulet et les coupons en petits carrés.
  5. Dans un plat pour le four, nous ajoutons le chou-fleur et le poulet. Nous versons les œufs sur ces ingrédients.
  6. Nous disposons les tranches de fromage sur le dessus
  7. Dans le four, préalablement chauffé pendant 10 minutes à 200º, on fait cuire pendant 15-20 minutes à 170º (jusqu'à ce que l'œuf "prenne")

Évaluation Gâteau de Chou-fleur et Poulet

0%

Évaluation HSN: 4.67 /5
Content Protection by DMCA.com
Au sujet Javier Colomer
Javier Colomer
Voici notre auteur, Javier Colomer. "Knowledge Makes Stronger" est sa déclaration d'intention d'exprimer tout son savoir en matière de fitness.
Voir Aussi
Délices de Pomme de Terre et Thon

On vous propose un plan pour le dîner : Délices de pomme de terre et …

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Exonération de responsabilité
Ce blog n'est pas destiné à donner des conseils, des traitements ou des diagnostics médicaux. Veuillez consulter votre médecin et/ou votre professionnel de la santé pour toute question relative à votre santé. Les articles de ce blog sont uniquement à titre d'information et ne sont pas destinés à remplacer un diagnostic ou un traitement médical. Tous les articles de ce blog sont les opinions de leurs auteurs, et HSN ne conditionne pas le sujet sur lequel ils écrivent, leur contenu et/ou les déclarations faites.
N.º d'enregistrement sanitaire: 26.11001/GR
N.º d'enregistrement sanitaire: 40.048706/GR
N.º d'enregistrement sanitaire: 26.017818/O