Motivation pour s’entraîner

Javier Colomer 9 min. de lecture Fitness Laisser un commentaire

À travers cet article, je veux vous transmettre un peu de force et de motivation !

Avec les points suivants, je souhaite que vous entamiez une petite réflexion avec vous-même. Et après l’avoir lu, j’espère que vous saurez trouver en vous cette motivation.

Sommaire

1 Le Sport comme Soupape de Sécurité
2 Trouve ta Propre Motivation
3 Tu n’es pas Seul
4 Détermine ton Objectif
5 Sois Réaliste
6 Vouloir, c’est Pouvoir
7 Sois Régulier
8 Si ça ne Marche Pas, Change !
9 Groupe d’Entraînement
10 Crée un Journal d’Entraînement
11 Amuse-toi
12 Patience
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Le Sport comme Soupape de Sécurité

Tout est orienté pour que l’entraînement devienne un mécanisme d’évasion face à n’importe quel problème existant, où votre marge de manœuvre ne peut pas le résoudre, et que pendant la période, courte mais intense, que vous passez à faire votre activité sportive préférée, cela provoque un profond soulagement tout en devenant une façon de moduler votre vie.

Si tu arrives à instaurer une routine sportive solide, tu seras capable d’affronter n’importe quel obstacle qui se présentera sur ton chemin

Trouve ta Propre Motivation

Que tu aies une longue expérience ou que tu débutes dans ce monde de l’entraînement, j’espère que ces mots ne passeront pas inaperçus et ne tomberont pas dans l’oubli.

Ils sont basés pour la plupart sur ma propre expérience, et grâce à eux, j’ai réussi à chercher ma propre motivation, qui est devenue le guide de mon parcours, évitant que j’abandonne, et me permettant d’être plus positif, plus dynamique, ¡stronger!

Personne n’a dit que ce serait facile, mais ça vaudra le coup d’essayer !

Tu n’es pas Seul

Je commence par ce point avant tout parce que si tu veux établir un planning sportif et nutritionnel, il faut au minimum connaître les bases de ces processus.

Si tu n’as pas beaucoup de temps, tu pourras toujours faire appel à l’aide et à l’avis d’un expert ou professionnel avec une longue carrière dans le secteur, qui te rapprochera vraiment de ton objectif.

Si tu es curieux, cherche par toi-même, sans oublier de confronter la grande quantité d’informations existantes, qui peuvent parfois être controversées

Détermine ton Objectif

Il s’agit simplement de définir ta cible ou ce que tu souhaites obtenir avec ton entraînement.

Tu veux être en forme pour l’été ? Tu prépares une compétition ? Tu t’entraînes pour affronter des épreuves ?…

Toutes les possibilités sont acceptées et tolérées, elles sont subjectives et basées sur les intérêts de chacun.

Les objectifs de chacun sont totalement différents mais méritent tous le même traitement, le même respect

Cela ne signifie pas qu’un objectif ait moins d’importance dans une vision globale, car si quelqu’un veut améliorer sa forme physique et qu’un autre vise la compétition en powerlifting, ils ont en commun la détermination qui les pousse à donner le meilleur d’eux-mêmes

Sois Réaliste

Cela est lié au point précédent, et s’adresse aussi bien aux objectifs mentionnés, car avant d’entamer la préparation, on part toujours d’une position plus ou moins privilégiée selon notre condition physique, qui permet de performer et ensuite d’obtenir des résultats.

Chacun doit évaluer son propre niveau et si l’objectif qu’il se fixe est réalisable selon ses possibilités.

Personne ne commence en soulevant 100 kg au développé couché, alors doucement mais sûrement !

Cela peut sembler décevant ou frustrant, mais au contraire, il faut être réaliste pour aborder chaque objectif par étapes, et petit à petit, franchir des barrières qui permettent d’avancer

Vouloir, c’est Pouvoir

Pour atteindre un but, il faut le regarder en face, avec la volonté d’atteindre les objectifs et de donner le meilleur de soi-même

Si tu as donné le 100 % personne ne pourra rien te reprocher, et que tu gagnes ou perdes, ou que tu sois à un souffle de ton objectif, tu pourras être fier de toi. Et personne ne pourra te l’enlever.

Le mental l’emporte sur le corps, si ta pensée est positive, toutes tes actions iront dans la même direction de progression et finalement de réussite

Sois Régulier

C’est la base de tout succès

La constance et le sacrifice. Établir une méthode qui soit ton guide, sur laquelle baser toutes tes actions, car elles ont été parfaitement planifiées à l’avance, précisément dans le but d’obtenir la meilleure performance, la plus grande efficacité, le succès final.

Si tu veux atteindre ton objectif, prends le temps de planifier ta routine à l’avance

Personne mieux que toi ne connaît le fonctionnement de ton corps, ce qui est le plus adapté, comment mener l’entraînement… et tout cela en fonction de tes disponibilités, la répartition de l’activité, le temps de repos, …

Si ça ne Marche Pas, Change !

Pour les plus expérimentés, et pour éviter que les débutants tombent dans cette erreur

Cela arrive quand, après beaucoup de temps à faire les mêmes actions, elles ne donnent pas les résultats attendus, même si la préparation et tout le plan sont planifiés. Souvent, si tu n’as pas été assez ambitieux dans cette première phase, cela se reflétera dans le fait de ne pas obtenir ce que tu espérais.

Essai et erreur, c’est ce qu’il y a de plus courant dans toute activité de la vie, mais c’est pour ça qu’on est plus intelligents, et qu’on sait corriger

Mais si tu vois que ça ne va pas, pourquoi ne pas changer d’état d’esprit ? Ne perds plus de temps, reformate et recommence, et ce ne sera en aucun cas un pas en arrière, car on apprend de ses erreurs, c’est de l’expérience pour l’avenir, et pour pouvoir aider les autres

Groupe d’Entraînement

Quelque chose que je ne faisais jamais… c’était d’être seul avec moi-même, m’entraînant parfois seul, littéralement, ce n’était pas désagréable mais il manque toujours la compagnie de quelqu’un, un partenaire, singulier ou pluriel, qui peut te filer un coup de main et avec qui l’aide est réciproque.

Créer un groupe qui te correspond est l’un des plus grands succès que j’ai obtenus dans ma vie sportive, en plus la progression s’accentue dans tous les sens, pour ainsi dire, chacun motive l’autre à continuer

Si tu t’entoures de gens qui ont les mêmes habitudes, qui suivent ta philosophie, qui ont pratiquement les mêmes intérêts, considère-toi chanceux

Crée un Journal d’Entraînement

Quelque chose de super pratique est de noter tes entraînements dans un journal

Tenir un journal où tu écris tes batailles quotidiennes peut te faire progresser beaucoup plus que si tu ne le fais pas. Cela te permet de suivre ton évolution, les charges que tu soulèves à chaque séance, les points faibles seront facilement repérables d’un simple coup d’œil, et ainsi orienter l’entraînement d’une manière ou d’une autre.

Dans quelque temps, regarde les premières pages, et vois tout le chemin parcouru, ton propre effort sera ton compagnon de route

Amuse-toi

C’est fondamental dans ma philosophie

En plus de chercher à améliorer ta performance ou ta composition corporelle, n’oublie pas que c’est une activité qui a une forte implication dans ta vie, devenant, dans la plupart des cas, une véritable façon de vivre.

Mais en réalité, tu ne devrais pas voir ça comme quelque chose de désagréable, ce qui arrive souvent…, mais c’est pour un but, et tout sacrifice a sa récompense !

C’est pourquoi il faut trouver la formule qui nous offre des « heures de plaisir » avec des « heures de souffrance », cette dernière étant liée à l’action-réaction, c’est-à-dire que je souffre parce que l’entraînement, à haute intensité, l’est, mais ensuite il y a une grande récompense

Patience

Grande vertu

Ne te stresse pas sur ce chemin.

Le fitness est une course de fond, ne cherche pas à accélérer le processus, car cela jouerait contre toi. Les résultats viendront, il suffit de respecter les 3 facteurs les plus importants :

Entraînement + Nutrition + Repos

Si tu respectes ces « règles », tu es sûr d’être sur la bonne voie. Si tu es déficient sur l’un d’eux, tu sais ce qu’il te reste à faire…

Avec tout ce qui précède, je pense avoir exprimé mon point de vue personnel sur ce qui peut le mieux t’aider, quel que soit ton target, alors j’espère que tu le mettras en pratique et que tu verras ton évolution dans le miroir, capable de t’améliorer chaque jour